Persuni bid- dijabete jew bi prediabetes huma responsabbli għal ħafna mill-kura tagħhom, li tista 'tkun proċess intimidanti. Madankollu, l-awto-kura tista 'ssir aktar faċli billi jiġu stabbiliti l-miri tad-dijabete għal-livelli taz-zokkor fid-demm, telf ta' piż, eżerċizzju u għall-kontroll ta 'riskji oħra għas-saħħa.
Għanijiet ta 'Sugar tad-Demm
Iċ-Ċentru Internazzjonali tad-Dijabete f'Minneapolis, Minn., Jissuġġerixxi li jiġu stabbiliti miri taz-zokkor fid-demm għal persuni bi prediabetes u dijabete, kif imkejla f'milligrammi kull deciliter (mg / dL).
Il-firxiet tal-mira, imqassra fil-websajt tal-Gvern Nazzjonali tal-Linja Gwida Nazzjonali Clearinghouse, huma kif ġej:
- Qabel ikliet: 70 mg / dL sa 140 mg / dL
- Sagħtejn wara l-ikel: Inqas minn 160 mg / dL
- Qabel l-irqad: 100 mg / dL sa 160 mg / dL
- Livell ta 'l-emoglobina A1c: Inqas minn 1% ogħla mill-valur normali tal-glukosju tal-laboratorju
Jissuġġerixxi wkoll li aktar minn nofs it- testijiet ta 'zokkor fid - demm amministrat lilhom infushom ikunu fil-firxa mmirata u li ma jkollhomx zokkor baxx fid-demm bil-lejl jew xi zokkor fid-demm baxx li jeħtieġ intervent.
Madankollu, dawn il-miri ġenerali jistgħu jeħtieġu li jiġu adattati speċifikament għall-individwi, jgħid Sandra Krafsig, infermier reġistrat u edukatur ċertifikat tad-dijabete fl-Isptar ta 'Marlborough f'Massachusetts. "L-għanijiet jistgħu jvarjaw skond fatturi oħra ta 'riskju, bħal età, mard kardijaku, u kumplikazzjonijiet oħra."
Metodi ta 'Piż
Il-piż żejjed huwa fih innifsu riskju għad-dijabete. Barra minn hekk, il-piż żejjed jista 'jagħmilha iktar diffiċli għall-ġisem li juża l-insulina.
Ħafna professjonisti tas-saħħa jissuġġerixxu li d-dijabetiċi jimmiraw għal piż b'saħħtu għall-għoli u t-tip tal-ġisem tagħhom. Dan in-numru ta 'spiss huwa bbażat fuq indiċi tal-massa tal-ġisem ta' persuna (bejn 18.5 u 24.9 huwa kkunsidrat bħala b'saħħtu), ċirkonferenza tal-qadd (inqas minn 40 pulzier għall-irġiel; inqas minn 35 għan-nisa) u qafas.
Jekk mara tkun tqila, il-provveditur tal-kura tas-saħħa tagħha jista 'jistabbilixxi linji gwida dwar kemm għandha toqgħod tikseb il-piż waqt it-tqala tagħha, skont il-piż qabel it-tqala tagħha u jekk hijiex dijabete tat-tqala.
Dawn il-linji gwida ġeneralment huma:
- Tlieta sa sitt liri għall-ewwel tliet xhur tat-tqala
- Bejn nofs u wieħed lira kull ġimgħa għall-aħħar sitt xhur ta 'tqala
Miri Kardijċi
L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jistabbilixxu wkoll firxiet immirati għal pressjoni tad-demm u livelli tal-lipidi peress li kull wieħed minn dawn jista 'jikkontribwixxi għar-riskju ta' mard tal-qalb:
- Pressjoni tad-demm: Inqas minn 130/80
- Lipoproteina b'densità baxxa (LDL jew kolesterol "ħażin"): Inqas minn 100 mg / dL;
- Lipoproteina b'densità għolja (HDL jew kolesterol "tajjeb"): Iktar minn 40 mg / dL għall-irġiel u aktar minn 50 għan-nisa
- Trigliċeridi: Inqas minn 150 mg / dL
Il-kisba ta 'l-Għanijiet tad-Dijabete Tiegħek
L-iffissar tal-miri għandu jkun sforz konġunt bejn pazjent u t-tim tal-kura tas-saħħa tiegħu, skont Theresa Garnero, infermier reġistrat ta 'prattika avvanzata u edukatur ċertifikat tad-dijabete. "L-impjieg tagħna huwa li ssegwi l-aġenda tal-pazjent. Naturalment, għandna l-aġenda tagħna stess, iżda dan mhux ser jagħmel xi ħaġa tajba jekk il-pazjent ma jkunx lest għaliha," tgħid Garnero.
