Jekk ġejt biex temmen dak kollu li taqra, dieta veġetarjana jew vegan tkun mod tajjeb għas-saħħa, naturali, u bla periklu biex tikklerja l-akne tiegħek. A veġetarjana ma tiekolx xi tip ta 'laħam - l-ebda ċanga, majjal, tiġieġ jew frott tal-baħar. Allura, tista 'tagħmel li tevita tbegħid? M a ybe. Skond ftit studji, l-akne jista 'jkun marbut ma' ammont għoli ta 'proteini ta' l-annimali fid-dieta.
Ir-rabta bejn il-laħam u l-akne
Hemm kumpless ta 'proteina fil-ġisem uman imsejjaħ mira mammifera ta' kumpless ta 'rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 huwa responsabbli għat-tkabbir u l-funzjoni taċ-ċelluli b'saħħithom. Tista 'tgħid li mTORC1 jgħidlek iċ-ċelloli tagħna x'għandek tagħmel u kif tagħmel dan.
Xi riċerkaturi jemmnu li mTORC1 dawriet fuq il-passaġġ (jew reazzjoni katina) għall-ġisem biex joħolqu breakouts akne. mTORC1 huwa attivat minn nutrijenti, speċjalment amino acids bħall-lewċina. Laħam, bħall-laħam taċ-ċanga u t-tiġieġ, jiġri li jkun naturalment għoli fil-lewċina. Iżda mhux biss il-laħam li fih proteini tal-lewċin-ċerti popolari ma 'ħxejjex, bħal xorrox, bajd u sojja huma wkoll għoljin f'dan l-aċidu amminiku.
Hawnhekk fejn jiġrilha interessanti: mTORC1 jista 'jkun "stimulat żżejjed" b'ammonti għoljin ta' lewċina. Meta l-passaġġ mTORC1 ikun attivat iżżejjed, jista 'jaffettwa produzzjoni ta' sebum (jew żejt), tkabbir taċ-ċelluli tal-ġilda, u infjammazzjoni. Leucine għandha trick ieħor fuq il-kmiem tagħha: Hija taġixxi bħala blokka tal-bini għall-glandoli sebaceous biex toħloq sebum (jew żejt).
Dawn il-fatturi kollha huma marbuta mal-iżvilupp tal-akne.
L-attivazzjoni żejda ta 'mTORC1 tista' wkoll iżżid l-ormoni ta 'androġeni. L-ormoni ta 'l-androġenu huma magħrufa li huma attur kbir fl-iżvilupp ta' l-akne. Barra minn hekk, l-attivazzjoni żejda ta 'din il-mogħdija mTORC1 diġà ġiet marbuta ma' ċertu mard, bħal dijabete tip-2 u kanċer.
Il-mogħdija mTORC1 hija waħda kumplessa ħafna, għalkemm. Allura, biex tispjega bis-sħiħ it-teorija li l-konsum tal-laħam effettivament jikkontribwixxi għal tkissir ta 'l-akne, jeħtieġ li ssir aktar riċerka. S'issa, ma hemmx pistola tat-tipjip. Wara kollox, tiekol steak għoli fil-lewċina ma jfissirx awtomatikament li inti toħroġ bi pimples.
Linja tal-qiegħ: il-ġurija għadha barra minn dan. Ma kienx hemm riċerka biżżejjed dwar ir-rabta bejn il-laħam u l-akne biex ngħidu b'mod konklużiv mod jew ieħor.
Se jmorru vegan Għajnuna akne ċar?
Bħal vegetarians, vegans ma jieklux laħam, iżda vegans ukoll jibqgħu 'l bogħod minn kwalunkwe ikel li jiġi minn prodotti tal-ħalib tal-annimali, bajd, u xi kultant għasel.
Hemm xi evidenza li l- ħalib għandu rwol fl- iżvilupp u s-severità tal- akne . Ġie muri li l-prodotti tal-ħalib jistgħu joħolqu tifrix f'nies sensittivi. Il-ħalib skim u l-ġobon jidhru l-aktar ħatja probabbli. L-istess bħall-laħam, dawn fihom ammonti għoljin ta 'lewċina. Xi studji jissuġġerixxu li l-ormoni fil-ħalib jista 'jkollhom ukoll rwol. Oħrajn jindikaw il-livelli għoljin ta 'fattur ta' tkabbir ta 'insulina-1 (IGF-1) fil-ħalib. Interessanti, IGF-1 jistimula wkoll mTORC1.
Huwa importanti li tkun magħruf li l-konsum tal-ħalib ma ġiex muri li jikkawża akne f'nies li tipikament għandhom ġilda ċara.
Pjuttost, il-ħalib jista 'jikkawża deterjorament tal-ftuħ eżistenti għal xi nies.
Ikel ieħor ibbażat fuq l-annimali bħall-bajd, ix-xaħam u l-għasel ma ġewx murija li għandhom xi influwenza fuq l-iżvilupp ta 'l-akne, jew ma ġewx studjati.
