Uża d-densitizzazzjoni bħala strateġija ta 'kif wieħed jista' jlaħħaqha
M'intix waħdu jekk tevita logħob tan-nar f'Lulju 4 jew issib ruħek ta 'spiss tgħid lit-tfal tiegħek li l-vuċijiet qawwija tagħhom qed jagħtulek uġigħ ta' ras. Iva, l-ħsejjes huma ġeneralment irrappurtati ta 'ras jqajjem
Ejja nħarsu aktar lejn ix-xjenza wara dawn it-tipi ta 'uġigħ ta' ras, u kif tista 'tlaħħaq magħhom.
Ix-Xjenza Wara l-Ħsejjes bħala Trigger ta 'l-Uġigħ ta' ras
Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem li l-istorbju huwa attivatur xjentifikament ippruvat li jikkawża l-uġigħ ta' ras
Fi studju żgħir ta ' Uġigħ ta' ras , 79 fil-mija tan-nies esposti għal 50dB ta 'ħsejjes bojod żviluppaw uġigħ ta' ras, u 82 fil-mija rrapportaw li uġigħ ta 'ras kien l-istess jew simili għal uġigħ ta' ras normali tagħhom, li kienu emigranji jew uġigħ ta 'ras b'tensjoni .
L-istorbju jista 'saħansitra jkun attivatur ta' ras għal nies li ġeneralment ma jsofrux minn uġigħ ta 'ras. Għalkemm in-nies b'diżordni ta 'ras normalment ikollhom tolleranza aktar baxxa għall-istorbju u jirrappurtaw uġigħ ta' ras agħar minn dawk li ma jkunux dawk li jsofru minn uġigħ ta 'ras tipiċi. Fi kliem ieħor, in-nies b'disturbi sottostanti ta 'l-uġigħ ta' ras jidhru iktar vulnerabbli għall-istorbju qawwi bħala grillu potenzjali.
Il-Mekkaniżmu wara l-Istorbju li qed Tinvolvi Uġigħ ta 'ras
Bħal kulħadd iqajjem, il-mekkaniżmu preċiż wara kif eżattament l-istorbju jqajjem uġigħ ta 'ras mhux ċar. Fil-fatt, peress li l-istorbju huwa attiv kemm għall-migranja kif ukoll għal uġigħ ta 'ras tat-tensjoni, x'aktarx hemm aktar minn mekkaniżmu wieħed involut.
Studju wieħed sab li dawk li żviluppaw uġigħ ta 'ras mill-istorbju kellhom żieda fl-amplitudni tal-polz temporali tagħhom - dan jirreferi għal distensjoni jew twessigħ ta' bastiment tad-demm superfiċjali fil-wiċċ.
Skond teoriji ta 'emigranja aktar reċenti, id-distensjoni tal-vini tad-demm li jdawwar il-kranju tista' tattiva fibri sensorji tat-trigeminal sensittivi. Dan imbagħad jevoka r-rilaxx ta 'proteini, bħal CGRP , li jkomplu jkomplu jżidu l-infjammazzjoni tal-moħħ u għalhekk l-uġigħ.
B'mod ġenerali, il-mod preċiż li l-ħsejjes qawwija jikkawżaw uġigħ ta 'ras x'aktarx ikkumplikat, iżda tajjeb ħafna jista' jkun marbut mad-dilazzjoni tal-vini tad-demm.
L-iperarousal tas-sistema nervuża x'aktarx għandu wkoll rwol, kif jidher mis-sintomi l-oħra barra minn uġigħ ta 'ras li jseħħu b'espożizzjoni persistenti u qawwija tal-istorbju inkluż:
- Disturbi fl-irqad (per eżempju, li jkollhom problemi biex torqod u jattiva ruħu kmieni wisq)
- Għeja
- Eyestrain
- Ipersensittivi għall-irwejjaħ
Kif twaqqaf ħsejjes qawwija mill-ġbid ta 'ras
Din hija mistoqsija delikata. Minn naħa waħda, ħafna mir-riċerka dwar il-prevenzjoni ta 'l-uġigħ ta' ras tiffoka fuq l-evitar tal-kawżi. Imma reċentement, l-istudji dwar l-uġigħ ta 'ras qed jiffukaw fuq il-ġlieda kontra l-kawżi ta' ras. Mod wieħed biex isir dan huwa permezz ta 'proċess imsejjaħ desensibilizzazzjoni.
Li tħeġġeġ lilu nnifsu biex iġib l-uġigħ ta 'ras, bħal ħsejjes qawwijin, ifisser li gradwalment tesponi lilek innifsek biex tikkawża l-uġigħ ta' ras biex tnaqqas l-uġigħ fir-ras jew in-numru ta 'uġigħ ta' ras fil-futur meta tkun espost għal dak l-istess trigger. Din it-terapija tintuża komunement għal persuni b'disturbi ta 'ansjetà, speċjalment nies bi fobiji.
L-idea li wieħed jitgħallem biex tlaħħaq ma 'l-espansjoni gradwali qed issir aktar kura popolari fis-saħħa ta' ras. Jeħtieġ li jsiru aktar studji, iżda dan huwa intervent eċċitanti u mhux invażiv u xi ħaġa li n-nies b'mezzi ta 'ras jaslu biex jieħdu rwol attiv fihom.
Kelma Minn
Kulħadd huwa differenti meta niġu għall- uġigħ ta 'ras iqajjem .
Jekk issib li l-ħsejjes qed jikkawżaw uġigħ ta 'ras, tista' tikkunsidra li tevita l-attivazzjoni jekk tkun faċli, bħal li tevita l-logħob tan-nar li jseħħ darba fis-sena jew li tevita kunċerti ta 'mużika ta' ġewwa.
Jekk issib li l-ħsejjes qawwija fuq ix-xogħol qed jikkawżaw uġigħ ta 'ras, kellem mal-imgħallem tiegħek dwar kif dan jista' jitnaqqas kemm jista 'jkun. Forsi tista 'tuża earplugs jew headphones matul ċerti partijiet tal-ġurnata.
Iżda, jekk int sensittiv għal ħsejjes ta 'kuljum minn strateġija ta' kif wieħed jista 'jlaħħaq mad-diżintensizzazzjoni tista' tkun aktar utli. Kellem lit-tabib tiegħek jekk ma tkunx ċert. Tħallix uġigħ ta 'ras li jinfluwenza l-istorbju taffettwa l-kuntentizza tiegħek. Tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek.
Sorsi:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Il-peptide relatat mal-ġene tal-calcitonin (CGRP) u l-fehim kurrenti tal-migranja u l-istat ta 'żvilupp. Uġigħ ta 'ras . 2013 Settembru; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Sintomi ta 'disturbi relatati mas-sistema nervuża fost ħaddiema esposti għal ħsejjes u vibrazzjonijiet fil-Korea fil-post tax-xogħol. J Jitbgħad Enviro Med . 2017 Frar; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) L-immaniġġjar tal-imġiba tal-emigranja jqajjem l-uġigħ ta 'ras: tagħlim biex ilaħħaq mal-kawżi.
Rapporti dwar Uġigħ u uġigħ ta 'ras kurrenti , Ġunju; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Ġestjoni komportamentali tal-kawżi ta 'uġigħ ta' ras rikurrenti: prova kkontrollata randomised. Ir-Riċerka u t-Terapija fl-Imġiba, Ottubru; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Triggers ta 'emigranja u uġigħ ta' ras tat-tensjoni. Manwal ta 'Newroloġija Klinika, 97: 161-72.