Is-sajf jista 'jkun diffiċli għal xi ażmatiċi. Is-sħana, l-umdità u t-tibdil tat-temp jistgħu jagħmluha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs u żżomm il-kontroll ta 'l-ażżma fil-kontroll. It-temp estrem jista 'wkoll joħloq havoc fuq l-ażma tiegħek u jwassal għal użu akbar ta' l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek kif ukoll it-tħarħir, l-għafsa tas-sider, sogħla u qtugħ ta 'nifs.
Filwaqt li ma tistax tagħmel lott kollu biex tikkontrolla t-temp, kun żgur li mill-inqas tevita dawn it-tmien żbalji dan is-sajf:
1. Irqad bil-Pet tiegħek
Filwaqt li l-pet tiegħek jista 'jkun ħelu u mimli, irqad bi kelb, qattus jew annimali domestiċi oħra mhix idea kbira jekk għandek l-ażżma. Anki jekk ma taħsibx li l-annimal domestiku jagħmel l-ażżma agħar, għandek tipprova tagħmel is-sodda tiegħek żona ħielsa mill-allerġiji.
L-annimali domestiċi li jqattgħu ħin barra jistgħu jġorru għadd ta 'allerġeni u jqanqlu fuq ix-xagħar tagħhom, inkluż trab, polline u moffa. Jekk tħalli l-pet tiegħek fil-kamra tas-sodda, inti essenzjalment tattira jqajjem fejn int toqgħod għall-mistrieħ.
Filwaqt li huwa aħjar li ma jkollux annimali tad-dar (xi wħud jgħidu li din hija pożizzjoni estrema, iżda taħdem), pet ta 'barra biss jew li jirrestrinġu l-aċċess tal-pet tiegħek għal żoni fejn inti tqatta ħafna ħin hija wkoll għażla li taħdem għal hafna nies. Tista 'fl-aħħar mill-aħħar tirrikjedi shots ta' allerġija jekk ma tistax taħdem dan u tibqa 'jkollha sintomi ta' l-ażżma. Jekk għadek m'għandekx pet, tikkunsidra dawk li ma jaggravawx l-allerġiji u huma sinifikattivament inqas probabbli li jġibu sintomi, bħal ħut, fkieren, sriep, u granċijiet ermità.
2. Niżżel Pet Ipoallergeniku
Sfortunatament, il-leġġenda ta 'annimali domestiċi ipaloġeniċi għadha tiġi propagata. Din it-teorija ġiet propagata aktar meta l -bniet tal-President Obama kienu mwiegħda kelb meta sar president.
L-annimali domestiċi kollha jitfa ċertu ammont ta 'dander kull ġimgħa-għalkemm xi wħud huma aħjar minn oħrajn.
Dander huma l-proteini mill-qxur tal-ġilda, l-awrina, il-ħmieġ u l-bżieq li jikkawżaw il-kaskata allerġika fil-ġisem tiegħek meta mqabbla ma 'dak li jaħsbu li jaħsbu komuni l-problemi ta' l-ażżma-xagħar ta 'l-annimali.
3. Irqad 'il ġewwa
Ħafna nies jixtiequ comforters fis-sajf għaliex huma ħfief u jiksaħ il-ġilda. Ir-rix, madankollu, huma allerġeniċi ħafna. Il-fibri sintetiċi huma għażla ferm aħjar għall-ażżma tiegħek.
4. It-tluq tal-Windows Open
Billi żżomm it-twieqi magħluqa u tuża l-karatteristika tar-riċirkolazzjoni fuq l-arja kondizzjonata tiegħek, tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-espożizzjoni tal-polline tiegħek. Meta tħalli t-twieqi miftuħa, polline u allerġeni oħra jispiċċaw fid-dar tiegħek.
