Minbarra l-bidliet kollha li ġġib it-tqala, il-ħruq ta 'stonku jista' jkun wieħed minnhom - anki jekk int qatt ma esperjenzajt qabel. Kważi 80% tan-nies li jsofru minn ħruq ta 'stonku jsofru l-aktar bil-lejl, u dan ifisser li huwa probabbli ħafna li n-nisa li huma tqal ukoll ikollhom stonku f'xi punt matul it-tqala.
Ir-rabta bejn it-tqala u l-ħruq ta 'stonku
Kif tista 'tqala tikkawża ħruq ta' stonku?
Ħruq ta 'stonku waqt it-tqala iseħħ għal numru ta' raġunijiet. Livelli miżjuda ta 'ormoni fil-ġisem tiegħek waqt it-tqala jistgħu itaffu l-ligamenti li normalment iżommu s -sphincter esophageal baxx (LES) magħluq sewwa. Jekk l-LES tiċċelebra f'ħinijiet mhux xierqa, l-ikel u l-aċidi tal-istonku jistgħu jirriproduċu lura fl-esofagu u l-gerżuma. Ukoll, qed titpoġġa aktar pressjoni fuq l-istonku tiegħek hekk kif it-tarbija tiegħek tikber. Dan, min-naħa tiegħu, jista 'jġiegħel il-kontenuti ta' l-istonku permezz tas-LES u fl-esofagu tiegħek.
Biex tgħin tipprevjeni u tnaqqas il-ħruq ta 'stonku komuni li tista' tesperjenza bil-lejl, ipprova l-ponot li jmiss dwar il-prevenzjoni tal-ħruq ta 'stonku.
Użu tal-Bidliet fl-Ikel u d-Dieta għall-Prevenzjoni tal-Heartburn
Kultant ħruq ta 'stonku bil-lejl jista' jkun ir-riżultat ta 'xi ħaġa li kieljt matul il-ġurnata, jew saħansitra meta kieltha. Ittejjeb dawn l-ikel u tips tad-dieta:
- Kul 6 ikliet iżgħar kuljum minflok 3 ikbar. Dan jgħin biex iżomm lill-istonku milli jsir wisq sħiħ u jgħin biex jevita produzzjoni eċċessiva ta 'aċidu fl-istonku.
- Agħmel ikliet kmieni akbar. Jekk tiekol ikla kbira waħda jew tnejn kuljum, timmira li tiekol dak l-ikla għall-kolazzjon jew għall-ikla minflok id-dieta.
- Evita snacking bil-lejl tard. Tiekol ftit qabel tmur torqod jista 'jżid iċ-ċansijiet tiegħek li jesperjenzaw ħruq ta' stonku minħabba żieda fil-livelli ta 'aċidu fl-istonku.
- Stenna mill-inqas sagħtejn jew tlieta wara li tiekol biex torqod. Li jimtedd bi stonku sħiħ jista 'jikkawża li l-kontenut ta' l-istonku jsaħħaħ aktar kontra s-sphincter esofagu l-iktar baxx, u jżid iċ-ċansijiet ta 'ikel riflussat.
Limitu ta 'numru ta' frott taċ-ċitru li tiekol. L-ikel, bħal larinġ, lumi, u frott tal-grejp, għandhom jittieklu kemxejn.
- Evita ikel pikkanti. Aqta 'lura fuq il-bżar u l-bżar. Ikel pikkanti huma magħrufa li jikkawżaw sintomi ta 'ħruq ta' stonku f'ħafna pazjenti b'GERD.
- Limitu ta 'ikel aċiduż. It-tadam u l-larinġ huma aċidużi u jistgħu jżidu mal-livelli ta 'aċidu fl-istonku tiegħek. L-evitar tagħhom, kif ukoll għażliet li huma bbażati fuq dan l-ikel (bħal ketchup, zlazi ta 'l-ispagetti, eċċ), jgħinu biex inaqqsu l-ħruq ta' stonku tiegħek.
- Waħħal ma 'laħmijiet dgħif. Laħmijiet Fattier huma ħruq ta 'stonku għal ħafna nies.
- Limitu ta 'ikel moqli, speċjalment jekk ikun żejtni . Ikel greasy, bħal patata Franċiża, jista 'jikkawża ħruq ta' stonku.
