Maca ( Lepidium meyenii ) hija l-għerq ta 'veġetali endemiċi għar-reġjun ta' l-Andes fil-Peru. Magħruf bħala "ġinseng Peruvjan" (għalkemm ma jappartjenix għall-istess familja botanika bħal ġinseng ), il-maca hija kkunsmata bħala ikel u qal li żżid l-enerġija u l-libido.
Tipikament miżjud ma 'taħsir, meraq u shakes, it-trab tal-għeruq tal-art jista' jintuża wkoll bħala ingredjent f'ikel bħal kafè, ċikkulata jew żjut.
Fil-Peru, l-għerq maca sħiħ huwa spiss miżjud ma 'soppa u ħafur, inkaljat u kkonsmat bħala veġetali, jew magħmul f'xorb fermentat magħruf bħala "maca chica."
Użi għal Maca
Proponenti jsostnu li l-maca tista 'tibbenefika kundizzjonijiet bħal disfunzjoni erettili , libido baxxa, depressjoni, telf ta' xagħar, u fwawar u sintomi oħra assoċjati mal-menopawża .
Bħala ħxejjex kruċiferi (bħal kaboċċi, brokkoli, arugula, Brussels sprouts u kale), maca fih glucosinolates, komposti tal-pjanti li qed jiġu studjati għar-rwol tagħhom fil-prevenzjoni tal-kanċer.
Fil-mediċina folkloristika Peruvjana, il-maca kultant tintuża biex tgħolli l-livelli ta 'l-enerġija.
Il-Benefiċċji ta 'Maca
Ftit studji xjentifiċi eżaminaw l-effettività tal-maca. Hawn ħarsa lejn bosta sejbiet mir-riċerka disponibbli:
Funzjoni Sesswali u Libido
Għal rapport ippubblikat fil- BMC Complementary and Alternative Medicine , ir-riċerkaturi analizzaw erba 'provi kliniċi li ġew ippubblikati qabel dwar l-użu ta' maca biex titjieb il-funzjoni sesswali.
Filwaqt li żewġ studji sabu li l-maca jista 'jkollhom effetti pożittivi fuq disfunzjoni sesswali, ir-riċerkaturi kkonkludew li n-numru totali ta' provi, id-daqs totali tal-kampjun u l-kwalità medja tal-istudji kienu limitati wisq biex jaslu għal konklużjonijiet sodi. Huma nnutaw ukoll li m'hemmx għarfien biżżejjed tar-riskji tal-konsum tal-maca.
Disfunzjoni Sesswali Indotta minn Antidipressant
Maca tista 'ttaffi l- disfunzjoni sesswali kkawżata minn antidipressiv fin-nisa , skont studju tal-2015 ippubblikat fil -Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq Evidenza . Għall-istudju, in-nisa li kienu qed jieħdu klassijiet ta 'mediċini kontra d-depressjoni magħrufa bħala SSRI (inibituri selettivi ta' teħid ta 'serotonin) u SNRIs (inibituri ta' teħid ta 'serotonin-norepinephrine) ħadu għerq maca jew plaċebo. Rati ta 'remissjoni ta' disfunzjoni sesswali fi tmiem l-istudju ta '12-il ġimgħa kienu ogħla għal dawk li jieħdu maca.
Fertilità
Fi studju żgħir ippubblikat fil -Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq Evidenza fl-2015, il-livelli ta 'kwalità tas-semen u ta' l-ormoni ġew ivvalutati wara l-konsum ta 'maca jew plaċebo. Wara l-perjodu ta 'studju ta' 12-il ġimgħa, ma kien hemm l-ebda bidliet sinifikanti fil-konċentrazzjoni ta 'l-isperma, motilità u livelli ta' ormoni, madankollu, il-konċentrazzjoni u l-motilità ta 'l-isperma wrew xejriet li qed jogħlew.
Depressjoni
Maca jista 'jgħin biex itejjeb il-burdata fid-depressjoni, skond studju ppubblikat f'Climacteric fl-2015. Għall-istudju, in-nisa li kienu wara l-menopawża ħadu maca għal sitt ġimgħat. Ir-riċerkaturi sabu tnaqqis sinifikanti fid-depressjoni u fil-pressjoni tad-demm dijastolika (in-numru tal-qiegħ fil-qari tal-pressjoni tad-demm) meta mqabbel ma 'dawk li ħadu plaċebo.
Ma kienx hemm differenzi fil-livelli ta 'l-ormoni (estradiol, FSH, TSH, u SHBG), glukożju, lipidi u ċitokini tas-serum.
Effetti sekondarji u Sigurtà
Ftit li xejn huwa magħruf dwar is-sigurtà u l-effetti sekondarji tal-użu ta 'maca fuq perjodu ta' żmien qasir jew fit-tul.
L-effett ta 'Maca fuq il-livelli tal-ormoni ma tantx hu mifhum. Pereżempju, xi studji ma sabu l-ebda effett fuq l-ormoni tas-sess, filwaqt li studji fuq l-annimali rrappurtaw livelli elevati ta 'ormon luteinizzanti, proġesteron u testosterone.
F'rapport ta 'każ, mara li ħadet estratt tal-maca sabet li kellha livelli għoljin ta' testosterone. Jekk għandek kundizzjoni sensittiva għall-ormoni, bħal endometriosis, fibrojdi ta 'l-utru, jew sider, utru, jew kanċer ta' l-ovarji, m'għandekx tieħu maca.
Maca huwa ħxejjex kruċiferi. Il-konsum eċċessiv jew regolari ta 'maca prima jista' jinterferixxi mal-funzjoni tat-tirojde.
Bħal supplimenti oħra, maca ma ġietx ittestjata għas-sigurtà f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew dawk li qed jieħdu mediċini.
Il-Takeaway
Filwaqt li l-maca ħafna drabi tiġi kkunsmata bħala ikel (u jingħad li hija toniku ta 'superfood), aktar riċerka hija meħtieġa biex wieħed jifhem l-effetti u r-riskji. Jekk qed tikkonsidra li tuża maca, kun żgur li tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel biex tiddetermina jekk huwiex xieraq għalik.
> Sorsi:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Prova double-blind ikkontrollata bil-plaċebo ta 'għerq maca bħala kura għal disfunzjoni sesswali kkawżata minn antidipressant fin-nisa. Evid Ibbażat Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez KE, Milella L. Effett ta 'Lepidium meyenii Walp. dwar il-Parametri tas-Semen u l-Livelli ta 'l-Ormoni tas-Serum fl-Irġiel Adulti b'Saħħithom: Studju ta' Pilot Kuntatt bi Plaċebo Biċ-Ċrieki, Randomizzat. Evid Ibbażat Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) għat-titjib tal-funzjoni sesswali: reviżjoni sistematika. BMC Complement Altern Med. 2010 Awissu 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Liġi C, Lai B, et al. Maca Inaqqas il-Pressjoni tad-Demm u d-Dipressjoni, fi Studju Pilota f'Nisa Postmenopausal. Climatteriku. 2015 Frar; 18 (1): 69-78.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.