Hemorrhoids jaffettwaw miljuni ta 'nies kull sena. Għal xi wħud - b'mod partikolari dawk li għandhom piż żejjed, huma tqal, jew għandhom disturbi diġestivi bħal mard tal-musrana infjammatorja (IBD) - il-problema tista 'ssir tant bla heda li tinqala' kollha. Meta tieħu approċċ olistiku għall-kura bl-għan li tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni immedjati, filwaqt li tħaffef il-movimenti tal-imsaren bil-mod biex tevita t-tisfija u r-rikorrenza tista 'twitti t-triq biex tgħinek tlaħħaq.
Fiżika
Tnejn mill-aktar affarijiet ta 'għajnuna li tista' tagħmel biex tgħin lill-ġisem tiegħek tgħin lilha nfisha meta niġu għall-emorraġiji qed tagħmel l-ippurgar aktar faċli biex tgħaddi u żżomm iż-żona affettwata nadifa.
Tillubrikah il-Purgar Tiegħek
Dieta b'ħafna fibri hija soluzzjoni kbira fit-tul għal stitikezza. Imma għal aktar eżenzjoni immedjata, tista 'tgħin biex tillubrika l-ippurgar billi tħawwad tablespoon jew tnejn żejt minerali b'ħġieġ ta' bejn erba 'u tmienja uqija ta' meraq tal-pruna. Anke jekk għandek ħafna stitikezza, evita li tieħu aktar minn doża waħda kuljum, minħabba li dan jista 'jikkawża ippurgar idemmat.
Saħansitra aktar importanti, żomm idratat tajjeb billi tixrob mill-inqas tmien tazzi kbar ta 'ilma kuljum (jew bejn wieħed u ieħor nofs gallun). Evita l-kafè, l-alkoħol u x-xorb bil-gass, li jista 'jnixxef il-ippurgar u jista' jikkawża awrina eċċessiva.
Niżżel l-affarijiet Nimxu
Xi nies isibu wkoll eżenzjoni bl-użu ta ' borża enema jew douche ball mixtrija mill-drugstore għal bejn $ 10 u $ 15. Bil-mod il-mili tal-rektum b'ilma sħun, tista 'tfixkel ippurgar iebes ħafna. Oqgħod attent li ma timlax iżżejjed ir-rektum, għax dan jista 'jtawwal tessuti infjammati diġà.
Jekk għandek hemorrhoida interna, għandek bżonn tieħu kura żejda u tuża lubrikant ibbażat fuq l-ilma biex titħaffef iż-żennuna fir-rektum. (Qatt m'għandek tuża krema jew lotion moisturizing, li tista 'toqgħod u tikkawża irritazzjoni).
Dejjem kun żgur li aħsel sew borża enema jew douche ball, ġewwa u barra, bejn użi (jew tiddisponi minnhom kif ordnat).
Prattika Tajba ta 'Iġjene Analitika
Huwa essenzjali li ż-żona rettiva tiegħek tinżamm nadifa, partikolarment wara l-moviment tal-musrana. Jekk għandek hemorrhoids multipli jew infjammati ħafna, tista 'tixtri flixkun ta' irrigazzjoni perianali mill-drugstore għal madwar $ 10 jew tuża xi flixkun nadif u li jingħafas li għandek fuq l-idejn (bħal flixkun ta 'l-ilma sportiv).
Squirting ta 'ilma sħun fuq iż-żona affettwata mhux biss jgħin biex jitnaddaf il-ġilda iżda għandu effett terapewtiku konsistenti. Tista 'mbagħad issegwi dabbing l-anus b'xugaman niedja jew bit-tarbija flushable imsaħ sewwa sa sewwa.
Meta l-għawm jew id-doċċa, tevita sapun deodorant jew cleansers ħarxa, li jistgħu jirritaw u jinxfu l-ġilda. Jekk xejn, ħasil il-parti anika bil-mod b'ilma sempliċi jew billi titjir jew tuża aċċessjoni tal-pajp tad-doċċa.
Wara, dab il-ġilda xotta u applika xi ġel ta 'l-aloe vera direttament fuq l-hemorrhoid bil-ballun tat-tajjar. Żejt pur ta 'vitamina E jew żejt tal-ġewż jista' wkoll ikun utli, moisturizing u jittaffa l-infjammazzjoni kollha fl-istess ħin. Evita l-krema jew lozjonijiet li fihom dawn iż-żjut peress li jistgħu jkunu irritanti.
Prattiku
Tagħmel tibdiliet fir-rutina ta 'kuljum tiegħek u tinkorpora prattiċi ġodda tista' wkoll tgħinek ittaffi l-iskumdità, kemm fil-kamra tal-banju kif ukoll barra.
Ħu Bath Sitz
Banju tas-sitz huwa soluzzjoni prattika li tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ, ħakk u infjammazzjoni emorraġenali.
