L-Aqwa Kotba dwar l-Uġigħ fid-dahar

Kotba ta 'uġigħ fid-dahar jinsabu fis-suq. L-istess jgħodd, sa ċertu punt, għall-kotba tal-uġigħ fl-għonq. B'daqstant għażliet, kif tkun taf liema taqra huwa l-aħjar għalik? Qatt m'għandek biża ', irrivedajt 9 minnhom fid-dettall. Xi wħud huma kotba dwar l-eżerċizzju; oħrajn jistgħu jgħinuk tifhem l-uġigħ tiegħek.

Allura qabel ma tidħol fir-reġistru fil-librerija lokali tiegħek, iċċekkja din il-lista. Jekk issib ktieb ta 'uġigħ fid-dahar li tixtieq, tista' tixtriha online. (Dan jista 'ma jkunx daqshekk pjaċevoli bħala browsing bookstore, iżda huwa aktar konvenjenti.) Jew il-mod, il-lista tiegħi ta' kotba ta 'uġigħ fid-dahar jistgħu jgħinuk jagħżlu rigal jew isibu dak il-weekend perfett jinqara.

1 -

Uġigħ fid-dahar mifhum

Uġigħ fid-dahar Mifhem huwa manwal konċiż bil-kitba ta 'kważi t-tipi kollha ta' uġigħ fid-dahar. Tipprovdi esperjenza ta 'qari pjaċevoli u għandha bosta illustrazzjonijiet ta' kjarifika. Huwa kemm manwal ta 'referenza kif ukoll it-tip ta' ktieb li taqra mill-kopertura biex tkopri. L-awtur jagħmel xogħol tajjeb biex jirrappreżenta metodi kemm mediċi kif ukoll olistiċi għal uġigħ fid-dahar.

2 -

Yoga għall-Osteoporożi

Ktieb li żżomm fuq l-ixkaffa tiegħek għal żmien twil, Yoga għall-Osteoporożi jipprovdi ħarsa komprensiva lejn l-osteoporożi minn perspettiva medika. Huwa miktub minn MD li jispeċjalizza fil -mediċina fiżika u għalliem iċċertifikat ta 'Anusara yoga. Il-ktieb huwa mgħobbi b'fatti, figuri u riżultati ta 'riċerka, li jipprovdu l-bażi għall-programm eċċellenti tal-yoga tal-bini tal-għadam ippreżentat fl-aħħar. Il-programm tal-yoga huwa adattat għal kważi l-livelli kollha.

3 -

T-Tapp - Fit u Fabulous f'15 Minuti

T-Tapp huwa programm ta 'eżerċizzju popolari ħafna żviluppat minn konsulent tal-fitness magħrufa internazzjonalment, Teresa Tapp. Skond is-Sinjura Tapp, il-metodu jieħu "approċċ riabilitattiv għall-kundizzjoni". T-Tapp jgħaqqad il-prinċipji ta 'l-allinjament, l-aerobics, it-toning u l-ġirja fi workout tal-ġisem kollu. Is-Sinjura Tapp x'aktarx inkorporat il-kunċetti tal-kundizzjoni tal-ġisem tal-moħħ (jiġifieri l- Pilates u t-terapiji tal- CAM ) ukoll.

4 -

Qawwa pelviċi

Il-qawwa pelvika tipprovdi mod olistiku biex tindirizza l-iżbilanċi fil-muskoli u l-kuxjenza tal-ġisem. Għalkemm mhux bil-miktub speċifikament b'uġigħ fid-dahar f'moħħu, ħafna mill-eżerċizzji jingħad li jindirizzawha b'suċċess. Il-qawwa pelvika tiffoka fuq is- saħħa u l-flessibilità tal-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi bħala bażi għal pożizzjoni bilanċjata, faċli u integrata tal-ġisem. L-użu ta 'dan il-ktieb jeħtieġ attenzjoni għad-dettall u l-konċentrazzjoni.

