Għajnuniet għall-Evitar tad-Deprivazzjoni tas-Sodda u l-Qerda Faster
Aħna nafu li l- irqad huwa importanti għas-saħħa u l-benessri ġenerali, iżda huwa speċjalment importanti fil-proċess tal-fejqan. Sfortunatament, nafu wkoll li ħafna mill-pazjenti li jsofru mill-irqad jiksbu fl-isptarijiet normalment huma pjuttost fqar. Fil-fatt, id-deprivazzjoni tal-irqad fost il-pazjenti li jiddaħħlu fl-isptar matul il-lejl hija problema iktar komuni minn ħafna taħseb. B'xorti tajba, xi sptarijiet qed jieħdu azzjoni biex jiġġielduha billi jikkoordinaw aħjar il-kura u jillimitaw il-kontrolli tal-lejl.
Madankollu, dawk il-bidliet mhux neċessarjament iwarrbu l-problema għal kollox.
Hawn taħt għandek xi suġġerimenti dwar kif tista 'ttejjeb l-irqad tiegħek waqt waqfa fl-isptar.
Kif Tittejjeb l-Ispazju Tiegħek Waqt Ħinijiet ta 'Sptar
Minkejja t-tendenza tal-isptarijiet li jirrevedu l-politiki tagħhom li għandhom impatt negattiv fuq il-kwalità tal-irqad tal-pazjenti, hemm ftit affarijiet li mhux se jkunu jistgħu jevitaw. Minn dwal fluworexxenti qawwi għall-istorbju ta 'tobba u infermiera okkupati għal effetti sekondarji tal-mediċina, l-isptar qatt mhu se jkun atmosfera ideali għall-irqad.
Mela jekk taf li inti ser tiddaħħal fl-isptar matul il-lejl , ippjana għal quddiem sabiex tkun tista 'tiżgura li l-ġisem tiegħek jirċievi l- mistrieħ ta' kwalità li għandek bżonn waqt li tkun hemm. Jekk tuża dawn it-pariri sempliċi biex ittejjeb l-irqad tiegħek waqt li tkun qed tirkupra minn xi marda jew proċedura medika, tista 'ssib li tibla aktar malajr.
Jagħmluh skur
Kamra mudlama tħeġġeġ il-ġisem tiegħek biex tidħol f'rawnd fil-fond, iżda l-monitors u dwal oħra f'kamra tal-isptar tipika jagħtu ħafna dawl biex tistrieħ faċilment.
Sib maskra ta 'l-irqad tajba biex tilbes matul il-lejl. Dan iżid iċ-ċansijiet tiegħek li jikseb irqad profond u ristorattiv li jista 'jgħin biex iħaffef il-ħin tal-fejqan tiegħek.
Storbju tal-Maskra
Il-kmamar ta 'l-isptar huma storbjużi, speċjalment jekk għandek roommate. Ikseb MP3 player u tniżżel xi storbju abjad (tip ta 'storbju li jinstema' bħala statiku u li jiftaħ ħsejjes oħra) jew jixtri par artab ta 'earplugs u jużahom kif meħtieġ.
Inti tista 'ssib li huma partikolarment utli matul il-jum meta s-swali huma żanżin u tixtieq tieħu nap.
Get Some Light
Matul il-ġurnata, speċjalment filgħodu, nipprova nikseb xi espożizzjoni għad-dawl naturali. Jekk tista ' timxi jew tuża siġġu tar-roti, mur barra jew għat-tieqa jekk possibbli. Staqsi li l-purtieri jinfetħu. L-espożizzjoni tal-ġurnata għad-dawl tgħin lill-ġismek jaf f'liema ħin tal-ġurnata huwa u jirregola aħjar l-ormon li jaffettwa l-irqad bil-lejl. Jekk tista 'tieħu xi attività fiżika, anke jekk hija biss walk qasir, anki aħjar.
Kellem lill-Istaff
Filwaqt li bosta sptarijiet qed jagħmlu bidliet fil-politiki ta 'bil-lejl, għadu prattika tajba biex tgħid lin-infermiera u lit-tobba tiegħek li int verament tixtieq tagħmel l-irqad prijorità. Staqsihom biex jiddisturbawk kemm jista 'jkun malajr matul il-lejl. Ħafna se jagħmlu dak li jistgħu biex jgħinuk terġa 'torqod bejn kontrolli medikament neċessarji.
Irrilassa
Il-moħħok ma jmurx f'imħoss fil-fond jekk tkun enfasizzat. Li tkun fl-isptar u 'l bogħod mid-dar hija ta' stress biżżejjed biex tfixkel l-irqad. Iġġib dan l-istress billi tibqa 'kalm, tipprova ma tinkwetax, u tfakkar lilek innifsek li qiegħed f'post sikur ħafna.
Sorsi:
Southwell, Mt, u G. Wistow. "Irqad fl-Isptarijiet fil-Lejla: Il-Bżonnijiet tal-Pazjenti Jiġu Met?" J Adv Nurs Journal of Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.