Bħala assorbituri ta 'xokk, is-saqajn tagħna jtaffu sa miljun libbra ta' pressjoni matul siegħa waħda ta 'eżerċizzju qawwi. Huma jappoġġaw ukoll 1.5 darbiet il-piż tal-ġisem tagħna waqt l-attivitajiet tal-mixi u tat-tħaddim Mhux diffiċli li wieħed jara għaliex is-saqajn tagħna huma suxxettibbli ħafna għall-ħsara.
Jekk tqum u f'daqqa waħda tħoss uġigħ fis-saqajn tiegħek, x'qed jiġri? Għaliex iweġġgħu s-saqajn tiegħek, u kif jista 'terapista fiżiku jgħin biex jikkura l-uġigħ tas-sieq tiegħek?
Uġigħ fil-marda hija raġuni frekwenti għaliex in-nies jżuru l-podjatristu jew it-tabib ortopediku tagħhom. B'aktar minn 26 għadam, 33 ġog, u ħames ligamenti, hemm ħafna strutturi li jistgħu jweġġgħu fis-sieq. Meta dawn l-istrutturi jweġġgħu jew jinqerdu 'l fuq, jista' jkun hemm uġigħ, u tista 'sseħħ mobilità funzjonali limitata. Allura, ejja nġibu lejn il-qiegħ ta 'għaliex is-saqajn tiegħek iweġġgħu
Fasciitis Plantar
Fasciitis Plantar hija waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fis-sieq. Jirriżulta mill-irritazzjoni ta 'medda oħxon ta' tessut, imsejħa l-fascia plantar, li tgħaddi minn ġol-qiegħ tas-sieq tiegħek. Jgħaqqad l-għadam ta 'l-għarqub ma' saqajk. Nies b'fasciitis plantar jesperjenzaw uġigħ fil-qiegħ tas-sieq, tipikament ħdejn il-parti ta 'ġewwa tal-għarqub. Skumdità bil-fasciitis plantari hija aktar komuni filgħodu wara li tqum u b'eżerċizzju qawwi bħall-ġirja, għalkemm tista 'tħoss l-uġigħ ta' l-għarqub waqt li tkun mixi.
It-terapija fiżika għal fasciitis plantari tinvolvi l-użu ta 'trattamenti biex titnaqqas l-infjammazzjoni u tiġi evalwata l-bijomekkanika tas-sieq, l-għaksa u l-estremità t'isfel tal-qiegħ. Eżerċizzji għal fasciitis plantari jistgħu jinkludu eżerċizzi ta 'tiġbid, tisħiħ u bilanċ.
Metatarsalja
Metatarsalġija hija kundizzjoni użata biex tiddeskrivi kondizzjoni ta 'marda ta' l-uġigħ fiż-żona eżatt qabel is-saqajn, jew il-ballun tal-marda.
Huwa msejjaħ metatarsalja minħabba li l-għadam f'dan ir-reġjun tas-sieq jissejħu l-metatarsali. Ma 'attivitajiet imtawla ta' qbiż jew ġirja, titpoġġa tagħbija akbar fuq dan ir-reġjun. Maż-żmien, l-għadam metatarsali jinbela 'u r-riżultati ta' l-uġigħ.
Tendonite Tibjali ta 'wara
It-tendon tal-tibialis ta 'wara kompla r-riġel t'isfel ta' ġewwa u jehmeż mal-qiegħ tas-sieq tiegħek qrib l-arch medjali. L-għerq jgħin biex jgħin l-arch naturali tas-sieq tiegħek, u l-irritazzjoni hawnhekk tista 'tikkawża uġigħ, kapaċità limitata ta' mixi, u deformità flatfoot.
Il-kura għal din tendonite tal-tibial wara tista 'tinkludi eżerċizzji għal flessibilità u saħħa, eżerċizzji ta' bilanċ, modalitajiet anti-infjammatorji u ortotipiċi .
Turf Toe
Turf toe huwa sprain fil-bażi tal-toe kbira. Dan iseħħ meta l-toe kbir joqgħod lura lil hinn mill-medda normali tal-moviment tiegħu. Dan jikkawża tiċrita fil-ligamenti li jappoġġjawha. L-uġigħ bit-toe tat-terf għandu esperjenza waqt l-attivitajiet tal-mixi u tat-tħaddim.
Sindromu tal-Mina Tarsal
Is-sindromu tal-mina ta 'Tarsal iseħħ meta n-nerv prinċipali li jmur għas-sieq huwa kompressat bl-għadam jew bit-tessut. Inti tista 'tkun aktar familjari ma' kundizzjoni simili fil-polz imsejħa "sindromu tal-carpal tunnel". Is-sintomi tas-sindromu tal-mina tat-tarsal ġeneralment jinħassu fuq in-naħa ta 'ġewwa tar-reġjun tas-sieq u huma ħruq, tingiż u sparar fin-natura.
Trattament
It-terapija fiżika spiss hija waħda mill-modi ewlenin biex tikkura s-sintomi ta 'uġigħ fis-sieq. Stress ġentili tas-sieq spiss jgħin biex itaffi l-iskumdità li tinħass minħabba d-disturbi ta 'hawn fuq. Xi drabi b'fasciitis plantar, jintrabat bil-lejl biex iżomm is-sieq f'pożizzjoni mġebbda.
Jekk għandek uġigħ fis-sieq, terapista fiżiku tiegħek jista 'wkoll joffri strateġiji biex jgħinek tikkura l-uġigħ tiegħek u ttejjeb il-funzjoni tas-saqajn tiegħek. Il -massaġġi tal-fliexken tas-silġ jista 'jsir biex jgħinek tikkontrolla uġigħ u infjammazzjoni. Il-PT tiegħek jista 'jkollu wkoll inti twettaq il- medda tal-fascia plantar kontra ħajt . Dan bil-mod itawwa l-fascia plantari fuq il-qiegħ tal-marda tiegħek.
Kelma minn
Jekk għandek uġigħ fis-sider, iċċekkja mat-tabib tiegħek u mbagħad żur it-terapista fiżiku tiegħek biex titgħallem kif tista 'tegħleb l-uġigħ tas-sieq tiegħek u terġa' lura għall-istil ta 'ħajja attiv tiegħek.
Editjat minn Brett Sears, PT