Imħasseb dwar il-kolesterol għoli fit-tifel jew it-tifla tiegħek? Inti mhux waħdu. Il-professjonisti mediċi osservaw żieda problematika fil-livelli tal-kolesterol fiż-żgħażagħ f'dawn l-aħħar snin, li jikkoinċidi maż-żieda ġenerali fl-obeżità fl-Amerika.
Livelli għolja ta ' kolesterol fiż-żgħażagħ huma dwarhom minħabba li jistgħu jistabbilixxu l-istadju għal ħajja ta' problemi tas-saħħa, inkluż riskju akbar għal mard tal-qalb, attakk tal-qalb jew puplesija .
Ikel li jżid il-Kolesterol
Mhuwiex sempliċement kolesterol tad-dieta li għandu jiġi evitat biex ibaxxu l-livelli totali tal-kolesterol fi tfal u żagħżagħ, tgħid Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, dietista reġistrata fil-prattika privata f'Wellesley, Massachusetts, u ko-awtur tal-ktieb Ending Il-Ġlieda tal-Ikel .
Aktar importanti, jgħid Rostler, qed tħares lejn dak l-ikel fid-dieta ta 'l-ikel tiegħek u t-tfal tiegħek għandhom xaħam saturat. Ix-xaħam saturat għandu impatt ikbar fuq il-livelli tal-kolesterol tiegħek milli jagħmel il-kolesterol fl-ikel. Huwa misjub fil-laħam (speċjalment il-laħam imżewweġ), il-ġilda tat-tjur, u l-ħalib sħiħ, inklużi l-ġobon u l-butir. Ix-xaħmijiet trans, tip ta 'xaħam misjub f'oġġetti kummerċjali moħmija, huma partikolarment ħżiena għall-kolesterol tiegħek: huma jbaxxu l-HDL, il-kolesterol "tajjeb" u jgħollu LDL, il-kolesterol "ħażin".
Ikel Dan Kolesterol Baxx
Minbarra l-qtugħ lura fuq xaħam saturat, hemm ħafna ikel li inti u lit-tfal tiegħek tista ' żżid mad-dieta tiegħek li tgħin biex tnaqqas il-kolesterol.
Dawn jinkludu frott, ħxejjex, ħbub sħaħ, u fażola, li huma sorsi tajba kollha ta 'fibra - komponent ta' ikel li jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol mhux tajjeb għas-saħħa. Xaħmijiet b'saħħithom, b'mod partikolari, omega-3s , jgħinu wkoll biex ibaxxu l-kolesterol LDL "ħażin". Ibdel il-butir b'kanola jew żejt taż-żebbuġa; jagħżlu l-ħut minflok il-laħam aħmar mill-inqas ftit drabi fil-ġimgħa; nużaw il-butir tal-ġewż jew l-avokado fuq it-toast.
X'Post Jista 'Jagħmel
Meta tkun qed tipprova żżid l-ikel li jbaxxi l-kolesterol u maqtugħin lura fuq ikel li jgħollu l-kolesterol, iħallas biex jippjana. Irid ikliet b'saħħithom disponibbli għal snacks: qatel il-ħxejjex qabel iż-żmien sabiex ikunu lesti li jtellgħu u jmorru. Żomm jogurt Grieg sempliċi b'kontenut baxx ta 'xaħam fuq l-idejn: jagħmel bażi b'saħħitha għad-dips tal-frott jew tal-ħxejjex. Limitu ta 'snacks bħal laqx u crackers magħmulin minn qmuħ raffinati; tiffoka mill-ġdid snacks fuq ikel sħiħ b'saħħtu.
Ftakar li t-tfal ta 'kull età qatt ma għandhom ikunu mħeġġa biex "iddetet" jew isegwu mudell ta' ikla speċjali sakemm ma jiġix iddikjarat minn tabib.