Id-dieta Mediterranja tista 'tnaqqas id-dimenzja u l-marda ta' Alzheimer
Mill-bosta mard li huma relatati mat-tixjiħ , memorja li tmur għall-agħar u d-demenzja eventwali huma fost l-aktar ta 'biża'. Jekk hemm aħbar tajba għal popolazzjoni li qed tixjieħ, hija l-evidenza dejjem tikber li fatturi ta 'riskju modifikabbli - jiġifieri, drawwiet ta' stil ta 'ħajja fi ħdan il-kontroll tagħna - għandhom rwol fil-prevenzjoni tad - dimenzja u l-aktar forma komuni tagħha, il-marda ta' Alzheimer.
Studju tal-2015 ippubblikat fil -Mediċina Interna tal-JAMA eżamina r-rwol li l-ġewż u ż-żejt taż-żebbuġa kellhom meta żied ma 'dieta Mediterranja bbażata fuq il-pjanti, fl-iżvilupp ta' tnaqqis konjittiv.
Filwaqt li l-istudju kien relattivament żgħir (447 raġel u mara), sar bħala prova klinika randomizzata , li huwa meqjus bħala l-istandard tad-disinn tad-deheb tad-disinn għaliex jimminimizza l-preġudizzju min-naħa tar-riċerkaturi u jissuġġerixxi b'mod aktar ċar il-kawżalità. L-unika differenza bejn is-suġġetti hija l-assenjazzjoni każwali ta '"interventi", kemm jekk droga, esponiment ambjentali, kompitu, jew element tad-dieta.
Għaliex Ġewż u Żejt taż-Żebbuġa?
L-hekk imsejjaħ stress ossidattiv huwa kkunsidrat bħala fattur ewlieni fl-iżvilupp tad-dimenzja. Bħala parti mill-proċessi metaboliċi naturali taċ-ċelloli, ir -radikali ħielsa huma prodotti u normalment huma mnaddfa tajjeb mis-sistema ta 'difiża tal-ġisem. Il-produzzjoni żejda ta 'dawn il-molekuli instabbli tista' tegħleb is-sistemi immunitarji tagħna u ċ-ċelloli ta 'ħsara, iżda l-komponenti anti-ossidanti fl-ikel li nieklu huma maħsuba li jikkontrobattu dan il-proċess.
Daħħal id- dieta Mediterranja b'ħafna antiossidanti, imsemmija wara pajjiżi tul il-Baħar Mediterran li ġeneralment tiekol pjanti, ġewż, ħut, żrieragħ sħaħ, u xaħmijiet sani bħaż-żejt taż-żebbuġa, filwaqt li jikkunsmaw ftit laħam aħmar.
L-inċidenza ta 'mard tal-qalb f'pajjiżi tal-Mediterran bħall-Greċja, l-Italja u Franza hija ferm aktar baxxa milli fl-Amerika ta' Fuq.
X'inhuma r-Riċerkaturi Preskritti
Total ta '447 parteċipant anzjani b'età medja ta' ftit inqas minn 67 sena ġew irreklutati f'Barċellona, Spanja, bħala parti minn studju dwar in-nutrizzjoni ta 'dawk b'riskju kardjovaskulari għoli.
Il-prova Prevencion con Dieta Mediterranea sar bejn l-2003 u l-2009. Is-suġġetti ġew maqsuma fi tliet gruppi għall-istudju, u assenjati b'mod każwali jew dieta Mediterranja supplimentata b'doża kbira ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa (1 litru / ġimgħa), Id-dieta Mediterranja ssupplimentata b'madwar 1 oz (30g) ta 'ġewż imħallat kuljum, jew dieta ta' kontroll b'livell baxx ta 'xaħam. Il-parteċipanti ġew ittestjati għall-kapaċità konjittiva permezz ta 'testijiet għall-memorja, attenzjoni u funzjoni eżekuttiva (ħiliet ta' ħsieb ogħla) fil-bidu tal-istudju, u wara segwitu wara medja ta '4.1 snin.
Ġewż u Żejt taż-Żebbuġa Assoċjat Bil-Prestazzjoni Konjittiva Aħjar
Fost il-grupp ta 'kontroll tad-dieta b'livell baxx ta' xaħam, instab tnaqqis sinifikanti fl-aspetti kollha tal-funzjoni konjittiva. B'paragun, suġġetti fid-dieta Mediterranja flimkien mal-grupp tal-ġewż għamlu aħjar fit-testijiet tal-memorja, u d-dieta Mediterranja flimkien mal-grupp taż-żejt taż-żebbuġa wrew prestazzjoni aħjar fil-funzjoni eżekuttiva u testijiet tal-konjizzjoni globali fl-ittestjar ta 'segwitu.
L-istudju jissuġġerixxi li ż-żieda tal-konsum taż-żejt taż-żebbuġa u tal-ġewż flimkien ma 'dieta Mediterranja bbażata fuq il-pjanti jistgħu jgħinu jippreservaw il-funzjoni konjittiva f'adulti adulti kbar, sejba li tibni fuq riċerka tal-passat fil-benefiċċji ta' teħid ta 'xaħam b'saħħtu u saħħa tal-moħħ.
Filwaqt li din hija prova relattivament żgħira, b'perjodu ta 'segwitu qasir minħabba t-tul ta' żmien li fih il-konjizzjoni tista 'tonqos, toffri sejba promettenti minħabba n-nuqqas ta' trattament jew kura għad-dimenzja u l-marda ta 'Alzheimer. Mingħajr ma, il-bidliet fl-istil tal-ħajja fid-dieta, l-attività fiżika u l-ġestjoni tal-istress joffru l-aħjar modi biex tfaddal il-memorja tiegħek.
Peress li l-dieta Mediterranja wriet li toffri protezzjoni kontra mard tal-qalb, dijabete u ċerti kanċer, mingħajr effetti sekondarji negattivi, hemm ftit raġunijiet biex ma jsegwix dan il-pjan ta 'ikel tajjeb (u delikat).
Sorsi:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Dieta Mediterranja u Tnaqqis Konoxxittiv relatat mal-Età: Prova Klinika randomizzata. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.