Suġġerimenti meta jkollok rifluss aċidu
Dan il-menu tal-ġimgħa ta 'kull ġimgħa huwa mfassal għal dawk li għandhom ħruq ta' stonku jew aċidu reflux. Jevita ikel ta 'xaħam kbir u tipi ta' ikel aktar probabbli li jagħtu bidu għal rifluss aċiduż, li jinkludi ikel żejtni jew pikkanti, prodotti tat-tadam u ċikkulata. L-ikliet huma ddisinjati sabiex ma tiekolx wisq f'xi ħin, li jista 'jikkawża ħruq ta' stonku.
L-entran tal-pranzu suġġerit jista 'jsir b'kull riċetta li hija bbażata fuq laħam dgħif u tevita l-preparazzjoni b'żejt jew grass wisq.
Laħam moħmi jew laħlaħ huwa preferut għall-moqlija.
Breakfast | Snack | Ikla | Snack | Pranzu | |
S | 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 1/2 tazza flieli tal-papaya 2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ 1 tbsp. marġerina | 1 tuffieħ medju | Soppa u Sandwich: 1 1/2 kikkra krema tas-soppa tat-tiġieġ 2 flieli ħobż ħabba sħiħa 4 oz. tiġieġ imqatta 'fin-deli 1 tbsp. Mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam Weraq tal-ħass 1 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin | 20 għeneb mingħajr żerriegħa | Ċanga u Faqqiegħ Stroganoff 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam 1 tazza fażola ħadra steamed 1 pranzu roll 1 tbsp. marġerina |
M | 1 Muffin Ingliż (2 nofsijiet) 1 tbsp. marġerina 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 1/2 tazza frieħ tal-ħawħ | 1 banana żgħira | Pocket tat-Tonn Mimli: 1 pita tal-ħabba sħiħa 4 oz. tonn ippakkjat bl-ilma 2 tbsp. Mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam 1/4 tazza flieli tal-ħjara Tazza 1 tazza | 1 tazza frieħ tal-ħawħ | Chicken Parmesan moħmi 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam 1 tazza karrotti steamed 1 tazza tal-lanġas imqatta ' |
T | 1 1/2 kikkra tal-qamħ minfuħ 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ 1 tbsp. marġerina 1 banana żgħira | 1 kejk tar-ross bi 1 tbsp. butir tal-karawett | Turkija Sandwich u Ċipep: 2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ 1 tazza frieħ tal-ħawħ | Tazza ta 'berquq, fil-laned fil-meraq | Tonn Noodle Casserole 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam Tazza 1 brokkoli steamed 1 tazza tal-lanġas imqatta ' |
W | 1 ċikkulata ta 'nuċċalijiet tal-qamħirrum 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 1 Muffin Ingliż (2 nofsijiet) 1 tbsp. marġerina 1 tazza frawli friski jew iffriżati | 20 għeneb mingħajr żerriegħa | Soppa u Sandwich: 1 1/2 kikkra soppa tat-tiġieġ noodle 2 flieli ħobż ħabba sħiħa 1 tbsp. Mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam 4 oz. tiġieġ imqatta 'fin-deli Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor 1/2 kikkra bsaten tal-karfus | 4 crackers tal-qamħ integrali | Ċili tal-Majjal moħmija bl-oregano 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam 1 patata moħmija medja 1 tbsp. marġerina 1 tazza frieħ tal-ħawħ |
T | 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ 1 tbsp. marġerina Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor | 1 tazza tal-lanġas imqatta ' | Kebbeb tat-tiġieġ: 1 tortilla tad-dqiq mingħajr xaħam, dijametru ta '7 pulzieri sa 8 pulzieri 4 oz. sider tat-tiġieġ imqatta ' 2 tbsp. Mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam 1/2 kikkra mqatta 'ħass 1 oz ġobon mozzarella mqatta 'ftit xaħam 1 tazza frieħ tal-ħawħ | 1 banana żgħira | Logħob tal-laħam Svediżi 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam 1 tazza fażola ħadra steamed 1 pranzu roll 1 tbsp. marġerina |
F | 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 1 bagel 1 tbsp. butir tal-karawett jew ġobon krema b'xaħam baxx 1 banana żgħira | 1 lanġasa żgħira | Soppa u Sandwich: 2 kikkri krema tas-soppa tal-patata 2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ 4 oz. laħam tad-dundjan tad-dundjan abjad 1 tbsp. Mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam 2 weraq tal-ħass 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin | 2 oz pretzels | Chicken Pot Pie 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam 1 tazza fażola ħadra steamed Tuffieħ tal-berquq 1 tazza |
S | Flakes tal-qamħirrum 1 tazza 8 oz skim jew 1 fil-mija tal-ħalib 1 banana żgħira 1 Muffin Ingliż (2 nofsijiet) 1 tbsp. marġerina | 3/4 tazza berquq | Piż tat-tiġieġ mimli: 1 pita tal-ħabba sħiħa 4 oz. sider tat-tiġieġ imqatta ' 2 tbsp. Mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam Tazza 1 mqatta 'tazza 1 oz ġobon mozzarella mqatta 'ftit xaħam 1 tazza frawli friski jew iffriżati | 1 kejk tar-ross bi 1 tbsp. ġobon b'kontenut baxx ta 'xaħam | Steak immejjar Grilled Marin 1 insalata tossed żgħira 2 tbsp. dressing b'xejn jew mingħajr xaħam 1 patata moħmija medja 2 tbsp. marġerina Tuffieħ tal-berquq 1 tazza |
Sors:
> Reflux Aċiduż (GER & GERD) f'Adulti. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults