Bidla fid-dawl tista 'tiffaċilita l-uġigħ fir-ras
Jekk issib li għandek aktar emigranji waqt ix-xogħol, tista 'tkun kapaċi takkwista d-dawl fil-kariga tiegħek.
Filwaqt li l-esperti mhumiex preċiżament ċerti kif id-dawl jista 'jikkawża l-migranja, ir-riċerka wriet li persuni b'mikranja għandhom attivazzjoni akbar ta' ċerti oqsma tal-moħħ tagħhom (bħal kortiċi viżwali tagħhom) bħala rispons għal stimulazzjoni viżwali.
Fi kliem ieħor, emigraniera jidhru aktar sensittivi għad-dawl, speċjalment dawl qawwi (per eżempju, dawl tax-xemx), dawl li jteptep, dawl ta 'wavelength għoli (aħmar) u dawl ta' wavelength baxx (blu).
F'termini ta 'grillu tad-dawl relatat max-xogħol, hemm tliet sorsi ewlenin:
- Id-dija fuq l-iskrins tal-kompjuter minn kwalunkwe dawl overhead
- Id-dija mit-tidwil inkandexxenti tad-dawl
- Il-flicker mid-dawl fluworexxenti
Separatament jew (agħar) flimkien, dawn it-tliet problemi tad-dawl għall-uffiċċju jistgħu jwasslu biex isofru uġigħ ta 'ras mhux meħtieġ.
Ejja nħarsu lejn dawn it-tliet kwistjonijiet tad-dawl, u s- soluzzjonijiet possibbli għalihom.
Scare Screen tal-Kompjuter Jista Attakki Trigger
Dixxiplina fuq skrin tal-kompjuter mid-dawl ta 'l-overhead jista' jidher innoċjuż (tista 'ma tinnotahx), iżda xorta tista' sservi bħala attivazzjoni qawwija ta 'migranja.
Fortunatament, hemm diversi approċċi li tista 'tieħu biex tnaqqas dan il-periklu:
- Ipprova li jerġa 'jiġi posizzjonat il-monitor sabiex id-dawl jolqoth b'mod aktar indirett
- Waħħal screen ta 'dija mal-monitor tiegħek
- Qiegħed barnuża fuq il-monitor tiegħek biex iżommu d-dawl milli jolqtuh minn fuq u mill-ġnub
- Dawwar id-dwal fuq il-qasam tax-xogħol tiegħek (dan jiddependi fuq kif l-iswiċċijiet tad-dwal tal-uffiċċju tiegħek huma stabbiliti)
Jekk metodi oħra ma jkunux ħadmu, u ma tistax itfi biss id-dwal fil-qasam tax-xogħol tiegħek stess, kellem lit-superviżur tiegħek jew lill-persunal tal-manutenzjoni dwar jekk il-bozoz jew tubi tad-dawl jitilqu jew jiġu diżattivati.
Kif issolvi l-inklinazzjoni tad-dawl inkandexxenti fl-għoli
Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem li l-glare minn bozoz inkandexxenti fl-ispazju tax-xogħol tiegħek tista' tirrappreżenta kemm problema bħalma hija d-dija fuq l- iskrin tal - kompjuter tiegħek mid-dawl overhead.
Dan spiss jista 'jiġi ttrattat minn dawn l-istrateġiji:
- Ir-riposizzjonar lilek innifsek biex toqgħod f'angoli differenti mid-dawl
- Li tkopri kwalunkwe bozoz inkandexxenti vojta b'ċarruta jew dell tal-ħġieġ, li tista 'tkun biżżejjed biex telimina l-problema (sfumaturi matt jew opak tgħin aktar minn sfumaturi ċari, allura staqsi lil min iħaddmek għal waħda minn dawk)
- Itfi d-dwal fuq iż-żona tax-xogħol tiegħek jew titlob li l-bozoz jitneħħew
Dwal fluworexxenti: Problema aktar ħarxa
Sfortunatament, il-problema bid-dawl fluworexxenti hija unika u aktar diffiċli biex tiġi indirizzata. Għalkemm ġeneralment imperċettibbli għall-għajn tal-bniedem, id-dawl fluworexxenti għandu ċaqliq, u huwa l-iċken ċaqliq innifsu li fil-fatt huwa attivatur ta 'emigranja.
Għalhekk, ma jimpurtax f'liema tip ta 'djar jiffissaw it-tubi, minħabba li n-nies li huma sensittivi għal dak iċ-ċaqliq se jkollhom problema magħha anki meta tkun miksija b'xi ħaġa matt. L-aħjar soluzzjoni hija li tneħħi kwalunkwe dwal fluworexxenti miż-żona ta 'ħidma immedjata tiegħek, naturalment, dan jista' jkun prospett ta 'sfida.
Jista 'jkun idea tajba li toqgħod bilqiegħda u tiddiskuti l-problema mal-kontrollatur tiegħek jew persuna oħra xierqa fl-ispazju tax-xogħol tiegħek. Jekk min ikun inkarigat mill-manutenzjoni jkollu problema billi jħalli tagħmir fiss, jissuġġerixxi li sempliċement jissostitwixxu t-tubi fiż-żona tax-xogħol tiegħek b'tubi maħruqa (dan jista 'ħoss pjuttost umoristiku, iżda fil-fatt jista' jaħdem).
Imbagħad, minflok tuża dawl fluworexxenti, uża lampa tad-desktop biex taħdem fuq il-kompjuter tiegħek jew fuq karti. Fil-fatt, dawl fuq id-desktop huwa aħjar biex jaħdem f'żona żgħira. Dan minħabba li d-dawl fluworexxenti mhux biss huwa attivatur ta 'emigranja potenzjali, iżda jipprovdi dwal ta' kompitu fqir ħafna u jista 'jikkawża pressjoni fl-għajnejn, li tista' tikkawża wkoll uġigħ ta 'ras (doppju whammy).
Kelma Minn
Fl-aħħar, huwa utli li tagħti ħarsa tajba lejn id- djarju tal-emigranja tiegħek biex tara jekk qed tesperjenza aktar emigranja fuq ix-xogħol. Jekk dak hu l-każ, ikkunsidra jekk id-dawl jistax ikun attivatur għall-uġigħ fir-ras.
Naturalment, jista 'jkun hemm uġigħ ta' ras potenzjali ieħor relatat max-xogħol u emigranja li tqanqal, bħal ikliet taqta ', nuqqas ta' rqad u stress. U huwa aktar probabbli li taħlita ta 'dawn il-fatturi (minflok waħda biss) hija l-ħati wara l-uġigħ fir-ras.
Sorsi:
> Hoffman J, Recober A. > Emigranja > u jqajjem: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Uġigħ ta 'ras Rep . 2013 ta 'Ottubru; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Integrazzjoni multisensorja fl-emigranja. Curr Opin Neurol . Ġunju 2013; 26 (3): 248-53.