5 -

Is-Soluzzjoni ta 'Uġigħ ta' Lura Multifidus

Is-Soluzzjoni ta 'Uġigħ ta' Lura Multifidus , minn Jim Johnson, PT toffri programm ta 'eżerċizzju għal dawk li jbatu minn uġigħ kroniku tad-dahar. Il-programm huwa bbażat fuq evidenza li muskolu lura speċifiku wieħed, il- multifidus , għandu rwol fi kważi l -uġigħ fid-dahar mhux newroloġiku kollu . Minħabba li l-ktieb huwa miktub minn professjonist tas-saħħa alleat liċenzjat, joffri informazzjoni ta 'sfond eċċellenti dwar għaliex jaħdem il-programm, kif ukoll kif il-konsumaturi jistgħu jibdlu lilhom infushom b'għarfien dwar trattamenti b'uġigħ fid-dahar.

6 -

Fehim Uġigħ mill-Akkademja Amerikana tan-Newroloġija

Fehim L-Uġigħ ikopri s-suġġett ta 'ġestjoni tal-uġigħ għal kull tip ta' uġigħ, inkluż, iżda mhux limitat għal, uġigħ fid-dahar u fl-għonq. Għalkemm huwa pjuttost dens, nirrakkomandaha bħala gwida biex tgħinek tmexxi t-teħid ta 'deċiżjonijiet tiegħek dwar trattamenti għal uġigħ fid-dahar kroniku jew uġigħ fl-għonq. Huwa miktub minn speċjalista fil-qasam u ppubblikat minn assoċjazzjoni medika prestiġjuża, u jipprovdi introduzzjoni sħiħa tal-mediċina għall-uġigħ.

7 -

Uġigħ Ħieles

Pete Egoscue, wara li ġarrab ħsara tal-ġenbejn debilitanti waqt li kien fil-Marine Corps, qalulhom tobba, ma kien hemm xejn x'jagħmel għall-uġigħ tiegħu. Persuna Defiant Egoscue ħadet l-esplorazzjoni tal-moviment biex tfejjaq il-korriment tagħha. Imbagħad beda jħarreġ lil ħaddieħor.

Filwaqt li l-metodi tiegħu jgawdu popolarità enormi, it-talbiet tiegħu mhumiex sostnuti minn provi ta 'prova klinika u mhumiex konvenzjonali. Egoscue kellu taħriġ għall-ewwel grad fl-atletika, flimkien ma 'lawrja fix-Xjenza Politika.

Għalkemm is-Sur Egoscue jiddikjara mod ieħor, l-aħjar huwa li jkollok iċċekkjat mit-tabib tiegħek qabel ma tibda dan jew xi programm ta 'eżerċizzju biex tindirizza l-uġigħ kroniku.

8 -

Il-Korp Imfarrak

Il-Korp imfarrak huwa l-istorja vera tal-esperjenza ta 'mara waħda b'uġigħ kroniku tal-għonq. Minħabba inċident ħażin ħafna fl-età ta '19-il sena li biha qasmet vertebra fl-għonq tagħha, l-awtur Lynne Greenberg qatta parti tajba mill-ħajja tiegħu billi jinnaviga permezz tal-mazes mediċi, familjari, soċjali u personali kollha li jbatu minn uġigħ kroniku għandhom jikkonfrontaw. Professur tal-letteratura, Greenberg jippreżenta l-istorja tagħha u l-lezzjonijiet siewja li hija kisbet f'tagħbija kombinata / autobiography prattiku. Fil -Korp Imfarrak , hija ħabib, artist, eżempju għal dawk li jbatu bl-uġigħ oħra, u sors ta 'soluzzjonijiet possibbli għall-ġestjoni ta' kull aspett tal-uġigħ.

9 -

Uġigħ ta 'fejqan

Nista 'nimmaġina x'għandu jkun jixtieq jaqsam it-te mat-tabib tiegħi. Naħseb ta 'kemm tkun aqwa li tkun fil-preżenza ta' professjonist mediku li ma jinjorax l-aspetti emozzjonali jew spiritwali ta 'uġigħ tiegħi, u lanqas iċ-ċirkostanzi tal-ħajja estenwanti tiegħu - li jqattgħu ħin ma' persuna li hija mħarrġa sew fiha, kif kif ukoll impenjat ruħek li, il-fejqan ta 'l-aspetti tekniċi ta' l-uġigħ tiegħi minħabba li huma n-natura tat-tbatija tiegħi. Dr Ann Berger huwa tali tabib. Il-ktieb tagħha, Healing Pain , huwa opportunità għal żjara virtwali.