Jekk it-tabib tiegħek jgħidlek li għandek livelli għoljin ta 'trigliċeridi, liema huma l-passi li jmiss? It-trigliċeridi hija l-forma kimika li tieħu xaħam fil-ġisem. Huwa mkejjel bħala parti minn pannell tat-test tad-demm tal-lipidi għal trigliċeridi u kolesterol . Tista 'tieħu miżuri biex tnaqqas dawk il-livelli li jistgħu jagħmlu differenza fi ftit ġimgħat biss.
Dieta għal Trigliċeridi, Ipertrigliċeridemija u Mard tal-Qalb
Ħafna nies b'ipertrigliċeridemija (trigliċeridi elevati) għandhom fatturi oħra ta 'riskju għal mard tal-qalb, ukoll, bħal obeżità, kolesterol għoli u pressjoni tad-demm għolja.
Int tista 'diġà tkun familjari ma' dieta tajba għas-saħħa tal-qalb. Iż-żieda ta 'ftit aktar prinċipji għalih, bħat-tqattigħ tal-karboidrati, se tippersonalizza l-pjan tal-ikel tiegħek għalhekk hija mfassla wkoll biex tnaqqas trigliċeridi:
- Kul zokkor inqas u ikel li fih iz-zokkor. Dan il-pass waħdu jista 'jagħmel differenza f'temperatura ta' 2 jew 3 ġimgħat biss
- Elimina x-xaħmijiet saturati u trans , u tillimita x-xaħmijiet saħansitra sa mhux aktar minn 30% tal-kaloriji ġenerali tiegħek
- Jieklu ikel b'ħafna omega-3 bħas-salamun u t-tonn 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa jew id-doża lilek innifsek b'1 tablespoon ta 'ground linseed kuljum
- Igawdu ikliet żgħar ta 'spiss u snacks minflok 3 kwadri
- Evita użu qawwi ta 'alkoħol, li jżid il-livelli tat-trigliċeridi.
Bidliet fl-Istil tal-Ħajja għal Trigliċeridi Lower
It-tnaqqis tat-trigliċeridi jinvolvi wkoll bidliet fl-istil tal-ħajja:
- Jintlaħaq u jinżamm piż b'saħħtu. Jiddependi fuq kemm trid titlef, iżda d-dieta anke għal xahar tista 'tnaqqas it-trigliċeridi tiegħek
- Eżerċizzju 30 minuta kuljum biex ibiegħdu l-mard tal-qalb u 60 sa 90 minuta kuljum biex jitilfu l-piż ukoll
- Tieqaf tpejjep
- Id-dijabete tal-kontroll
Jista 'jkollok bżonn ukoll li tmur kontraċettivi orali, sterojdi u dijuretiċi (pilloli ta' l-ilma).
Mediċina li Tbaxxi t-Trigliċeride
Jekk it-trigliċeridi tiegħek huma għoljin ħafna (500 mg / dL jew aktar), il-medikazzjoni hija essenzjali biex tiġi evitata l-infjammazzjoni tal-frixa.
Meta l-livelli jkunu x'imkien bejn il-linja tal-linja għolja u t-tmiem baxx ta 'għoli (150 sa 200 mg / dL), u ma jkunux magħquda b'kundizzjonijiet serji oħra, huwa possibbli li jitnaqqsu t-trigliċeridi mingħajr drogi.
Iżda ħafna nies jeħtieġu mediċini, bħal:
- Fibrati: Dawn jinkludu gemfibrozil (Lopid) u fenofibrate (Tricor). Il-fibri jaħdmu bl-aħjar mod biex jitnaqqsu t-trigliċeridi iżda jistgħu jinteraġixxu b'mod perikoluż ma 'xi drogi li jbaxxu l-kolesterol
- Niacin: Ħu niacin preskritt biss. Supplimenti over-the-counter jista 'jkollhom wisq jew ftit wisq u jista' jkun hemm effetti sekondarji serji li għandek tiddiskuti mat-tabib tiegħek.
- Omega-3 (n-3) aċidi grassi : Tista 'tikseb dawn ix-xaħmijiet tajba fid-dieta tiegħek jew tista' tieħu dożi għoljin f'suppliment ta 'żejt tal-ħut jew b'riċetta.
- Statins: Statins huma effettivi ħafna biex jitbaxxew il-kolesterol, iżda jaħdmu biss biex ibaxxu t-trigliċeridi kemmxejn elevati.
Sekwestranti ta 'l-aċidu biljari, li jnaqqsu l-kolesterol, jistgħu attwalment iżidu l-livelli tat-trigliċeridi.
F'madwar 10% tal-każijiet, trigliċeridi għoljin jistgħu jirriżultaw minn kundizzjonijiet ġenetiċi bħal hyperlipidemia kombinata familjari (livelli għoljin ta 'xaħmijiet fid-demm kollha), li jidher fl-adolexxenza. Aktar ma 'din il-kondizzjoni tiġi djanjostikata u jibda t-trattament, iktar probabbli pazjent ikun jista' jevita attakk tal-qalb, puplesija u mewt bikrija.
Sorsi:
"Iperlipidimja kombinata familjari." nlm.nih.gov . 5/20/2014 Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.
"Trigliċeridi" MedlinePlus, US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina, NIH. Aġġornata 24/10/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Evalwazzjoni u trattament tal-Gwida għall-Pazjent ta 'Hypertriglyceridemia (Trigliċeridi Għolja)". Settembru 2012. In-Netwerk tas-Saħħa tal-Ormoni, is-Soċjetà Endokrinali.
Krause, Ronald. Direttur tar-Riċerka tal-Aterosclerosis. Intervista telefonika. 30 ta 'Ottubru 2008.
"Mediċini għal Trigliċeridi Għolja." tshc.fsu.edu . 2008. Università ta 'Florida. 29 ta 'Ottubru 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. Effett ta 'konsum moderat ta' alkoħol fuq ipertrigliċeridemija: studju fl-istat ta 'sawm. Arch Intern Med 1999 Mejju 10; 159 (9): 981.
"Trigliċeridi." americanheart.org . 2008. American Heart Association. 29 ta 'Ottubru 2008
"Trigliċeridi." med.umich . 2005. L-Università ta 'Michigan. 29 ta 'Ottubru 2008