Ġestjoni tas-sintomi tiegħek
Imxejna kollha ilhom hemm: Minkejja l-mediċini, supplimenti, tekniki li jnaqqsu l-istress u bidliet fl-istil tal-ħajja, xi wħud mis-sintomi tiegħek għadhom jimponu ruħhom fuq ħajtek.
Matul dawk il-ħinijiet, affarijiet żgħar jistgħu jagħmlu differenza kbira. Iż-żamma ta 'ċerti affarijiet żgħar mill-qrib tista' tgħinek timmaniġġja s-sintomi tal- fibromialġija tiegħek (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika (CFS jew ME / CFS ) u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.
Ħafna minna "bejta" meta jkollna ċajt, bażikament f'post wieħed bħas-sodda jew couch. Dawn ftit jinżammu l-aħjar fejn tittajjar, sabiex ma jkollokx tqum biex tiksebhom. Xi wħud huma trattamenti u oħrajn mhumiex, iżda dawn qed kollha affarijiet li jistgħu jgħinuk tikseb matul il-ġurnata (jew bil-lejl), ma jeħtiġux riċetta u ma jnixxux il-kont bankarju tiegħek.
- Kapsajkin
Reliġju għal żmien twil għall-uġigħ ta 'l- artrite , il-kapsajċin iċempel iċ-ċelloli ta' messaġġier ta 'l-uġigħ imsejħa sustanza P. Dak it-tip ta 'kif tneħħi l-konnessjoni tal-Internet tal-kompjuter - l-ebda messaġġ jintbagħat. Fibromyalgia huwa maħsub li huwa marbut ma 'sustanza żejda P. ( Aktar tagħrif dwar il-kapsajċin qabel ma tużah.) - Kremi tal-muskoli
Filwaqt li l-kremi tal-muskoli (bħal Tiger Balm , Biofreeze, u Aspercreme) ma jagħmlux ħafna kontra l-uġigħ FMS, jistgħu jipprovdu eżenzjoni minn uġigħ fil-muskoli li jistgħu jikkontribwixxu għal-livell ġenerali ta 'uġigħ u jagħmluha diffiċli biex toqgħod komda jew torqod. Matul il-ħinijiet tat-tbejjit, nistgħu nkunu speċjalment sedentarji, li jistgħu jagħmlu l-uġigħ fil-muskoli
- Għodda tal-massaġġi
Bil-mod irqad mill-muskoli tiegħek tista 'verament tgħinek tħossok aħjar! I kultant tuża vibranti massagers, imma oqgħod attent għal dawk! Għandi jiem meta l-ġilda tiegħi kważi tidher li tinfetaħ u n-nervituri tiegħi huma tassew ħarxa. F'dawk il-ġranet, il-vibrazzjoni tagħmel ħafna aktar ħsara milli ġid. - Borża ta 'Ross
Borża tar-ross hija ross mhux imsajjar ġewwa pillow ftit, ġeneralment magħmul minn flanella jew xi drapp li jħoss sbieħ kontra l-ġilda tiegħek. Inti saħħnu fil-microwave għal ftit minuti u tirrilaxxa sħana li tlaħħaq is-sħana , kemmxejn umda . Hija alternattiva kbira għal kuxxinett tas-sħana għaliex gradwalment jibred u mhux se tibda n-nar, sabiex tkun tista 'tużaha biex tgħinek torqod. (Il-minjiera wkoll għandha każ ta 'investi tal-flanella għalhekk għandi iktar kontroll fuq kemm qed isalva kontra l-ġilda tiegħi).
- Kalzetti sħan, super soft jew papoċċi
Għaliex huwa li s-saqajn tagħna huma dejjem kesħin, ħlief meta jkunu sħan wisq? Iż-żamma ta 'xi ħaġa viċina meta t-tkessiħ tkun fuq hija għandha. - Tkessiħ
Meta tikseb iżżejjed u teħtieġ għajnuna biex tkessaħ, il -prodotti li jkessħu għandhom ikunu. Madankollu, ma tistax eżattament iżżommhom kiesaħ ħdejn il-bejta tiegħek. Fann elettriku żgħir jista 'jkun kbir f'xejn. Int tkun tista 'wkoll tikkunsidra fann li jaħdem bil-batterija imwaħħal ma' flixkun żgħir ta 'l-ilma - tista' ċċekken lilek innifsek, li tgħin lill-arja miexja tkessaħ il-ġilda tiegħek. - Ċikkulata skura
Jista 'ħoss stramb, imma ċikkulata skura tista' tkabbar il-livelli ta 'serotonin tiegħek, li jfisser li tista' tħossok aktar imqajjem u twissija u tagħtik lift tal-burdata. Biex tikseb l-effett sħiħ, ħu l-għalf verament skur - bħal 85% kawkaw. - Lotion
Il-ġilda xotta u ħakk iżżid l-FMS tiegħi, u kull darba li niftħu din tista 'tikkawża ħafna uġigħ fiż-żona. Jekk il-lotion ikollu riħa serħan il-moħħ, tista 'tagħmel dazju doppju billi tgħinek tirrilassa. (Oqgħod attent dwar il-prodotti li jfakkru, madankollu - ħafna minna huma sensittivi għalihom.) - Qtugħ tad-dwiefer
Dan jista 'ħoss bħal wieħed fard, imma jien inżammet imqajjem aktar minn darba minn dwiefer tat-toe twil wisq li tobroħ kontra folja jew kutra. Jista 'jkun ukoll chalkboard!
- Kutri, mħaded u friex
L-aktar sedentarja int, aktar importanti huwa li jkollok post komdu li lest għalik f'avviż ta 'mument. Anki fis-sajf, għandi kutra artab b'rimmijiet handy fil-kamra tal-familja tiegħi kif ukoll b'varjetà ta 'mħaded li jħossok komdu. Ukoll, folji oħxon huma bħal irqad fuq sandpaper! Nippreferi flanella jew Jersey, jew għadd ta 'ħajt għoli. Ħoss qabel ma tixtri!