- Agħmel ċikkulata kura speċjali ħafna. Ma jimpurtax kemm hu tajjeb li gosti, iċ-ċikkulata hija attivazzjoni ta 'ħruq ta' stonku għal ħafna pazjenti li jsofru minn GERD.
- Evita l-alkoħol. L-alkoħol iżid il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku u jtaffi s-sphincter esophageal iktar baxx (LES).
- Evita xorb bil-kafeina. Il-kaffeina, misjuba f'kolass u kafè, tnaqqas is-LES, iżżid ir-riskju ta 'aċidu reflux.
- Ixrob likwidi sħan. Ixrob tazza ta 'ilma kemm xejn shun jew tè tal-ħxejjex wara l-ikla tista' ddilwixxi u flush l-aċidu tal-istonku.
- Ixrob ħafna ilma, li jgħin bid-diġestjoni. M'għandekx tixrob wisq ilma f'ħin wieħed, madankollu. Dan biss iżid il-kontenut tal-istonku u jista 'effettivament jaggrava s-sintomi tal-ħruq ta' stonku. Huwa aħjar li tixrob ammonti iżgħar matul il-ġurnata aktar milli ammonti kbar inqas ta 'spiss.
Bidliet fl-istil tal-qalb għall-ħruq ta 'stonku waqt il-lejl ta' paċifikazzjoni
Kultant tista 'tagħmel dak kollu li ntqal hawn fuq u l-ħruq ta' stonku xorta se jkun ta 'inkonvenjent. Ipprova jagħmel l-istil tal-ħajja ta 'hawn taħt bidliet drawwa biex tgħin timmaniġġja l-okkorrenza tagħha:
- Irqad bir-ras u l-ispallejn elevati. Iffissar ċatt jippermetti kontenut fl-istonku biex jippressa kontra l-LES. Ukoll, meta r-ras tkun ogħla mill-istonku, il-gravità tista 'żżomm il-kontenuti ta' l-istonku fejn jappartjenu.
- Irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek. Studji wrew li din il-pożizzjoni tgħin id-diġestjoni u tgħin fit-tneħħija ta 'l-aċidu fl-istonku. Irqad fuq in-naħa tal-lemin wera li jaggrava l-ħruq ta 'stonku.
- Irrilassa! L-istress jista 'jwassal għal żieda fil-produzzjoni ta' aċidu fl-istonku. Huwa magħruf ukoll li jwassal għal imgieba li jistgħu jikkawżaw ħruq ta 'stonku, bħal overeating.
- Kun żgur li tistenna mill-inqas sagħtejn wara ikla qabel ma taqta 'għaraq. L-eżerċizzju regolari jista 'jgħin fid-diġestjoni. Ftakar li teżerċita fuq stonku mimli wisq jista 'jikkawża ħruq ta' stonku.
Meta tkellem lit-Tabib tiegħek
Jekk tkompli s-sintomi tal-ħruq ta 'stonku wara li tipprova dawn is-suġġerimenti kollha, kellem lit-tabib tiegħek dwar it-teħid ta' antaċidi (bħal Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids jew Gaviscon ) jew medikazzjoni oħra li tista 'tkun utli u sigura waqt it-tqala. L-antaċidi jaħdmu malajr ħafna fuq il-ħruq ta 'stonku li tista' tkun qed tesperjenza qabel tmur torqod, imma jekk qed tieħu antaċidi aktar minn darba jew darbtejn fil-ġimgħa, għandek tara lit-tabib tiegħek dwar pjan ieħor ta 'trattament.
Huwa speċjalment importanti li tiddiskuti medikazzjonijiet ġodda mat-tabib tiegħek waqt it-tqala sabiex tkun żgurata s-saħħa kemm tat-tarbija tiegħek.
Sorsi:
"Tqala b'Saħħitha" Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti. 13 ta 'Novembru 2013
"Ħruq ta 'stonku, Hernija Hiatal, u Mard ta' Reflux Gastroesofagu (GERD)." Pubblikazzjoni NIH Nru. 030882 ta 'Ġunju 2003. Pubblikazzjoni NIH Nru. 030882. Clearinghouse Informazzjoni Nazzjonali tal-Mard Diżestiv (NDDIC). 13 ta 'Novembru 2013
"Heartburn ta 'bil-lejl" L-Assoċjazzjoni Gastroenteroloġika Amerikana. Hiaal Hernia paraesofagali 13 ta 'Novembru 2013.