Tagħżel il-verità mill-leġġenda
Hemm ħafna informazzjoni hemmhekk dwar l-ikel u l-akne. Xi esperti jsostnu li ċertu ikel jista 'jikkawża akne, u qtugħ dak l-ikel mid-dieta tiegħek jista' jtejjeb l-akne. Oħrajn jgħidu li m'hemm l-ebda rabta bejn l-ikel u l-akne - dik id-dieta m'għandha x'taqsam xejn mas-saħħa tal-ġilda tiegħek.
Fejn tinsab il-verità? Probabbilment x'imkien fin-nofs. Ejja nippruvaw issoltuha.
Karboidrati
Mhux il-karbs kollha huma ugwali u, skont ftit studji, it-tipi żbaljati jista 'jkollhom effett fuq il-ġilda tiegħek.
Ir-riċerkaturi sabu li ikel ta 'indiċi glycemic għoli (taħseb ħobż abjad, patata u ikel junk sugary) jidhru li jagħmlu l-akne agħar. Dieta b'kontenut baxx ta 'indiċi glycemic, li tinkludi ħobż tal-qamħ, għaġin tal-qamħ, legumi u ħbub sħaħ oħra, jidher li jtejjeb l-akne fl-adoloxxenti.
Għandha ssir ħafna aktar riċerka biex tipprova, b'xi mod jew ieħor, li l-karboidrati għandhom xi effett fuq l-akne. Still, int verament m'għandha x'taqsam xejn billi tibdel għal dieta b'saħħitha.
Ċikkulata
Dan it-trattament ħelu ġie kkritikat għal ħafna każijiet ta 'akne. Kemm minna ġew imsaħħna biex tissospendi l bogħod miċ-ċikkulata jekk irridu ġilda ċara?
Aħbar tajba għal kull min chocoholics hemmhekk: Ċikkulata ma tikkawżax akne. Fil-fatt, qed toħroġ aktar dejta li turi li ċ-ċikkulata (l-iktar skura l-aħjar) hija tassew tajba għalik.
Iċ-ċikkulata skura hija sħiħa ta 'antiossidanti tajbin għas-saħħa. L-espert tagħna fl-anzjani b'saħħithom jelenka aktar benefiċċji għas-saħħa taċ-ċikkulata
Ikel moqli
Tiekol ikel żejtni tittraduċi għal ġilda żejtnija? Ġibs dan wieħed bħala ieħor akne-jikkawża leġġenda .
M'hemm l-ebda mod biex jaħbi papri tal-ħobż Franċiż, tiġieġ moqli, u morsels oħra moqlija fil-fond bħala ikel tas-saħħa, iżda dawn ma jagħmlux il-ġilda tiegħek aktar żejtnija. Huma lanqas biss se jagħmlu l-akne.
Ħalib u Prodotti tal-Ħalib
Għal xi nies, il-prodotti tal-ħalib jistgħu attwalment jaggravaw l-akne. Bosta studji wrew rabta bejn is-severità tal-akne u l-konsum tal-ħalib u prodotti tal-ħalib oħra.
Għad hemm medda li tgħid li l-ħalib jikkawża akne, u li jċedu l-ħalib kollha x'aktarx mhux ser jikkawża li l-akne jisparixxi. Xorta waħda, jekk int aħbar ħawwad tal-ħalib, tista 'tkun trid tnaqqas il-ħalib għal ftit żmien u tara jekk ikollhiex xi effett fuq il-ġilda tiegħek.
Dieta Organika
Dawk l-għeneb organiku, tadam u tuffieħ huma aqwa. U huwa gost li tfittex is-suq tal-bidwi għal nol organiku ġdid u uniku.
Imma t-tagħbija tad-dieta tiegħek ma 'ikel organiku tgħin biex tneħħi l-ġilda tiegħek? Filwaqt li hemm ħafna raġunijiet differenti biex tmur organiku, l-ikklerjar ta 'l-akne mhux wieħed minnhom.
Ma jimpurtax f'liema wħud mill-proponenti organiċi jgħidu, ir-riċerka sempliċement ma tagħtix lura dan. It-tiekol ta 'ikel organiku jista' jnaqqas l-ammont ta 'pestiċidi li tieħu, iżda m'hemm l-ebda indikazzjoni li għandu xi effett fuq il-ksur tal-akne.
Allura, jekk il-prezz tal-ikel organiku jagħtik xokk stiker, it-tkomplija tiegħu għal prodotti regolari mhux se jweġġa 'l-ġilda tiegħek.
Zokkor
Filwaqt li xi nies jgħidu li jieklu ikel li fih iz-zokkor jagħmel l-akne tagħhom agħar, ir-riċerka li tgħaqqad iz-zokkor mal-iżvilupp tal-akne hija pjuttost dgħajfa.
Ftit ta 'studji żgħar jissuġġerixxu li jista' jkun hemm rabta, l-avversarji huma ta 'malajr biex jindikaw li l-ġabra ta' parteċipanti kienet pjuttost żgħira. Barra minn hekk, huma bbażat ruħha fuq il-parteċipanti awto-rappurtar akne breakouts-mhux mod ħafna oġġettiv biex jikklassifikaw il-bidliet fil-ġilda.
Mill-informazzjoni li għandna issa, jidher li z-zokkor ma għandu l-ebda rwol fl-iżvilupp tal-akne.
Dieti Veġetarjani u Vegan
Interessanti, dieta rikk fil-laħam tista 'tqajjem iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa l-akne permezz ta' reazzjoni katina kumplessa.
Hemm kumpless ta 'proteina fi ħdan il-ġisem tal-bniedem li xi riċerkaturi jemmnu huwa responsabbli biex ibiddel din ir-reazzjoni katina li tistimula l-glandoli taż-żejt tal-ġilda u twassal għal aktar tkissir akne. L-ispinta biex dan il-proċess jinbeda huwa l-leucine ta 'l-aċidu amminiku.
Ikel bħal ċanga u tiġieġ huma naturalment għoljin fil-lewċina.
S'issa, m'hemm l-ebda prova definittiva, għax din hija biss teorija. Iżda huwa ħarsa interessanti lejn kif taħdem il-ġilda.
Aħna nafu, madankollu, li l-iżvilupp ta 'l-akne huwa kumpless ħafna u huwa ferm improbabbli li sempliċement tinbidel aspett wieħed tad-dieta tiegħek ser iċċara kompletament każ ta' akne. L-aħjar bet tiegħek għat-trattament għadu mediċina akne ppruvata
> Sorsi:
> Forman J, Silverstein J; Kumitat għan-Nutrizzjoni; Kunsill dwar is-Saħħa Ambjentali; American Academy of Pediatrics. "Ikel Organiku: Vantaġġi tas-Saħħa u Ambjentali u Żvantaġġi." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieta u dermatoloġija: ir-Rwol tal-Intervent tad-dieta fil-Mard tal-Ġilda." Ġurnal ta 'Dermatoloġija Klinika u Estetika. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervent tad-dieta fl-Akne: Attenwazzjoni ta 'Żieda fis-sinjalar mTORC1 Promossi mid-dieta tal-Punent." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.