Sir taf kif l-Alkoħol Jaqbad it-Zokkor tad-Demm Tiegħek
Jekk għandek id-dijabete, tista 'tixrob l-alkoħol bil-moderazzjoni, iżda huwa importanti li tkun taf kif l-alkoħol jaffetwa z-zokkor fid-demm tiegħek. Hawn hu l-aktar skinny dwar kif taħlita tad-dijabete u l-alkoħol: it-tagħlim jista 'jgħinek tevita xi reazzjonijiet serji taz-zokkor fid-demm.
Kif jeffettwa l-alkoħol zokkor fid-demm?
Dak li ħafna nies jinsew meta jixorbu l-alkoħol huwa li xi tipi ta 'alkoħol fihom karboidrati , li jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek.
Birra hija l-ogħla fil-karboidrati, li fiha madwar sors ta 'karboidrati (13 g) għal kull 12 oz. L-inbid huwa pass lura, u jagħti madwar gramma ta 'karboidrati kull uqija. L-ispirti ġeneralment m'għandhomx karboidrati, iżda n-nies ħafna drabi jikkunsmawhom b 'miksers karboidrati, bħal meraq jew soda. Tkun xi tkun l-għażla tiegħek, aċċerta ruħek li tipproduċi dawn il-karboidrati relatati ma 'l-alkoħol fil-pjan kumplessiv tiegħek ta' ikel jew fil-ħtieġa ta 'l-insulina. Jekk ma tagħmilx hekk, tista 'tara spike fil-livelli tal-glucose , skont kemm tixrob l-alkoħol.
Kwistjoni relatata hija żieda fil-piż. Jekk int wieħed mill-ħafna nies bid-dijabete li wkoll qed tissielet bil-piż żejjed, ftakar li l-alkoħol jikkontribwixxi kaloriji addizzjonali li jistgħu jżidu malajr, speċjalment jekk dawn il-kaloriji ma jitqisux fil-pjan ikla ġenerali tiegħek.
L-alkoħol jista 'wkoll inaqqas iz-zokkor fid-demm
Dak li jista 'jkun sorpriża huwa li l-alkoħol jista' wkoll ibaxxi l -livelli taz-zokkor fid-demm Meta tikkonsma alkoħol, huwa metabolizzat fil-fwied, li huwa wkoll fejn taħżen xi ftit mill-glukosju tal-ġisem tiegħek.
Meta għandek bżonn dak il-glukożju għall-enerġija, il-fwied tiegħek jaġixxi biex jirrilaxxah fis-sistema tiegħek. L-alkoħol jista 'jinterferixxi mal-ħruġ tal-glukosju mill-fwied u jista' jirriżulta f'livell baxx ta 'zokkor fid-demm (ipogliċemija) sa 12-il siegħa wara li tkun tixrob. Dan ifisser li jekk qed tieħu l-insulina jew il-mediċini orali biex tgħinek tbaxxi l-livell taz-zokkor fid-demm, dan jista 'jikkawża li z-zokkor fid-demm tiegħek imur baxx b'mod perikoluż
Għalhekk, l-effett fuq medda qasira ta 'żmien tal-alkoħol li jikkunsmaw jista' jkun żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Iżda effett fuq medda itwal ta 'żmien jista' jkun tnaqqis fit-zokkor fid-demm.
Hawn huma xi tips biex jinkiseb dak il-bilanċ u tevita kemm reazzjonijiet estremi li jistgħu jirriżultaw mill-konsum ta 'l-alkoħol:
- Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel ma tieħu x-xorb sabiex tkun tista 'timmaniġġja z-zokkor fid-demm tiegħek b'mod proattiv.
- Kun af kif ħafna karboidrati jinsabu f'xorb wieħed. Dan huwa speċjalment importanti meta x-xorb alkoħoliku jinkludi miksers, meraq tal-frott jew soda regolari, li tipikament iżidu n-numru ta 'karboidrati b'mod sinifikanti. Biex tbaxxi l-għadd ta 'karboidrati, sostitut ta' soda ilma, soda mingħajr kaloriji, jew meraq ħelu miżjud b'mod artifiċjali.
- Fattur il-karboidrati fl-alkoħol li tikkonsma fil-konsum ġenerali tal-ikel u tax-xorb tiegħek u kkalkula r-rekwiżiti meħtieġa tal-insulina kif meħtieġ.
- Tikkonsmax alkoħol fuq stonku vojt. Kul snack li jinkludi karboidrati qabel jew waqt li tixrob biex tevita zokkor baxx fid-demm.
- Ixrob bil-moderazzjoni . Il-Linji Gwida tad-Dieta għall-Amerikani 2015 jiddefinixxi x-xorb bil-moderazzjoni bħala mhux aktar minn xarba waħda kuljum għal nisa jew żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel. Xorb wieħed, skont id-definizzjoni, huwa birra ta '12-il-uqija, 8-uqija ħġieġ ta' xgħir tal-maltu, 5 uqija ta 'nbid, jew 1.5 uqija ta' likur iebes.
- Iċċekkja t-zokkor fid-demm tiegħek perjodikament fit-12-il siegħa ta 'wara wara li tixrob l-alkoħol biex tiżgura li l-livelli tal-glucose tiegħek jibqgħu f'medda normali.
Sorsi:
Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. "Alkoħol."
Ċentru għall-Politika u l-Promozzjoni tan-Nutrizzjoni. Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. "Linji ta 'Gwida tad-dieta għall-Amerikani, 2010"
Ċentru tad-Dijabete Joslin. "Dijabete u Alkoħol".