Timmassimizza l-ħelsien permezz ta 'mġiba sempliċi u ta' kuljum
Għal xi tfal u adolexxenti, drawwiet ta 'stil ta' ħajja tajbin għas-saħħa huma biżżejjed biex jipprevjenu uġigħ ta 'ras jew għallinqas inaqqsu l-intensità u / jew it-tul tagħhom meta jseħħu wieħed.
Tfal u żagħżagħ oħra jeħtieġu medikazzjoni biex jipprevjenu jew iwaqqfu l-uġigħ ta 'ras tagħhom. Dan huwa tajjeb u raġonevoli jekk l-uġigħ qed jaffettwa l-funzjonament tagħhom u l-kwalità tal-ħajja.
Jiġifieri, dawn id-drawwiet ta 'ħames stil ta' ħajja jistgħu jtejbu biss fuq uġigħ ta 'ras jew tmexxija ta' emigranja tat-tfal kemm jekk qed jieħdu mediċini jew le.
L-Ispazju 1: Kul Dieta Ibbilanċjata u Nutrittiva
Id-dieti fad u r-restrizzjonijiet ta 'l-ikel huma komuni fil-kultura tagħna llum, u m'hemm l-ebda eċċezzjoni meta niġu biex niffaċċjaw problemi ta' uġigħ kroniku bħall-emigranji jew uġigħ ta 'ras. Iżda għal tfal li qed jikbru u li qegħdin jiżviluppaw, dieti restrittivi mhumiex idea tajba sakemm ikel speċifiku ma jkunx ġie identifikat bħala attivatur għal dak it-tifel, bħal tyramine fi ġobon isfar jew ċikkulata.
Minflok ma tiffoka fuq dak l-ikel li tevita lit-tfal, poġġi l-enerġija tiegħek biex tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek tiekol b'mod nutrittiv u regolari. Huwa speċjalment importanti li tkun żgur li t-tifel jew it-tifel / tifla tiegħek ma taqbeż l-ikel, minħabba li dan hu uġigħ ta 'ras ta' tensjoni tat-tip magħruf u trigger tal-emigranja.
Hawn huma xi suġġerimenti biex jkollok lilek u lit-tifel / tifla tiegħek lura fit-triq it-tajba f'termini ta 'ikel tajjeb għas-saħħa:
- Agħżel "qawsalla" ta 'ikel, li tfisser assortiment ta' frott u ħxejjex ikkuluriti fil-maħżen tal-grocer, sabiex it-tfal ikollhom għażliet u l-pjanċa tagħhom tidher attraenti.
- Evita ikel ipproċessat-ħafna fihom addittivi ta 'l-ikel (per eżempju, monosodium glutamate ), u dawn l-addittivi jistgħu jkunu uġigħ ta' ras jew emigranja jqajjem.
- Agħżel mezzi ta 'tisjir aktar tajbin għas-saħħa, bħal xiwi jew ħami, għall-kuntrarju tal-qali.
- Iġbed lit-tfal u lill-adolexxenti fil-kċina miegħek, jew tieħu klassi tat-tisjir bħala opportunità għal ħin ta 'kwalità.
- Agħmel tiekol b'saħħtu affari tal-familja-it-tarbija tiegħek tkun trid tiekol dak li qed tiekol speċjalment jekk tħares u togħma ta 'Delicious.
- Kellem lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek dwar kif tara dietologu biex jaqra t-tikketti tal-ikel u ikliet ippjanati.
- L-obeżità hija marbuta ma 'uġigħ ta' ras aktar frekwenti u aktar inkonvenjenti fit-tfal - jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu piż żejjed jew obeżità, jekk jogħġbok iddiskuti mal-pedjatra tiegħu jew tagħha pjan ta 'kura kemm għall-emigranja tagħhom kif ukoll għas-saħħa ġenerali.
Soġġorn idratat
Id-deidrazzjoni hija marbuta ma 'uġigħ ta' ras, għalhekk kun żgur li tixrob madwar sitt tazzi ta 'ilma kuljum. Flimkien mar-rabta bejn id-deidrazzjoni u l-uġigħ ta 'ras hija l-enfasi fuq l-ilma tax-xorb - mhux is-soda, kaxex meraq miz-zokkor, jew kaffeina (uġigħ ta' ras u trigger tal-emigranja fit-tul). Ix-xorb sportiv jista 'jgħin lit-tifel jew it-tifla tiegħek waqt l-eżerċizzju biex iżommu z-zokkor u l-livelli tal-melħ normali, u jistgħu jkunu utli waqt uġigħ ta' ras (jekk wisq zokkriż, ipprova ħallat ix-xorb sportiv bl-ilma).