David Spero, ukoll infermier reġistrat u awtur ta '"Dijabete: Kriżi Sugar-coated", taqbel. Jgħid li huwa l-aħjar li persuna tibda bil-bidliet żgħar li jistgħu jaġixxu bħala passi lejn il-kisba tal-għanijiet ġenerali tiegħu jew tagħha.
"Agħżel xi ħaġa li trid tagħmel u xi ħaġa li raġonevolment tista 'tagħmel", tgħid Spero.
"Ibda bi bidliet żgħar u tibni."
Huwa jissuġġerixxi wkoll li n-nies bid-dijabete jistabbilixxu ruħhom biex jilħqu l-għanijiet tagħhom. Qabel ma tistabbilixxi mira, huma għandhom jistaqsu lilhom infushom kif huma kunfidenti li jistgħu jiksbuha.
"Int tista 'ukoll trid telenka r-raġunijiet għaliex tagħmel il-bidla hija importanti għalik", tgħid Spero. "Ikklassifika l-ostakoli li jistgħu jġibu fit-triq tiegħek u toħroġ b'modi kif tista 'tegħlebhom." Huwa jissuġġerixxi li l-appoġġ mill-familja, ħabib jew persuna oħra bid-dijabete jista 'jkun ta' għajnuna.
Spero jgħid li wieħed mill-ikbar modi biex jintlaħqu l-għanijiet huwa li tibda bil-bidla. "Ibdel xi ħaġa fil-ħajja li tagħmel ħsara lilek", jgħid.
Jista 'jkun dak doughnut filgħodu jew nuqqas ta' attività fiżika. "Ma jimpurtax kemm hu żgħir dik il-bidla, kull bidla ta 'suċċess tibni l-fiduċja tiegħek u tagħmel il-bidla li jmiss aktar faċli."
Garnero huwa fidi qawwi fl-abbiltà ta 'l-umoriżmu li jgħin biex jintlaħqu l-għanijiet. Hija ġiet imsejħa edukatur tad-dijabete tas-sena fl-2004 mill-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, u ħafna mill-ħidmiet tagħha huma fil-forma ta 'cartoons. "Din hija marda serja," tgħid. "Ħamsa u disgħin fil-mija tad-dijabete tal-ġestjoni hija awto-kura. Li żżid l-istress u l-istress wreak havoc b'zokkrijiet tad-demm. Iżda jekk tista 'tiftakar tidħaq, tista' ttaffi ftit mill-istress."
Sorsi:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 u Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Il-Programm Nazzjonali ta 'Edukazzjoni dwar id-Dijabete, Nibdlu l-Mod kif id-Dijabete jiġi ttrattat." Kura tad-Dijabete. 24 (2001): 617-618.
Ċentru Internazzjonali għad-Dijabete. "Linji Gwida tat-Tip 2 dwar il-Prattika tad-Dijabete." Minneapolis: Ċentru Internazzjonali għad-Dijabete, 2003.
Krafsig, Sandra. Intervista bil-posta elettronika. 29 ta 'Awwissu 2007.
"X'għandi nagħmel jekk għandi dijabete tal-ġestazzjoni?" Istitut Nazzjonali tas-Saħħa tat-Tfal u Żvilupp uman. 16 ta 'Awissu 2006. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.
Spero, David. Intervista bil-posta elettronika. 22 ta 'Awwissu 2007.
"X'inhi d-Dijabete." Clearinghouse Informazzjoni Nazzjonali dwar id-Dijabete. Ottubru 2006. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. 1 ta 'Settembru 2007.