Il-ġog tal-irkoppa, magħruf medikament bħala l-ġonta tibijofemoral, huwa l-ikbar ġog tal-ġisem. Żewġ għadam jiffurmaw din il-ġonta; il-wirk u l-qasba tas-sieq. Hemm ukoll għadam sesamoid, imsejjaħ patella jew kneecap, li joqgħod fuq ġonta ta 'l-irkoppa tiegħek. Il-funzjoni tal-patella tiegħek hija li ttejjeb il-mod li taħdem il-muskoli tal-quadriceps tiegħek, li tipprovdi vantaġġ mekkaniku għalihom peress li jestendu l-irkoppa tiegħek.
Il-ġog tal-irkoppa jiddependi fuq il-muskoli biex iċċaqlaq u l-ligamenti li jdawruha għas-saħħa u l-istabbiltà. Ligament huwa struttura fil-ġisem tiegħek li jgħaqqad żewġ għadam flimkien.
Il-Ligamenti tal-Irkoppa
Erba ' ligamenti huma preżenti fil-ġog tal-irkoppa: il- ligament kollaterali medjali , ligament kollaterali laterali, ligament kruċjat anterjuri , u ligament kruċjat posterjuri. Dawn il-ligamenti jipprovdu qawwa u stabilità lill- ġog tal-irkoppa , iżommu l-għadam fl-allinjament hekk kif il-muskoli tiegħek jimxu l-ġonta.
Il- ligament kollaterali medjali (MCL) jinsab fuq ġewwa tal-ġog tal-irkoppa. Jestendi mill-epikondil femorali medjali għat-tibja. Dan il-ligament jipprevjeni ħtif eċċessiv ta 'l-irkoppa. Huwa ligament ħoxnin li tipikament ma jeħtieġx kirurġija għat-tiswija jekk isir dannu.
Il-ligament kollaterali laterali (LCL) jinsab fuq barra tal-ġog tal-irkoppa . Jestendi mill-epicondyle femorali laterali għar-ras tal-fibula.
Dan il-ligament jipprevjeni l-adduction eċċessiv ta 'l-irkoppa.
Il-ligament kruċjat ta 'quddiem (ACL) jestendi posterolateralment mill-qasba tas-sieq u inserzjonijiet fuq il-kondil femorali laterali. Dan il-ligament jipprevjeni moviment anterjuri eċċessiv tat-tibja taħt il-wirk. Hija żżomm l-għadam tax-shin milli tiżżerżaq 'il bogħod' il quddiem matul l-attivitajiet ta 'running, hopping u qtugħ.
Il-ligament kruċjat ta 'wara (PCL) jestendi anteromedially mill-qasba tas-sieq wara l-kondil femorali medjali. Dan il-ligament jipprevjeni l-moviment anterjuri eċċessiv tal-wirk fuq it-tibja.
Korriment għal-Ligamenti tiegħek
Jekk tbati trawma fl-irkoppa tiegħek, tista 'tagħmel ħsara lil wieħed jew aktar mill-ligamenti ta' l-irkoppa tiegħek. Korriment ta 'ligament jissejjaħ sinsla. Sinjali u sintomi ta 'sprain ta' ligament ta 'l-irkoppa jinkludu:
- Uġigħ
- Nefħa
- Telf ta 'firxa ta' moviment tal-irkoppa (ROM)
- Tnaqqis fil-qawwa tal-muskoli madwar l-irkoppa tiegħek
Jekk tissuspetta li għandek mferrxa ta 'ligament ta' l-irkoppa, għandek tikkontrolla mat-tabib tiegħek minnufih biex tikseb dijanjosi kkonfermata u preċiża u biex tibda 'tittratta minnufih.
Terapija Fiżika
It-terapija fiżika hija idea tajba jekk ikollok xi wħud mil-ligamenti ta 'l-irkoppa. Il-PT tiegħek jista 'jaħdem miegħek biex terġa' ssaħħaħ is-saħħa normali u l- firxa tal-moviment (ROM) għall-irkoppa tiegħek u biex jgħinek terġa 'lura għall-mobbiltà u l-funzjoni massimi.
Komponenti ta 'programm ta' rehab wara sinsla tal-ligament ta 'l-irkoppa jistgħu jinkludu:
- L-irkoppa tistira
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-irkoppa
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-ġenb
- Eżerċizzji tal-bilanċ
- Eżerċizzji plyometriċi
- Armar tal-irkopptejn
- Modalitajiet għall-kontroll ta 'uġigħ u nefħa li jistgħu jseħħu
L-għanijiet ta 'PT huma li jgħinu lill-irkoppa tiegħek timxi aħjar u tħossok aħjar sabiex tkun tista' terġa 'lura għall-attività normali tiegħek.
Kelma minn
L-irkoppa tiegħek hija ġog tal-piż kbir fil-ġisem u hija responsabbli għall-mixi, għat-tħaddim u għat-tluq. Korriment lill-irkoppa tiegħek jista 'jillimita l-ħila tiegħek li tagħmel dawn l-affarijiet. Jekk tweġġa 'waħda jew aktar mill-ligamenti ta' l-irkoppa tiegħek, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek terġa' tikseb il-mobilità u l-funzjoni normali. B'dan il-mod tista 'malajr u mingħajr periklu terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek.