Tagħmir ta 'Eżerċizzju ta' Rehab Pulmonari għad-Dar Tiegħek

Ġib Eżerċizzji ta 'Rehab Pulmonari għad-Dar Tiegħek

Jekk ma tkunx tista 'tipparteċipa fi programm tradizzjonali ta ' rijabilitazzjoni pulmonari , hemm xi eżerċizzji ta 'rehab pulmonari li tista' tagħmel id-dar, sakemm ikollok it-tagħmir dritt ta 'eżerċizzju ta' rehab pulmonari u l-approvazzjoni tal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Hawn huma xi għażliet kbar:

1 -

Treadmill

Minħabba li ħafna nies b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD) isiru sedentarji minħabba s- sintomi tagħhom, wieħed mill-għanijiet primarji ta 'programm ta' rijabilitazzjoni pulmonarja huwa li jingrana mill-couch u jimxi mill-ġdid. Wieħed mill-aħjar modi biex jimxi huwa li timxi, jew fuq treadmill jew, jekk it-temp jippermetti, fuq traċċa barra. Programm regolari ta 'mixi mhux biss jgħinek tħares u tħossok aħjar, iżda tgħin lill-ġismek tutilizza l-ossiġenu b'mod aktar effiċjenti, tibni r-reżistenza tiegħek, issaħħaħ il-muskoli tiegħek u ttejjeb l-irqad tiegħek.

Iktar

2 -

Bicycle mimxut

Mod tajjeb ieħor biex wieħed jimxi huwa biex isuqu rota wieqfa. Ħafna nies bis-COPD jippreferu rota ta 'eżerċizzju mimxut għax huma aktar komdi u eħfef biex jiksbu u jintfew. L-irkib ta 'rota wieqfa jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tar-riġel tiegħek, itejjeb il-kondizzjonament fiżiku tiegħek u jibni r-reżistenza tiegħek.

Iktar

3 -

Airdyne Bicycle

Alternattiva għar-rota mimxuta, rota airdyne għandha fan fejn ir-rota ta 'quddiem normalment tkun, bl-użu ta' l-arja biex tipprovdi reżistenza. Żewġ pjanijiet miżjuda: il-fann jipproduċi mewġa ta 'arja friska matul il-workout tiegħek biex jgħinek tevita li ssaħħnu żżejjed, u għandha manubriji li jiċċaqalqu flimkien mal-pedali tas-saqajn, li jippermettilek li tikseb workout tal-ġisem ta' fuq fl-istess ħin tal- workout tal-ġisem aktar baxx.

Iktar

4 -

Ergometru tal-Korp ta 'Fuq

Jekk għandek is-COPD, mhux biss huwa importanti li inti tikkundizzjona u ssaħħaħ il-ġisem t'isfel tiegħek, iżda l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek ukoll. L-ergometru tad-driegħ ta 'fuq huwa mod eċċellenti biex tikkundizzjona l-muskoli tal-parti ta' fuq tal-ġisem tiegħek u tikseb workout kardjo fl-istess ħin. Huwa konvenjenti wkoll li tuża, għax ħafna mudelli attwalment ipoġġu fuq il-mejda tiegħek. Ħafna għandhom LED li juri l-veloċità tiegħek, id-distanza vvjaġġata, kaloriji maħruqa, u l-ħin li għadda.

Ergometru tal-parti ta 'fuq tal-ġisem jippermettilek li teżerċita l-armi tiegħek separatament, aktar milli tuża prodott bħar-rota airdyne li teżerċita d-dirgħajn u s-saqajn tiegħek fl-istess ħin, li tista' tkun diffiċli għal xi nies. L-ergometru huwa għażla kbira jekk għandek korriment fil-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek, jew jekk int siġġu tar-roti marbut.

Iktar

5 -

Dumbbells ħfief

Ħafna mill-programmi ta 'rehab pulmonari jinkludu xi tip ta' taħriġ tal-piż ma 'dumbbells. Għal eżerċizzji ta 'rehab pulmonari fid-dar, dumbbells ħfief jistgħu jintużaw biex jagħmlu eżerċizzji tad-driegħ, ta' l-ispalla u anke lura. Jekk tħobb għawm, tista 'anki tixtri dumbbells għall-użu fil-pool (stampa).

Iktar

6 -

Bands ta 'Eżerċizzju

L-aħħar iżda mhux l-inqas, l-ebda programm ta 'eżerċizzju ta' riabilitazzjoni pulmonari fid-dar ma jkun komplet mingħajr taħriġ ta 'reżistenza. Wieħed mill-aħjar u l-inqas modi biex iwettaq dan huwa billi tuża faxex ta 'eżerċizzju. Il-meded ta 'l-eżerċizzju jidħlu f'livelli differenti ta' tensjoni, jew reżistenza. L-aħjar mod biex nersqu lejn it-taħriġ magħhom huwa li tibda b'tensjoni eħfef u taħdem it-triq tiegħek hekk kif tikseb qawwa.

Iktar

Żvelar

Il-Kontenut tal-Kummerċ Elettroniku huwa indipendenti mill-kontenut editorjali u nistgħu nirċievu kumpens f'konnessjoni max-xiri tiegħek ta 'prodotti permezz ta' links f'din il-paġna.