Strateġiji Sempliċi biex Ittratta l-Uġigħ Kroniku Tiegħek Fuq l-Intern
Fl-isptar jew fl-uffiċċju tat-tabib, l-uġigħ ta 'spiss jiġi ttrattat b'mediċini. Madankollu, hemm affarijiet oħra li tista 'tagħmel minbarra li tieħu l-mediċini regolari tiegħek li jistgħu jgħinuk tikkura l-uġigħ fid-dar.
Bħal mediċini għall-uġigħ, xi wħud minn dawn l-approċċi jaħdmu tajjeb għal xi nies u mhux għal oħrajn. Ipprova ftit affarijiet differenti biex issir taf x'jagħmel l-aħjar għalik. U dejjem, kun żgur li tiddiskuti xi strateġiji ġodda ta 'trattament mat-tabib tiegħek.
1 -
Kremi li jnaqqsu l-uġigħInkella magħrufa bħala analġesiċi topiċi, kremi li jtaffu l-uġigħ jistgħu jipprovdu xi eżenzjoni minn uġigħ ta 'uġigħ. Dawk disponibbli over-the-counter ħafna drabi fihom sustanzi li jtaffu l-uġigħ jew kontro-irritanti li jinstabu b'mod naturali, li jistgħu jiġġieldu l-uġigħ kif ukoll jistimulaw in-nervituri sensorji biex iħossu sensazzjonijiet ġodda (bħal kiesaħ jew tingiż). Applika kremi fuq il-ġilda fuq u madwar iż-żona bl-uġigħ. Oqgħod attent, madankollu: xi kremi jistgħu jebbgħu drappijiet. Kun żgur li taħsel idejk qabel ma tmiss xi ħaġa oħra.
2 -
Saħħan TerapijaIt-terapija tas-sħana żżid il-fluss tad-demm f'żona partikolari, li tista 'tgħin biex tirrilassa l-muskoli kif ukoll tippromwovi l-fejqan. Il-sensazzjoni ta 'sħana fuq il-ġilda ta' spiss hija konfort u tista 'tgħin biex tnaqqas is-sensazzjonijiet ta' l-uġigħ. Għat-terapija tas-sħana, tista 'tuża kuxxinett tas-sħana, flixkun ta' ilma sħun jew sempliċement tieħu banju sħun, skond liema tip ta 'eżenzjoni għandek bżonn. Kelma ta 'prudenza, madankollu: is-sħana m'għandhiex tintuża fuq feriti miftuħa jew ġilda irritata.
3 -
Terapija kiesħaIt-terapija bil-kiesaħ spiss tintuża għal korrimenti ġodda; madankollu, jista 'jkun utli wkoll għal kundizzjonijiet kroniċi. L-applikazzjoni tas-silġ għal żona tillimita l-fluss tad-demm, u tista 'tgħin biex tnaqqas it-nefħa. Bħall-sħana, it-terapija kiesħa għandha wkoll xi effetti li jtaffu l-uġigħ fuq il-ġilda. Metodu ippruvat u veru għas-silġ fid-dar huwa borża ta 'piżelli ffriżati li jistgħu jiġu ffurmati faċilment biex jaqblu kważi f'kull żona (kun żgur li jimmarkahom bħala "tiekolx"). Tista 'wkoll tuża borża ta' silġ, jew tixtri pakkett tas-silġ li jista 'jerġa' jintuża.
4 -
RilassamentJekk qatt rajt li l-uġigħ tiegħek huwa agħar meta tkun taħt stress, m'intix waħdu. L-istress spiss iżid it-tensjoni tal-muskoli, li jista 'jagħmel sensazzjonijiet ta' l-uġigħ aktar intensi. L-evitar ta 'l-istress jista' ma jkunx għażla, iżda li tieħu mument jew tnejn biex tirrilassa hija, tkun kemm tkun busy. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u tieħu ftit nifsijiet fil-fond. Immaġina l-muskoli tiegħek rilassati, u stampa l-uġigħ tiegħek u tħallik ma 'kull exhale fond. Tista 'wkoll tieħu banju sħun sabiħ, li tikkombina żewġ trattamenti fil-dar f'wieħed.