5. Injora l-Kont tal-Pollen
Filwaqt li dan jista 'jkun diffiċli f'xi partijiet tal-pajjiż minħabba kważi l-għadd ta' sena kollha li huma għoljin, l-għadd elevat ta 'polline jista' jaġixxi bħala grillu ta 'l-ażma. Ħafna stazzjonijiet tat-temp u tar-radju jistgħu jgħidulek jekk se tkun ġurnata għolja jew baxxa tal-għadd tal-polline.
Tista 'wkoll tiċċekkja din l-istess informazzjoni fil-websajt tat-temp lokali tiegħek. Jekk l-għadd ta 'l-għabra tad-dakra huwa għoli, probabbilment huwa aħjar li tgħid ġewwa kemm jista' jkun jew għallinqas fil-ħinijiet tal-ġurnata meta l-polline x'aktarx ikun ħażin. Hemm numru ta ' riżorsi disponibbli biex jikkontrollaw l-għadd tal-polline .
Bl-istess mod, l-eżerċizzju fiż-żmien ħażin jista 'jwassal għal għadd ta' sfidi relatati mal- kontroll tal-ażżma tiegħek. It-tmexxija fit-tard wara nofsinhar u filgħaxija hija aħjar hekk kif l-għadd tal-polline għandu l-quċċata fl-aħħar tal-għodu u kmieni wara nofsinhar / filgħaxija.
6. Clutter akkumulattiv
L-imbarazz huwa ugwali għat-trab. It-trab spiss ikun ugwali għal kontroll ħażin ta 'l-ażżma. Il-ġugarelli aktar għandek seduta madwar, aktar trab li gets miġbura biex potenzjalment jikkawżaw l-ażżma tiegħek. Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu jkollu assolutament wieħed, li jillimita n-numru ta 'ġugarelli hija idea verament tajba.
Jekk il-gidjien tiegħek għandhom annimali favoriti mimlijin jew ġugarelli tad-drapp / drapp, jeħtieġ li jinħaslu f'ilma sħun perjodikament.
Għandek bżonn ukoll li tikkunsidra perjodikament billi timsaħ l-oħrajn kollha, speċjalment jekk ma jkunux jilgħabu b'mod frekwenti.
7. Injora s-Sintomi u l- Pjan ta 'Azzjoni tiegħek għall- Ażma
Il-pazjenti kultant jixtiequ jixtiequ bogħod l-ażżma tagħhom. Sfortunatament, dan mhux se jaħdem. Osservazzjoni mill-qrib ta 'l-ażżma tiegħek hija verament l-uniku mod li tista' żżomm tabs fuq kif qed tagħmel l-ażżma tiegħek.
Kun żgur li tirrevedi l-pjan ta 'azzjoni tiegħek kontra l-ażżma ta' spiss sabiex tkun aġġornata u taf x'qed tagħmel. Dak li ma tkejjilx jew ma ssegwix, ma tistax tinbidel. Jekk ma tagħmilx l-ogħla flussi, imbagħad tikkunsidra pjan ta 'azzjoni li jimmonitorja s-sintomi minflok.
Bl-istess mod, ħu minuta u taħseb jekk inti tikri l-ażżma tmexxi l-ħajja tiegħek u ma tagħmilx ċerti affarijiet li trid tagħmel? Jekk it-tweġiba hija iva, allura għandek tikkonsidra diskussjoni mat-tabib tiegħek.
8. Mhux Teħid il-Mediċina Tiegħek
Ħafna pazjenti li kisbu kontroll tajjeb u jibdew iħossuhom aħjar, jistgħu jieqfu jieħdu l-mediċini tagħhom. Mhuwiex idea tajba li tagħmel dan mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. L-ażma hija kkontrollata, iżda qatt ma tmur ħażin. Bħala tali, jekk tieqaf meds tiegħek, l-infjammazzjoni u s-sintomi x'aktarx ma jkunux 'il bogħod.
> Sors:
> Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm. 28 ta 'Frar, 2016. Rapport tal-Panel tal-Esperti 3 (EPR3): Linji Gwida għad-Dijanjożi u l-Ġestjoni tal-Ażma