Prevenzjoni tal-kesħa u l-influwenza
"Uqija ta 'prevenzjoni tiswa libbra ta' kura", qal Benjamin Franklin. Old Ben kien jaf dak li kien qed jitkellem dwaru. Għalkemm ma nistgħux nissieldu kull marda, ħafna drabi, nagħmlu l-affarijiet biex jipprevjenu infezzjonijiet komuni bħall-kesħa u l-influwenza hija aħjar milli tipprova "tfejjaqhom".
Tekniki Kuljum għall-Prevenzjoni ta 'irjiħat u l-Influwenza
L-aktar passi importanti li tista 'tieħu biex tibqa' b'saħħitha u tipprevjeni l-irjiħat u l-influwenza huma affarijiet li x'aktarx int smajt dejjem (u ħaqqhom):
- Aħsel idejk : Forsi l-aktar importanti, ħasil idejk b'mod korrett u spiss huwa l-aħjar mod biex tevita t-tixrid ta 'mikrobi. Int iżżomm ruħek f'saħħitha billi taħsel idejk bħalma għandek, u int se tnaqqas ukoll iċ-ċans li tgħaddi l-mikrobi tiegħek lil ħaddieħor. Madankollu, hemm mod tajjeb kif taħsel idejk ... u ċansijiet li qed tagħmel dan b'mod żbaljat.
- Żomm Stil ta 'Saħħa Tajjeb: Żamma tal-ġisem tiegħek b'saħħitha jgħinek iżżomm is-sistema immuni tiegħek b'saħħitha. Dan ifisser li inti tista 'tirbaħ aħjar il-mard meta tkun f'kuntatt ma' mikrobi. Tagħmel affarijiet bħal tiekol dieta sana, teżerċita regolarment, jkollok ħafna rqad, u tnaqqas l-istress tgħin biex tiżgura li l-ġismek ikun jista 'jmexxi aħjar l-infezzjonijiet.
-
Għajnuniet għall-Familja ta 'Żjarat b'Mard Kroniku Matul Staġun tal-Kesħa u l-Influwenza
-
Jista 'Garża ta' l-Influwenza It-Tmiem ta 'Tilqim ta' l-Influwenza
- Tieqaf tpejjep: Jekk tpejjep, anke okkażjonalment, tieqaf. It-tipjip jaffettwa s-sistema immuni tiegħek, u tagħmilha aktar probabbli li timirdu b'mard komuni, bħal kesħa u influwenza. It-tipjip jaffettwa kważi kull parti tal-ġisem f'ħafna modi.
- Soġġorn idratat : Il- waqfien idratat tajjeb huwa aktar importanti milli suppost. Ixrob ilma biżżejjed kuljum iżomm il-ġisem tiegħek jaħdem kif suppost. Idratazzjoni xierqa hija essenzjali biex kull sistema tal-ġisem unika taħdem kif suppost.
- Użu ta 'Sanitizer tal-Idejn : Is- sapun u l-ilma mhux dejjem ikunu faċilment disponibbli, iżda l-mikrobi huma kullimkien. Jekk ma jkollokx mod kif taħsel idejk, kun żgur li tuża sanitizer tal-idejn li fih almenu 60 fil-mija ta 'alkoħol biex tnaddaf idejk sewwa. Dan huwa speċjalment importanti qabel ma tmiss wiċċek, tiekol, jew tmiss lil xi ħadd ieħor.
- M'għandekx Tagħtix Xorb u Tiekol Utensili: Dan għandu jgħaddi mingħajr ma tgħid, iżda wisq nies għadhom jaqsmu tazzi, fliexken ilma, utensili, u l-ikel. Anke jekk il-persuna li qed taqsam ma tkunx marda viżibbilment, jistgħu jgħaddu mikrobi lilek li se jġiblek morda. Aħna kollha ġew esposti għal affarijiet differenti fil-ħajja tagħna. Ħabib tiegħek jista 'jkun immuni għal virus li għandu fil-ġisem tiegħu iżda jista' faċilment iġġiegħelek morda għax ma kellekx qabel.