Huwa wkoll sensibbli li wieħed joqgħod attent għal wisq esponiment għax-xemx, minħabba li dan jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras - minn ħafna sħana, deidratazzjoni, jew dawl qawwi. Jekk it-tifel / tifla tiegħek se jkun espost għax-xemx, iħeġġuhom jilbsu nuċċalijiet tax-xemx u kpiepel tax-xemx, kif ukoll biex iġorru flixkun ta 'l-ilma għal sips intermittenti (jew chugs) ta' l-ilma.
Eżerċizzju
Eżerċizzju ta 'kuljum regolari huwa importanti għat-tifel / tifla tiegħek u jista' saħansitra jtejjeb il-migranja tiegħu jew tagħha jew uġigħ ta 'ras. Ftakar ukoll, l-eżerċizzju ma jfissirx neċessarjament li jingħaqad ma 'sport ta' l-iskola jew jogging kuljum. Ipprova li tkejjel l-interessi tat-tifel / tifla tiegħek meta tħeġġeġ l-eżerċizzju - hemm ħafna għażliet kreattivi hemmhekk bħal żfin ballroom, Karate, racquetball, mixi u jevitaw il-liftijiet kollha.
Djar tas-Saħħa Tajba
Iż-żamma ta 'kors ta' rqad konsistenti huwa importanti għall-prevenzjoni ta 'uġigħ ta' ras u migranja. Hawn huma xi pariri utli għat-tifel jew it-tifel / tifla tiegħek biex isegwu:
- Skeda ħin regolari ta 'l-irqad u l-ħin ta' qawmien li jippermetti tmienja sa għaxar sigħat fis-sodda (kellem lit-pediatrician tiegħek dwar kemm sigħat ta 'rqad huma xierqa għat-tifel / tifla tiegħek skond l-età tiegħu / tagħha).
- Evita li tara t-televixin, tuża l-kompjuter jew it-telefon, taqrahom jew tisma 'mużika fis-sodda
- Ikkunsidra l-użu ta 'teknika ta' viżwalizzazzjoni biex torqod aktar malajr
- Kul pranzu u deżerta mill-inqas erba 'sigħat qabel l-irqad
- Limitu tal-likwidu fi żmien sagħtejn mill-irqad
- Waqqaf napping bi nhar
Barra minn hekk, jekk tissuspetta lit-tifel jew it-tifel / tifla tiegħek jista 'jkollhom disturb fl-irqad, kun żgur li ġġibu ċċekkjati. Kura ta 'disturbi fl-irqad bħal nuqqas ta' rqad, apnea waqt l-irqad jew sindromu tar-riġel bla kwiet jistgħu jtejbu s-saħħa tal-emigranja.
Riħa tal-Ward
Dan il-vizzju, sfortunatament, jista 'jkun l-iktar diffiċli, peress li ħafna tfal u żagħżagħ (u adulti) huma skoperti żżejjed. Jekk tissuspetta li l-prezzjuż tiegħek huwa impenjat u enfasizzat minnha, issa huwa żmien tajjeb biex tnaqqas, għas-saħħa ġenerali u l-uġigħ ta 'ras jew is-saħħa tal-emigranja (u għal raġunijiet tiegħek ukoll).
Il-mixja mimlija b'natura, qari minn novella mhux skolastika, jew li tilgħab logħba tal-bord ma 'membru tal-familja tista' tagħmel tistaqsi għar-ruħ. Allura, tagħti lit-tifel / tifla tiegħek l-opportunità li tkun fil-mument-ftit dwejjaq jista 'jkun tajjeb minn issa' l quddiem.
Kelma Minn
Minbarra d-drawwiet ta 'stil ta' ħajja tajbin għas-saħħa, hemm modalitajiet oħra ta 'trattament li ma jinvolvux medikazzjoni, bħall-immaniġġjar tal-istress. Terapiji kumplimentari bħal yoga u aromatherapy jistgħu jgħinu biex ittaffu l-uġigħ fir-ras tat-tifel / tifla tiegħek.
Kultant ukoll, huma l-affarijiet sempliċi li jipprovdu l-aktar kumdità-snuggle ma 'mom jew dad, pakkett kiesaħ fuq il-moħħ, u kamra skura u kwieta fejn ftit tista' tistrieħ l-imħuħ u l-korpi tagħhom.
> Sorsi:
> Fondazzjoni Amerikana għall-Emigranja. (2016). Uġigħ ta 'ras fit-Tfal FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. L-effettività tat-trattament nonpharmacologic għall-emigranja fit-tfal żgħar. Uġigħ ta 'ras . Frar 2010; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Ir-relazzjoni bejn l-irqad u l-uġigħ ta 'ras fit-tfal: implikazzjonijiet għat-trattament. Ċefalomija . 2014 Settembru; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. L-aħjar ġestjoni tal-uġigħ ta 'ras fit-tfal u fl-adolexxenti. Ther Adv Neurol Disord . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.