Din hija problema komuni ħafna - persuna waħda fil-familja tinqered u l-marda tinfirex malajr għall-membri l-oħra tal-familja. Filwaqt li mhux dejjem huwa possibbli li jevita kompletament jeħles meta tkun qed tgħix ma 'xi ħadd li mhux qed tħossok tajjeb, hemm xi affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek.
Jekk m'intix mdardra
- Aħsel idejk - ħafna. Minbarra l-ħinijiet kollha, għandek taħselhom xorta waħda, bħal wara li tuża l-kamra tal-banju, għandek ukoll aħsilhom kull meta tmiss affarijiet li l-membri tal-familja morda tmissu. Jekk ma jkollokx sapun u ilma disponibbli, uża ġellijiet sanitizzanti bl-idejn jew msielaħ .
- Ġugarelli nodfa li t-tfal morda ilhom jilagħbu bir-reqqa u ta 'spiss.
- Tqassimx tazzi tax-xorb jew utensili li jieklu, u kun żgur li l-platti kollha jitnaddfu bl-ilma sħun u bis-sapun wara l-użu. (Din hija xi ħaġa li għandek tagħmel il-ħin kollu għaliex qatt ma taf x'inhuma l-mikrobi li tista 'tkun qsim).
- Jekk is-sieħeb jew il-konjuġi tiegħek huma morda, probabbilment huwa l-aħjar li torqod f'kmamar separati . Jekk din mhix għażla, għallinqas tipprova torqod tiffaċċja f'direzzjonijiet opposti u aħsel il-folji ta ' spiss fl-ilma sħun.
- Evita l-kissing lil dawk li huma morda. L-irjiħat jinfirxu bit-trasmissjoni tal-qtar . Li bażikament ifisser li jgħixu u huma mifruxa permezz tal-bżieq u t-tnixxijiet nażali.
- Ikseb sparatura ta 'l-influwenza kull sena, speċjalment jekk għandek tfal żgħar fid-dar.
- Ikunu konxji li kważi kull ħaġa li tintmiss minn membru tal-familja morda, bħall-kontroll mill-bogħod, jista 'potenzjalment ikollu mikrobi fuqha. Xi tipi ta 'viruses kesħin jistgħu jgħixu fuq oġġetti sakemm is-sagħtejn, sabiex tindif bir-reqqa ta' kull ħaġa li tista 'tinqasam mill-membri tal-familja huwa essenzjali.
Jekk Diġà Jinsab Morda
- Aħsel idejk spiss , speċjalment wara li tkun sogħla jew tgħatas. Jekk ma jkollokx sapun u ilma disponibbli, uża ġellijiet sanitizzanti bl-idejn jew msielaħ.
- Sogħla jew tgħatas ġo tessut jew minkebek, mhux idejk. Dan jgħinek timminimizza l-possibbiltajiet li tgħaddi l-mikrobi tiegħek meta jmissu l-oġġetti madwar id-dar.
- Tarmi t-tessuti maħmuġin tiegħek immedjatament wara li tużahom. Il-ġermi jistgħu jgħixu fit-tessuti għal siegħa u jħallu t-tessuti maħmuġin madwar se jagħmluha eħfef biex il-mikrobi jinfirxu għal nies oħra. Biex ma nsemmux li jistgħu jerġgħu jinfurmawk kull darba li tuża jew tmissha.
- Ikseb ħafna mistrieħ .
- Ixrob ħafna fluwidi biex tibqa 'idratat tajjeb.
- Kun żgur li gidjien tiegħek isegwu drawwiet sani wkoll. It-tfal huma sors ewlieni ta 'mard minħabba li huma esposti għal ħafna meta jkunu madwar tfal oħra. Ħafna drabi dawn iġibu marda mid-dar jew mill-iskola, imbagħad jxerrduha lil membri oħra tal-familja. It-tagħlim tat-tfal dwar id-drawwiet tajbin tas-saħħa u l-ħasil ta 'l-idejn ta' spiss jgħinhom inaqqsu l-mard tagħhom.
Jista 'jkun diffiċli ħafna li wieħed jiftakar dawn it-trufijiet kollha u jpoġġihom fil-prattika. Hemm ukoll ħafna drabi li anke l-aħjar sforzi tiegħek ma jimpedixxux il-mard kollu jinxtered mill-familja. Fortunatament, il-biċċa l-kbira tal-irjiħat huma ta 'ħajja qasira u normalment ma jikkawżawx effetti severi jew li jdumu. Jekk is -sintomi kesħin tiegħek jidhru li huma severi speċjalment jew sempliċement iżommu mdendlin, dejjem hija idea tajba li tivverifika mat-tabib tiegħek biex tiżgura li l-kesħa tiegħek ma tkunx inbidlet f'xi ħaġa aktar serja.
Sorsi:
"Twaqqaf Ġemxti fid-Dar, Xogħol u Skola." Twaqqaf it-Tixrid ta 'Ġermi 01 Feb 04. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.
"Uqija ta 'Prevenzjoni Iżomm il-Ġermi' l bogħod." Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.