Evita l-Mard
L-istrateġiji tas-sens komun bħal li żżomm id-distanza tiegħek jistgħu jgħinu jekk taf li xi ħadd ikun marid, imma li tevita l-influwenza jista 'jkun diffiċli minħabba li hija kontaġjuża sħiħa ta' 24 siegħa qabel ma s-sintomi jidhru . Allura xi ħadd li kien fuq ix-xogħol il-bieraħ iżda li baqa 'd-dar bl-influwenza llum kien fil-fatt qassam il-mikrobi madwar l-uffiċċju qabel ma kienet taf li kienet marida.
Għal din ir-raġuni u ħafna oħrajn, hija idea tajba li tipprattika l-prekawzjonijiet bażiċi elenkati hawn fuq. Barra minn hekk, aċċerta ruħek li tnaddaf uċuħ ta 'spiss maqlugħa fl-ispazju tax-xogħol tiegħek u l-uffiċċju tista' tgħin biex tnaqqas ukoll it-tixrid tal-mikrobi.
In-nies rarament jaħsbu dwar kif ħafna mikrobi jistgħu jkunu fuq it-tastiera tal-kompjuter tagħhom, it-telefon tal-uffiċċju, jew it -telefon ċellulari , iżda aħna tmisshom hekk spiss ikunu normalment koperti f'batterji u viruses.
L-istess jgħodd għall- uċuħ fid-dar tiegħek . Tindif affarijiet bħal pumi tal-bibien, faucets, u kontrolli remoti spiss jistgħu jiġu injorati, iżda aħna tmiss dawn l-uċuħ hekk spiss li jistgħu faċilment ikunu sors ta 'infezzjoni.
Aqbad imlaqqam
M'hemm l-ebda raġuni tajba biex jiġu evitati l-vaċċini. Diversi studji wrew li huma siguri, effettivi, u jiffrankaw miljuni ta 'ħajjiet kull sena. Sakemm ma jkollokx raġuni medika valida biex ma tieħux il-vaċċini tiegħek kull sena, inkluż il-vaċċin kontra l-influwenza . Ma joffrix protezzjoni ta '100 fil-mija, iżda inti ferm inqas probabbli li jkollok morda serjament mill-influwenza jekk tkun imlaqqam kontriha. Inti tista 'taħseb li l-influwenza hija biss marda ħafifa, iżda mhux. Huwa joqtol għexieren ta 'eluf ta' nies fl-Istati Uniti ta 'kull sena, u mijiet ta' eluf ta 'aktar huma mdaħħlin fl-isptar minħabba fiha.
Il-kisba tal-vaċċin tista 'tgħin biex tevita dik.
L-adulti jistgħu jaħsbu li m'għandhomx bżonn xi vaċċini għajr l-influwenza, iżda dan mhux neċessarjament veru. Jekk għandek xi kuntatt mat-tfal fuq bażi regolari, probabilment ikollok bżonn Tdap , li tipproteġik mit-tetnu, pertussis u difterite. Filwaqt li dawk jistgħu ma jkunux partikolarment ħżiena għalik, ir-rati tat-pertussis (magħrufa bħala sogħla konvulsiva) qed jiżdiedu u jista 'jkun fatali għat-tarbija żgħira. Il-vaċċin kontrih li ħadt meta kont tifel li x'aktarx ma tipprovdix aktar protezzjoni, u tista 'tinfirex il-marda lit-tfal jekk ikollokha.
Barra minn hekk, jekk inti qiegħed f'riskju għoli jew għandek aktar minn 65 sena, għandek tieħu vaċċin pnewmonja. Tipprovdi protezzjoni kontra l-iktar tipi komuni ta 'pnewmonja kkawżati mill-batterji pnewmokokki.
Jekk għandek tifel / tifla, ġġibu mlaqqma skond l-American Academy of Pediatrics u l-iskeda tal-vaċċin ta 'CDC. Dawn huma vaċċini sikuri u effettivi li jistgħu jipproteġu t-tifel / tifla tiegħek minn mard serju u ta 'spiss fatali.