Għal darb'oħra, dieta vegan ma ġietx ippruvata li ċċara l-akne. It-tnaqqis tal-prodotti tal-ħalib jista 'jtejjeb il-breakouts f'xi każijiet għal xi nies. Imma dieta kompletament vegan ma tidhirx li hi meħtieġa fi kwalunkwe każ.
Jiena veġetarjana jew Vegan u għad għandi Akne! Għaliex?
Id-dieta jista 'jkollha rwol fl-iżvilupp ta' l-akne, iżda x'aktarx player ta 'appoġġ aktar milli l-istilla. Inti jista 'jkollok id-dieta mas-sahra qatt, veġetarjana, vegan, jew mod ieħor.
Tista 'tevita z-zokkor, aqta' l-ikel kollu li junk, tiekol biss ikel organiku ... u għad għandek akne. Aħna lkoll nafu nies li jieklu laħam u prodotti tal-ħalib u qatt ma jiksbu daqs pimple, u hemm vegans impenjati li jbatu bl-akne kuljum.
Kif id-dieti tagħna jaħdmu fuq il-ġisem u l-ġilda hija kumplessa ħafna u mhux kompletament mifhuma. Nafu li m'hemmx rabta diretta bejn wieħed u ieħor bejn kwalunkwe tip ta 'ikel u breakouts ta' l-akne. Allura, ovvjament, mhux sempliċi kif qal "il-laħam jikkawża pimples", jew "ħalib tagħmlek break out." Ixrob ħġieġ ta 'ħalib ma jiggarantix tifrik għada; tiekol żewġ flieli ta 'bacon ma jikkawżax żewġ pimples li jidhru.
Għal xi nies, ċertu ikel jista 'jinfluwenza l-iżvilupp ta' l-akne u jagħmel agħar l-eżodu. Għal oħrajn, għalkemm, id-dieta ma tidhirx li għandha impatt akne b'xi mod jew ieħor.
Jekk issir, jew toqgħod, veġetarjana jew vegan hija importanti għalik, m'hemm l-ebda raġuni għalfejn m'għandekx (almenu fejn hija kkonċernata l-akne). Hemm bosta raġunijiet differenti għaliex in-nies jagħżlu dieta bbażata fuq il-pjanti, kemm jekk tkun għal raġunijiet ta 'saħħa, biex jitilfu l-piż, jew ideali morali. Imma jekk int kardinell li jġorr il-karti meta tqis bidla fin-nol veġetarjan sempliċiment għax int bit-tama li ċara l-ġilda tiegħek, x'aktarx int tkun diżappuntat. Xi nies jistgħu jaraw titjib fil-ġilda tagħhom, iżda ċ-ċans li sempliċement ibiddel id-dieta tiegħek ser jagħmel l-akne li jisparixxu għal kollox huwa mqaxxar.
Allura, Kif nista 'nikseb l-akne tiegħi taħt kontroll?
Diġa qed tikkura l-akne tiegħek u trid tagħti t-trattament tiegħek ftit spinta? Issa taf li jmorru veġetarjani jew vegan mhix pass meħtieġ biex tneħħi l-ġilda tiegħek. Tista 'tikseb l-akne taħt kontroll mingħajr tibdil fid-dieta. In-nies jagħmlu dan il-ħin kollu.
Għal akne ħafif u blackheads, prodotti tal-akne over-the-counter jistgħu jkunu kollha li għandek bżonn. Għall-iktar riżultati OTC effettivi, tikkunsidra li tuża prodott li jkun fih il -perossidu tal-benżol jew l-aċidu saliċiliku . Użah għal madwar 10 ġimgħat u ara jekk ikollok it-titjib li trid.
Jekk l-akne tiegħek huwa moderat għal sever, jew jekk int ippruvajt prodotti OTC għal żmien mingħajr riżultati, skip il-prodotti over-the-counter (x'aktarx mhumiex b'saħħithom biżżejjed). Minflok, tagħmel appuntament ma 'dermatologu. Hemm bosta mediċini bir-riċetta, kemm topiċi kif ukoll orali , li jistgħu jgħinu biex itejbu l-ġilda tiegħek.
Ftakar biss, il-bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu jtejbu l-ġilda tiegħek f'xi każijiet. Imma l-aktar mod mgħaġġel u effettiv biex tingħaraf l-akne huwa b'medikazzjoni ta 'akne ppruvata.
Sorsi:
Bronsnick T, Murzaku KE, Rao BK. Dieta fid-Dermatoloġija: Parti I. Dermatite Atomatika, Akne u Kanċer tal-Ġilda Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Iddawwar l-Akne mixgħul / mitfi permezz ta 'mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta u Dermatoloġija: Ir-Rwol tal-Intervent tad-dieta fil-Mard tal-Ġilda. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Intervent tad-dieta fl-Akne: Attenwazzjoni ta 'Żieda fis-sinjalar mTORC1 Promossi mid-Dieta tal-Punent. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Rabta tad-Dieta mal-metaboliżmu tal-akne, l-infjammazzjoni u l-katoġenesi: Aġġornament. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.