Tagħlim kif tagħti massaġġi tas - sieq mhix iebsa. It-tgħaffiġ tal-ġurnata tal-bankina u tal-ġurnata jista 'jkun ta' piż fuq saqajk. Kemm jekk kont wieqfa f'wirja tan-negozju, wieqfa f'laboratorju ta 'riċerka jew bil-wieqfa fuq quddiem ta' klassi, is-saqajn tiegħek jeħtieġu mistrieħ.
Kif Agħti Massage Gran tal-Marda
- Ibda bit- tixrib saqajk f'ilma sħun għal 5 sa 10 minuti. Tista 'żżid żejt bil-fwar jekk mixtieq. Dan jgħin biex jitnaddfu u jsaħħnu s-saqajn u jipprovdu aromatherapy jekk iż-żejt bil-fwejjaħ ikun miżjud ma 'l-ilma. Nixxef saqajk b'xugaman sħun.
- Poġġi jew tiltaqa 'lura u tibda tirrilassa. Is-saqajn u r-riġlejn għandhom ikunu sostnuti minn wiċċ (tabella tal-massaġġi, sufan jew sodda) jew mill-persuna li tagħti l-massaġġi tas-sieq. Massaġġi sieq waħda kull darba. Żomm is-sieq l-oħra mgeżwra f'xugaman biex iżżomm is-sieq sħun.
- Tista 'tuża żejt jew lotion għall-massaġġi tas-sieq. Mexxi l-ilma sħun fuq idejk biex tħosshom qabel ma tibda l-massaġġi tas-sieq. Għolli ż-żejt jew il-lotion fuq is-sieq kollha għal fuq l-għaksa.
- Trid tisħon is-sieq billi tagħmel xi meded bażiċi. Bil-mod iġġebbed is-sieq 'il fuq u' l isfel u madwar f'ċirku. Wieħed għandu jkun imqaxxar u jappoġġa l-għarqub u idejn wieħed għandu jimxi s-sieq fil-ġog tal-għaksa.
- Poġġi s-sieq lura 'l isfel fuq il-wiċċ ta' appoġġ. Issa għafas is-sieq biż-żewġ idejn li tibda fuq is-sieq u taħdem it-triq tiegħek sa 'l fuq mill-għekiesi u lura. Wieħed għandu jkun jifhimha l-parti ta 'ġewwa tas-sieq u naħa waħda fuq barra tas-sieq.
- Minflok tgħasir, issa int ser tuża ż-żewġ idejn u għawweġ is-sieq f'direzzjonijiet opposti li jibdew fuq is-sieq u naħdmu sa l-għekiesi u lura. Wieħed għandu jkun fuq in-naħa ta 'ġewwa tas-sieq u fuq naħa ta' barra tas-sieq.
- Is-sieq għandha tissaħħaħ u issa huwa żmien li tagħmel puplesiji . Uża s-swaba 'taż-żewġ idejn biex tagħmel puplesiji fuq il-parti ta' fuq tas-sieq u uża l-kbirek biex tagħmel puplesiji fuq il-qiegħ tas-sieq. Għal darb'oħra, ibda fuq is-sieq u naħdem sa l-għekiesi u lura. Ipprova ssib l-iskanalaturi bejn l-għadam u l-għeruq tas-saqajn tiegħek u applika l-puplesiji f'dawk iż-żoni. Tinsiex iż-żoni madwar l-għadam ta 'l-għaksa.
- Sussegwentement, dawwar il-fokus tiegħek lejn is- sieq . Sib l-oqsma fejn il-bażijiet tas-saqajn tas-saqajn tiegħek iduru (ġonot metatarsalfalangeali), bis-swaba tiegħek fuq is-saqajn u s-saba 'l-kbir fuq il-qiegħ, għamlu mozzjonijiet ċirkolari f'dawn l-oqsma għas-sieq 1 sa 5.
- Tibda bin-numru ħames (ftit toe), uża l-indiċi u s-saba 'tan-nofs fuq il-quċċata tal-toe u s-saba' l-kbir fuq il-qiegħ u tibda fuq il-bażi tas-sieq u l-massaġġi sal-ponta tas-sieq u mbagħad tagħmel ċirku bit-toe . Segwi billi billi tiġbed bil-mod fuq il-toe, tista 'tisma' l-pop toe. Agħmel dan għall-ħames saqajn kollha, li jispiċċaw bil-big toe.
- Kompli bid-dwiefer billi tmexxi l-erba 'swaba' b'id waħda fl-erba ' interspaces tas-saqajn . Tista 'tibda minn fuq is-sieq jew il-qiegħ. Jagħmlu bosta movimenti ġentili 'il quddiem u' l quddiem. Ahbilna s-saqajn billi tuża is-saba 'ta' l-indići fuq il-quċċata u s-saba 'l-kbir fuq il-qiegħ u bil-mod timmassaġġja l-interspaces ta' l-għonq tas-swaba ', imbagħad ittella' l-interspaces billi tiġbed is-saba 'l-indiċi u l-kbir lejnek.
- Issa, għandek tiffoka fuq il-qiegħ tas-sieq. Ibda bit-thumbs u tagħmel mozzjonijiet ċirkolari, imbagħad tagħmel puplesiji kemm 'il fuq u' l isfel kif ukoll min-naħa għall-oħra. Għal pressjoni ftit aktar, tista 'tuża n-nippijiet tiegħek u għaqqad il -qiegħ tas-sieq.
- Irfinaw il -massaġġi tas-saqajn billi tagħmel puplesiji ħfief b'subgħajk fuq il-parti ta 'fuq tas-sieq u l-kbirek fuq il-qiegħ tas-sieq u billi tibda fuq is-sieq u taħdem fuq l-għekiesi.
Għajnuniet
- Poġġi l-xugamani fit-tnixxif biex tishih qabel it-tnixxif tas-saqajn tiegħek.
- Jeżistu bosta tekniki differenti biex jagħtu massaġġi għas-saqajn. Uża t-tekniki li jħossu l-aħjar għalik.
- Applika aktar pressjoni meta tmur mid-dwiefer għal 'l isfel mill-għekiesi u anqas pressjoni meta tmiss mill-għekies sal-għonq. Dan jgħin biex iżid il-fluwidu żejjed barra mis-saqajn.
- Kun żgur li s-sieq u r-riġel huma sostnuti fuq wiċċ sabiex il-ġisem ikun kompletament llaxkat. Għal xi tekniki, tista 'wkoll tappoġġja s-sieq b'wieħed mill-idejn tiegħek.
- Wara l-massaġġi tas-sieq, imsaħ iż-żejt żejjed jew il-lotion biex ma jħallix li tiżloq u tapplika kalzetti biex tgħin tissiġilla fl-umdità.
Dak li għandek bżonn
- baċin tal-ilma jew banju
- żejt jew lotion
- xugaman