Riċetti tal-qargħa Għoli f'Fibra, Vitamina A, u Togħma
Matul ix-xhur tal-ħarifa u tax-xitwa, id-dijabete tat-tip 2 mhux biss jistgħu jgawdu t-togħma u l-aroma tal-qargħa msajra, jistgħu jgawdu wkoll il-benefiċċji nutrizzjonali ta 'dan ix-xitwa tax-xitwa.
Tazza waħda ta 'qara' tal- bott (ara n-nutrifakti, hawn taħt għal qargħa friska imsajjar ) twaħħal biss 83 kalorija u 20 gramma ta 'karboidrat, filwaqt li tagħtik 7 grammi ta' fibra, 3 grammi ta 'proteina, u 763% tal-vitamina A.
Il-qara tista 'żżid togħma profonda u valur nutrittiv għal ħobż tad-dijabete ta' kulħadd, sopop u deżerti b'livell baxx ta 'zokkor.
Għal dixx sekondarju sempliċi li jippakkja ħafna iktar nutrizzjoni minn patata mgħaffġa, ipprova li tbattel bottijiet ta 'qara' f'saqjel u jsaħħnu bil-ħwawar tal-ġinġer, tal-curry jew tal-qara 'tal-qara'. Żid 2 kuċċarini ta 'sostitut taz-zokkor u sing ta' melħ għal platt sekondarju terrur, post tad-deżerta jew kors prinċipali tal-ħalib.
It-Tisjir b'Saħam baxx, Dieta Baxxa tal-karboidrati, u Esperti għat-Tisjir Ħajjareġ ukoll jipprovdu xi riċetti tal-qara ħfief ħafna għad-dijabete. Stajt ikkumpilajt 12 minn dawk l-ideat hawnhekk u separajthom fil-kolazzjon, fil-lunch u fil-pranzu, u ideat ta 'deżerta u snack għall-pjanijiet ta' ikel dijabetiku tiegħek.
Dawn ir-rabtiet kollha jipprovdu id-daqs tas-servizz u l-informazzjoni dwar il-karboidrati, għalhekk ħu nota biex taħdem id-daqs tal-porzjon korrett fil-pjanijiet tal-ikel tiegħek.
Riċetti tad-Dijabete tal-Pumpkin
Riċetti tad-Dieta tal-Pumpkin Dieta u tal-Pranzu
Ċanga tal-art u Ricetta tal-Ikla Skillet tal-Pumpkin
Riċetti tad-deżerta tal-qara ħamra dijabetika u snack
Riċetta tal-qargħa tal-qargħa tal-qarga karbija baxxa
Riċetta tal-Pudding tal-Qargħa Ħielsa mit-Zokkor
Il-Qosor fuq il-Pumpkins
Kont taf li qargħa hija squash u li qara hija frott u mhux veġetali? Hija l-verita.
Nutrifakti għal tazza ta 'laħam frisk tal-qara ħamra: 49 kalorija, 2 g proteina, 12 g karboidrati, 0 g xaħam, 0 mg kolesterol, 2 mg sodju, 3 g fibra, 37 mg kalċju, 1.4 mg ħadid, 22 mg manjesju, 564 mg ta 'potassju, 1 mg ta' żingu, .50 mg ta 'selenju, 12 mg ta' vitamina C, 1 mg niacin, 21 mcg folate, 2650 IU vitamina A, 3 mg ta 'vitamina E