Il-banju nnifsu huwa tub tal-plastik li tista 'tixtri fil-drugstore għal madwar $ 10. Joqgħod fuq it-tojlit tat-twaletta u tista 'timtela b'ilma sħun u ingredjenti oħra bħal melħ Epsom, witch hazel, jew baking soda. Is-sempliċi att ta 'seduta f'ilma sħun jgħin itaffi r- rispons infjammatorju tal-ġisem u jnaqqas il-nefħa lokalizzata u l-uġigħ.
Dejjem naddaf il-banju sitz, idealment b'soluzzjoni ta 'żewġ tablespoons ta' bliċ għal nofs gallun ta 'ilma, u laħlaħ sew qabel l-użu. Kun żgur li timla t-tub b'ilma sħun, mhux sħun u saħħan għal 15 sa 20 minuta biss biex tevita l-oversaturation tal-ġilda.
Banju sitz jista 'jsir ukoll fil-bathtub. Meta jkun lest, ħafif bil-mod iż-żona anali b'ċarruta ratba sakemm tinxef.
Uża Pakk Silġ
Bl-istess mod li pakkett tas-silġ jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni kkawżata minn korriment sportiv, pakkett tas-silġ imqiegħed fuq hemorrhoid jista' jnaqqas il-nefħa akuta tal-vini hemorrhoidali.
Il-trick b'pakkett tas-silġ huwa li qatt ma tpoġġihom direttament fuq il-ġilda vojta jew tħallihom f'post wieħed għal ħin twil wisq. Jekk tagħmel hekk jista 'jikkawża ġlata ħafifa u jista' jagħmel ħsara lit-tessut tal-ġilda sottostanti.
Minflok, qiegħed washcloth nadif jew xugaman tal-kċina bejn il-pakkett tas-silġ u l-ġilda tiegħek u ħallih hemm għal mhux aktar minn 15-il minuta. Filwaqt li huwa tajjeb għall-ġilda li tħossok numb ftit, għandek tneħħi l-pakkett jekk tibda tħossok sensazzjoni qawwija u ċara.
Jekk ma jkollokx pakkett tas-silġ handy, pakkett ta 'piżelli ffriżati mgeżwra f'xugaman jista' wkoll jagħmel il-trick.
Sit Comfortably
Kif inti tiltaqa 'għandha effett kbir fuq kemm int tirkupra minn bout ta' hemorrhoids.
Ikkunsidra għal mument x'jiġri meta tiltaqa 'fuq wiċċ iebes. Il-pressjoni eżerċitata fuq il- muskoli gluteali tal-warrani tista 'tikkawża li dawn jinfirxu u jinfirxu. Dan, min-naħa tiegħu, jespandi t-tessuti ta 'l-anali u r-rektum (anorektaljali), u jikkawża vini diġà minfuħin biex jgħawġu saħansitra aktar' il bogħod. Jekk inti suxxettibbli għall-hemorrhoids, seduta ta 'siġġu iebes għal perjodi twal ta' ħin jista 'wkoll iwassal il-kundizzjoni.
Tagħmel lilek innifsek favur u jew tikseb pillow artab jew kuxxin ta '"donut" li jintefħu biex tiltaqa' fuq. Dan ta 'l-aħħar, b'mod partikolari, jgħin biex jikkonsolida, minflok ma jbiddel, tessuti anorettiċi u jista' jinstab l-aktar minn drugstores għal madwar $ 10.
Pożizzjoni tal-Bidla fuq it-tojlit
Meta tkun fuq it-tojlit, tqis li tqajjem is-saqajn bil-ippurgar tal-pass. Billi żżid l-irkopptejn tiegħek 'il fuq mill-ġenbejn tiegħek, tbiddel l-angolu tal-rektum tiegħek u tipprovdi l-ippurgar rotta aktar diretta' l barra mill-ġisem.
Ukoll, evita li tkun bilqiegħda fuq it-tojlit għal żmien twil jekk għandek stitikezza. Il-ftuħ wiesa 'tas-sedil jippromwovi l-istress anorettiku u jista' jagħmel l-emorraġiji saħansitra agħar. Minflok, aqbad u tiċċaqlaq biex tgħin tistimula l-imsaren, jew, aħjar għadha, tieħu mixja twila madwar il-blokka.
> Sorsi:
> Sun, Z. u Migaly, J. "Reviżjoni tal-Mard ta 'Emorraġija: Preżentazzjoni u Ġestjoni." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Istitut Nazzjonali ta 'Dijabete u Disturbi Diġestivi u tal-Kliewi (NDDKD). "Tiekol, Dieta, u Nutrizzjoni għall-Emorrojdi: X'għandi niekol jekk għandi hemorrhoids?" Bethesda, Maryland; Ottubru 2016.