Għajnuniet għat-Trattament għal Uġigħ ta 'Ġewwa u Korriment
Korriment tailbone jista 'ħoss umoristiċi, iżda huwa wieħed mill-aktar korrimenti sportivi skomdi li atleta jista' jkollu isofri. Ħin għall-irkupru jista 'jvarja skond il-kobor tal-ħsara, imma hemm xi tips li atleta jista' juża biex il-proċess ta 'fejqan isir aktar komdu.
Ix-xaħam tad-denb (coccyx) huwa attwalment magħmul minn diversi għadam żgħar li jinsabu fit-tarf tal-kolonna vertebrali tiegħek, taħt il-pelvi (sacrum).
Il-coccyx huwa magħmul minn bosta segmenti msejħa l-vertebrae tal-coccygeal. In-numru ta 'segmenti, il-kurvatura u l-moviment ta' dawn l-għadam jistgħu jvarjaw xi ftit bejn individwi, iżda ħafna nies għandhom 4 segmenti li kurva ftit 'il ġewwa. Minħabba l-post, l-apparenza u l-funzjoni tiegħu, ħafna drabi huwa msejjaħ it- "tailbone". Il-coccyx huwa l-punt ta 'sekwestru għal diversi muskoli, għeruq u ligamenti.
Kawżi
B'mod ġenerali, il-korrimenti fit-tailbone huma dovuti għal waqgħa diretta fuq il-coccyx. Is-severità tal-ħsara tista 'tvarja minn tbenġil għal ksur . Uħud mill-isports, bħaċ-ċikliżmu jew il-qdif, jistgħu jżidu r-riskju ta 'uġigħ ta' coccyx minħabba pressjoni ripetittiva jew frizzjoni fuq il-coccyx. Kompressjoni tan-nervituri jew xprun ta 'l-għadam jista' jirriżulta wkoll f'uġigħ fiż-żona tal-coccyx.
Sintomi
L-iktar sintomi komuni ta 'korriment fit-tailbone huma t-tendenza u l-uġigħ meta joqgħodu bilqiegħda jew billi japplikaw pressjoni diretta għall-coccyx.
L-uġigħ waqt is-seduta jista 'jiżdied waqt li jegħleb ftit lura, minħabba żieda fil-pressjoni fuq il-coccyx, jew jekk joqgħod fuq wiċċ artab.
L-uġigħ waqt il-movimenti tal-musrana huwa pjuttost komuni. Tbenġil viżibbli ta 'spiss jidher fuq ix-xewk tad-denb.
Ir-raġġi-X mhux dejjem jikxfu ħsara fit-tail, iżda t-tabib tiegħek jista 'jieħu x-rays waqt li qiegħed fil-pożizzjonijiet bil-qiegħda u bilqiegħda biex jivvaluta l-estent tad-dannu u jinnota xi problemi ta' allinjament, dislokazzjonijiet jew fratturi tal-għadma ta 'wara.
Trattament
Il-biċċa l-kbira ta 'korrimenti fit-tailbone fejqan fuq il-ħin mogħti u t-trattament tagħhom infushom. Minħabba li l-korrimenti fit-tailbone jistgħu jkunu koroh, it-trattament konservattiv tad-dar jintuża biex inaqqas l-uġigħ u jgħinek tevita aktar korrimenti kif tfieq.
- Jista 'ħoss ovvju, imma jevita perjodi twal ta' seduta. Jekk tista 'toqgħod matul il-ġurnata, dak hu rrakkomandat. Jekk trid toqgħod bilqiegħda fuq wiċċ iebes jew inklinazzjoni 'l quddiem biex tieħu l-pressjoni tat-tarka tiegħek. Xi nies ipoġġu fuq kuxxin "donut" b'toqba fin-nofs tagħha biex ittaffi l-pressjoni tad-denb matul is-seduta.
- Tiekol ikel b'ħafna fibri u tixrob ħafna ilma tista 'tgħin biex ittaffi l-ippurgar u tagħmel il-movimenti tal-imsaren aktar faċli.
- Is-silġ jista 'jiġi applikat għaż-żona ta' denb għal 10 sa 15-il minuta diversi drabi kuljum sa 3 ijiem wara l-ħsara biex tgħin biex tnaqqas l-uġigħ. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda medikazzjoni barra l-borża, bħal ibuprofen, biex inaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni.
- Għal dawk li jinsabu f'diffikultà sinifikanti, tabib jista 'jippreskrivi mediċini aktar b'saħħithom għall-uġigħ, jew injetta anestetiku lokali fil-coccyx biex jikkontrolla l-uġigħ.
Irkupru
Denbone mbenġel jista 'jieħu diversi ġranet sa ġimgħat biex ifiefer għal kollox. Id-denb maqsum jista 'jieħu 4 sa 6 ġimgħat. B'mod ġenerali, għandek tkun tista 'terġa' lura għall-attivitajiet bil-mod kif tfieq.
Ir-ritorn sħiħ għall-isports jista 'jiddependi fuq l-isport li tlesti, imma trid tkun tista' tiltaqa ', tgħawweġ, timxi mingħajr uġigħ.
Prevenzjoni
Filwaqt li mhux il-korrimenti kollha mid-denb jistgħu jiġu evitati, huwa importanti li tuża t-tagħmir protettiv xieraq u t-tagħmir għall-isports tiegħek. L-ikkuttunar tajjeb jista 'ħafna drabi jnaqqas ir-riskju ta' korrimenti lejn it-denb.
Sors
Disturbi ta 'Spina. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Librerija Nazzjonali tal-Mediċina). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. L-aħħar aċċessata April, 2010.