-
Hija Tilqima Universali kontra l-Infezzjoni fuq l-Orizzont?
-
Għandek bżonn Tilqim kontra l-Influwenza? Dawn huma l-għażliet tiegħek
Għandek tieħu supplimenti?
Hemm sezzjoni kbira tas-suq farmaċewtiku li għandu l-għan li jgħinek tevita irjiħat, l-influwenza u mard ieħor b'supplimenti, ħwawar, żjut jew vitamini. Allura għandek teħodhom? Huma jiswew il-flus? Ir-risposta qasira mhix.
Għalkemm ir-riċerka hija limitata, saru studji fuq xi wħud mir-rimedji l-aktar popolari bħall-vitamina Ċ, l-echinacea u l-ħlewwa. Sfortunatament, ix-xjenza ma tagħtix lura l-istqarrijiet magħmula mill-manifatturi ta 'dawn il-prodotti biex isostnu l-użu tagħhom għall-prevenzjoni jew it-trattament ta' infezzjonijiet komuni.
Problema oħra ma 'din it-taqsima tas-suq hija li huwa kważi kompletament mhux regolat. Sakemm dawn il-prodotti jinkludu r-rinunzja li mhumiex maħsuba biex jittrattaw jew jipprevjenu marda, jistgħu jiġu prodotti bla ebda sorveljanza minn kwalunkwe aġenzija tal-gvern biex tkun żgurata l-kwalità jew is-sigurtà tagħhom. Fil-fatt, l-investigazzjonijiet sabu li ħafna minn dawn il-prodotti ħafna drabi lanqas ma fihom l-ingredjenti li huma elenkati fuq il-kontenituri tagħhom, u għalhekk mhux neċessarjament qed tieħu dak li ħasbu li xtrajt.
Hemm ftit li xejn evidenza biex tappoġġja l-idea li għandek tieħu supplimenti biex tipprevjeni mard komuni. Jekk taf li l-ġisem tiegħek huwa defiċjenti ta 'ċerti vitamini jew minerali, it-teħid ta' supplimenti biex jiżdiedu dawk il-livelli probabilment huwa ta 'benefiċċju, imma għandek tkellem lill-ewwel fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jekk huwa possibbli, li jkollok dawk in-nutrijenti permezz tal-ikel hija aħjar milli tieħu supplimenti.
Kelma Minn
Ma nistgħux nipprevjenu kull marda waħda, imma hemm ħafna affarijiet li ħafna minna jista 'jkun qed jagħmel aktar spiss biex jipproteġi lilna nfusna u lill-familji tagħna. Li tħalli s-sistema immunitarja tal-ġisem tiegħek tagħmel ix-xogħol tagħha hija ħaġa tajba, iżda hekk qed tagħmel il-parti tiegħek biex tevita l-mikrobi meta tista '. Hemm raġuni tan-nofs raġonevoli bejn "għajxien fi bżieżaq" u qatt ma ħasilek idejk. Jekk issegwi l-linji gwida elenkati hawnhekk, u l-ammonti kbar ta 'informazzjoni kbira oħra dwar is-saħħa u l-benessri hawn, int ser tkun fuq it-triq għas-sena l-iktar sana tiegħek.
> Sorsi:
> 5 Għajnuniet: Prodotti Naturali għall-Influwenza u l-irjiħat: X'inhi X-Xjenza Għid? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Ippubblikat il-21 ta 'Frar, 2012.
> Saħħa CO fuq S u. Użu ta 'Tipjip u Tabakk; Skeda informattiva; Effetti fuq is-Saħħa tat-Tipjip tas-Sigaretti. Użu ta 'Tipjip u Tabakk. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Fatti Ewlenin dwar l-Influwenza (Flu) | Influwenza staġjonali (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Il-Prevenzjoni u l-Kontroll ta 'Influwenza Staġjonali Bil-Vaċċini | Professjonisti tas-Saħħa | Influwenza staġjonali (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.