5 -
DistrazzjoniQatt kellek uġigħ ta 'ras, u mbagħad insejt dwarha għax kont daqshekk busy tagħmel xi ħaġa oħra? Id-distrazzjoni tista 'tkun teknika b'saħħitha fuq il-materja b'saħħitha għal serħan mill-uġigħ. Il-moħħ tiegħek jista 'jiffoka biss fuq ħafna f'ħin wieħed. Il-ħin li jmiss għandek uġigħ, ipprova tagħmel xi ħaġa aktar divertenti: aqra ktieb, tara programm favorit tiegħek jew imsejħa ħabib għal chat sbieħ. Id-distrazzjoni mhix se tieħu l-uġigħ tiegħek 'l bogħod, iżda tista' tgħinek tinsieh għal ftit żmien.
6 -
Tqattigħ u EżerċizzjuL-eżerċizzju jista 'jkun l-aħħar ħaġa f'moħħok meta tkun qed tbati. Imma jemmnu jew le, jista 'jgħin. L-eżerċizzju iżid il-fluss tad-demm f'żoni sensittivi, li jista 'jgħin biex iġib il-fluwidi tal-fejqan fis-sit tal-uġigħ. L-eżerċizzju jista 'wkoll isaħħaħ il-muskoli dgħajfa u jżid il-flessibilità konġunta u tal-muskoli Eżerċizzju fil-forma l-aktar sempliċi jista 'sempliċement jinvolvi ġbid bil-mod u mtawwal ta' żoni sensittivi. Jekk tista 'tittollera aktar, it-tabib jew terapista fiżiku tiegħek jista' jfassal pjan ta 'eżerċizzju biex jaqdi l-bżonnijiet tiegħek.
7 -
MassaġġiIl-massaġġi jistgħu jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli tensi kif ukoll iżidu l-fluss tad-demm għal żoni problematiċi. Tista 'titlob lis-sieħeb / sieħba / a tiegħek / a biex bil-mod togħrok id-daharek, l-għonq jew kwalunkwe żona mhix komda. Alternattivament, tista 'toqgħod f'pozizzjoni li timmassaġġja. Jekk il-massaġġi hija daqsxejn intensa għall-uġigħ tiegħek, ipprova bil-mod tħakkik il-ġilda fuq iż-żona tal-uġigħ. Kultant, il-mess ġentili huwa biżżejjed biex tbiddel is-sensazzjonijiet ta 'l-uġigħ, anki jekk huwa temporanju.
8 -
Unità TENSTENS, li jfisser l-istimulazzjoni nervuża tat-transkutanja elettrika, jaħdem billi jibgħat kurrent ħafif permezz ta 'elettrodi fil-ġilda u tessuti sottostanti. Minħabba li għandha daqsxejn ta 'kurva tat-tagħlim, TENS mhix xi ħaġa li tista' sempliċement toħroġ u tixtri: għandha tkun preskritta minn tabib jew terapista fiżiku. Madankollu, ladarba tgħallimt kif tuża l-unità TENS tiegħek, tista 'tkun għodda ta' serħan mill-uġigħ kbira għall-użu fid-dar.
Quell hija strixxa ta 'elettrodi li, bħal unità TENS, tibgħat sinjali elettriċi li "jistimulaw raggruppamenti tan-nervituri densi li joħolqu mekkaniżmi endogeni ta' solliev ta 'uġigħ fil-ġisem."
Sorsi:
American Pain Association Kronika. Mediċini APCA u Uġigħ Kroniku: Suppliment 2007. Aċċessat 6/21/09.
Gould, Harry J III. "Fehim Uġigħ: X'inhu, Għaliex Jiġri, u Kif Huwa Immexxi." New York: Akkademiċi Amerikani ta 'Neurology 2007