L-attività tal-Alfa hija mudell ta ' attività tal- mewġ tal- moħħ li tindika l-wakefulness mal-għajnejn magħluqa u ħafna drabi qabel l-irqad. Dan iseħħ b'ritmu ta 'tmien sa 13-il ċiklu kull sekonda (Hz) u l-aħjar jitkejjel fir-reġjun tal-moħħ ta' l-occipital, li jinsab fuq wara tar-ras.
L-attività tal-mewġa tal-Alfa tfisser li l-moħħ jinsab fi stat rilassat, imma int għadek imqajjem.
Il-mewġ Alpha huma preżenti meta tkun qed tħossok attent jew qed taħdem b'attenzjoni jew meditazzjoni, u tista 'wkoll tiġi prodotta waqt l-eżerċizzju aerobiku. Instabet żieda fl-attività alfa biex tkabbar il-kreattività, u tista 'saħansitra tnaqqas is-sintomi depressivi u l-uġigħ kroniku billi żżid il-ħila tiegħek li tinjora s-sensazzjonijiet, issib ir-riċerka.
Meta torqod, il-moħħ normalment ma jipproduċix mewġ alfa. Iżda f'xi każijiet, l-attività alpha mhux xierqa tista 'twassal għal disturbi fl-irqad. Hawnhekk kif titkejjel l-attività alfa, u dak li għandek tkun taf dwar kif il-mewġ tal-moħħ jolqot l-irqad tiegħek.
Kif tiġi mkejla l-Attività Alfa?
It-test l-aktar komuni għall-kejl tal-mewġ tal-moħħ, inkluż il-mewġ alfa u l-attività alfa, huwa electroencephalogram ( EEG ). Għat-test, elettrodi tal-metall żgħar li jistgħu jkejlu t-tendenzi tal-moħħ jitqiegħdu fuq il-qorriegħa. Ix-xejriet imbagħad jinqraw minn newrologu, li jista 'juża l-informazzjoni għad-djanjosi ta' diversi kundizzjonijiet, inklużi disturbi fl-irqad u r-riskju ta 'aċċessjonijiet.
Meta l-Attività Alfa Tkun Imfixkla
L-attività alfa disturbata tista 'tirriżulta f'nuqqas ta' rilassament u kwalità ħażina ta 'rqad. Eżempju wieħed ta 'dan huwa l -anomalija alpha-EEG , mudell ta' rqad anormali li jseħħ l-iktar prevalenti f'pazjenti b'fibromyalgia. Waqt irqad fil-fond, il-moħħ għandu jkun qed jipproduċi mewġ tad-delta.
F'nies bl-anomalija alfa-EEG, il-moħħ jipproduċi mewġ alfa matul perjodi meta għandu jkun biss li jipproduċi mewġ tad-delta, li jista 'jwassal għal irrekwitezza u irqad li mhijiex iġjeniċi.
Tipi oħra ta 'Mewġ tal-Moħħ
Il-mewġ Alpha huma biss wieħed mill-brainwaves li huma involuti fil-mod kif naħsbu, iħossuhom, nikkomunikaw, torqod u ġeneralment jiffunzjonaw.
Il-Waves Delta: F'5.5 Hz, il-mewġ tad-delta huma l-iktar mewġ tal-moħħ iżgħar u jseħħu fl-aktar stat profond ta 'rqad.
Theta Waves: Fil-3 sa 8 Hz, il-mewġ theta jseħħu wkoll waqt l-irqad, u ġew osservati fi stati tassew profondi ta 'meditazzjoni.
Beta Waves: Dawn huma l-aktar mewġ komuni tal-moħħ bi nhar, b'ritmu ta '12 sa 30 Hz. Huma dominanti fi stati normali u meta tkun iffokat fuq ħidmiet konoxxittivi u oħrajn, bħas-soluzzjoni tal-problemi jew it-teħid tad-deċiżjonijiet.
Gamma Waves: Dawn huma l-aktar mgħaġġlin tal-mewġ tal-moħħ, b'ritmu ta '25 sa 100 Hz. Huma jipproċessaw l-informazzjoni minn diversi oqsma tal-moħħ u huma responsabbli għall-perċezzjoni konxja.
Sorsi:
Bergland, C. (2015, April 17). Alpha Brain Waves Boost Il-Kreattività u naqqas id-Depressjoni. Irkuprat fit-28 ta 'Jannar, 2016, mill-Psychology Today.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Attention Drives Sinkronizzazzjoni ta 'Rhythms Alpha u Beta bejn neocortex sensittiv inferjuri ta' quddiem inferjuri u primarju. Ġurnal ta 'Newroxjenza, 35 (5), 2074-2082.