Kif tista 'tlaħħaq mal-istress tal-btala meta jkollok il-kanċer? Il-biċċa l-kbira minna mingħajr kanċer nikseb "enfasizzat" bl-ideja "li għandek tagħmel", "nagħmlu" u "nistgħu nagħmlu" ħsibijiet. Żid ma 'dak it-talbiet tat-trattament u l -għejja tal-kanċer u l-vaganzi jistgħu jsiru sodi. X'tista 'tagħmel biex tnaqqas il-fattur ta' tensjoni, u tgawdi dan iż-żmien speċjali mal-familja u l-ħbieb?
Agħti lilek innifsek Permess biex tagħmel Inqas ... jew Xejn
Xi drabi l-aktar ħaġa importanti li tivverifika l-vaganza tiegħek hija lista ta 'x'għandu jsir u li tgħid "ma tagħmel xejn". Huwa okay li jkollok ġranet li fihom ma tistax taħseb xi ħaġa li ksibt.
Aħna ġeneralment nitlobu ħafna aktar minn lilna nfusna minn oħrajn li jistennew. Agħti waqfa. Tkun tip ta 'lilek innifsek daqskemm inti tkun lil xi ħadd imħabba li kien ukoll jgħix bil-kanċer.
Prattika Sempliċità
Int verament bżonn tħejji kull etnika etnika nanna tiegħek mogħtija? Dawwar dawk id-dwal fuq id-dar? Do-maħbubin tiegħek verament jeħtieġu dawk ir-rigali kollha? Is-sempliċità tista 'toħroġ u tista' żżid ir-rikkezza taċ-ċelebrazzjoni tiegħek.
Forsi din tkun sena tajba biex tpartat l-ismijiet għar-rigali aktar milli tixtri għal kulħadd. Familja waħda ddeċidiet li ma tagħtux rigali lil xulxin, u meta missier kompla t-trattament bir-radjazzjoni tiegħu għall-kanċer, dawn ġabu r-riżorsi tagħhom għal vaganza tal-familja.
Iħeġġeġ modi biex tissimplifika vaganza tiegħek. Inqas jistgħu verament ikunu aktar.
Delegat
Anki jekk qed tagħti lilek innifsek permess biex tagħmel inqas u tissimplifika l-ħajja tiegħek, għad hemm affarijiet li jagħmlu l-vaganzi speċjali għalik li tixtieq tinkludi. Ipprova jiddelega dawk il-preparazzjonijiet u jippjana lil xi ħadd ieħor.
Għandek membru tal-familja jew ħabib li tgawdi bħala koordinatur? Agħmel lista ta 'preparazzjonijiet li tista' tuża l-għajnuna, u l-koordinatur tiegħek jistaqsi għal voluntiera. Ħafna nies jixtiequ jgħinu u jħossuhom meħtieġa, iżda ħafna minnhom, inklużi, japprezzaw id-direzzjoni fuq dak li nistgħu nagħmlu li jkunu l-aħjar għajnuna lill-imħabba tagħna mal-kanċer.
Tgħid Iva u Għid Le
Tgħallem tgħid dawk il-kliem sempliċi mingħajr ma tħossok għandek tispjega lilek innifsek jew tħossok ħati. Tgħid iva għal attivitajiet li jista 'jkollok skipped fil-passat għax ħassejkom intitolat lilek innifsek. Tgħid le għal attivitajiet li qegħdin fuq il-lista mentali tiegħek ta '"x'għandu jsir", iżda ma tħeġġukx jew tneħħi l-ispirti tiegħek.
Ippjana 'l quddiem jekk inti tkun qed tivvjaġġa
Xejn ma jżid l-istress ma 'btala tal-familja bħal li għaddej minn medikazzjonijiet meħtieġa jew li qed jippruvaw isibu kura medika' l bogħod mid-dar. Kun żgur li tippakkja kopji tar-rekords mediċi tiegħek u numri tat-telefon importanti, u kellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe bżonnijiet ta 'vjaġġar speċjali. Tgħallem aktar dwar dak li għandek tkun taf dwar l-ivvjaġġar bil-kanċer .
Żomm Rutina Regolari
Iż-żamma tar-rutina regolari tiegħek ta 'l-ikel u l-irqad tista' twitti t-triq biex telimina l-istress matul il-vaganzi. Għal dawk li għaddejjin minn trattament għall-kanċer, dan huwa saħansitra iktar importanti.
Qed kemm qed nibdew nifhmu kif ir-ritmu naturali tal-korpi tagħna (ir-ritmu ċirkadjan tagħna) għandu rwol fil-mod kif in-nies jirrispondu għal trattamenti tal-kanċer bħal kimoterapija . Tikkompromettix is-saħħa tiegħek għall-fini tal-istaġun.
Unur emozzjonijiet tiegħek
Il-kanċer huwa marda li tinqered il-qalb u dejjem joqrob lejn dawk li jgħixu bil-kanċer. Agħti permess biex tħoss u tesprimi dwejjaq u frustrazzjoni. Il-ħsibijiet tiegħek jistgħu jivvjaġġaw lejn il-ġranet tiegħek qabel il-kanċer, u kif il-ħajja tiegħek inbidlet. Jekk kellek kanċer tal-istadju avvanzat, tista 'tistaqsi kemm fadal aktar vaganzi jitħallew biex igawdu mal-familja tiegħek.
Dawn il-ħsibijiet u sentimenti huma reali.
Tippruvax taħbi dak li qed tħossok biex tipproteġi l-maħbubin tiegħek. Tibżgħux li inti ser rovina vaganzi tagħhom billi taqsam dak li qed tħossok b'mod miftuħ u onest.
Meta tesprimi sentimenti negattivi tiegħek , il-maħbubin tiegħek x'aktarx se nilqgħu l-onestà tiegħek. Jista 'jkun, fil-fatt, l-akbar rigal li tista' tagħti, peress li l-espressjoni ta 'dwejjaq tagħtik ukoll il-libertà li tesprimihom ukoll. It-tiċrit jista 'jkun fejqan u jirrilaxxa li inti tgawdi bis-sħiħ lil xulxin.
Igawdu lilek innifsek u Ċċelebraw
Ftakar ir-raġuni għall-istaġun. Niċċelebraw liema vaganzi jaqbdu spark fil-qalb tiegħek u l-infiq flimkien mal-maħbubin għandhom ikunu l-attenzjoni tiegħek. Ħadd ma jiftakar jekk ma jkollokx ħin biex jibgħat karti, hang dwal fuq id-dar, jew nesa li jtellgħu l-aringi imnaddfin. Tajjeb, huma jistgħu, imma dak li t-tnejn intom u l-maħbubin tiegħek se jiftakru l-aktar huma sempliċement qegħdin flimkien.
Għamla Memorji
Ħaġa oħra li tista 'tikkunsidra qed tibda tradizzjoni ġdida mal-ħbieb jew il-familja tiegħek li tista' tgawdi għal ħafna snin li ġejjin.
> Sorsi:
> American Cancer Society. Effetti sekondarji emozzjonali.
> Du-Quiton, J. et al. Evalwazzjoni attigrafika ta 'anormalitajiet ta' kuljum ta 'l-irqad ta' l-irqad tirrifletti dipressjoni u ansjetà awto-evalwati f'pazjenti outpatiċi b'kanċer avvanzat tal-pulmun mhux ta 'ċelluli żgħar. Psikokonoloġija . Frar 2009. (Epub qabel l-istampar).
> Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Niffaċċjaw Bil-Kanċer. Kura ta 'Appoġġ u Pallijattiva.