5 Il-biċċa l-kbira tal-kawżi komuni tal-mewt f'irġiel anzjani

Hemm aħbar tajba għall-irġiel fit-tfittxija tagħhom għal-lonġevità. Għalkemm in-nisa għadhom jgħixu f'ħafna mill-pajjiżi tad-dinja, id-differenza fil-mortalità, jew id-differenza fl-għomor tal-ħajja, qed tingħalaq.

Fl-Amerika ta 'Fuq, raġel jista' jistenna li jgħix bejn 75 u 78 sena, jiddependi fejn jgħix. Għan-nisa, l-istennija tal-għomor tvarja bejn 80 u 83 sena. Għalkemm ma tistax tikkontrolla s-sess tiegħek, tista 'tieħu passi biex tevita xi wħud mill-kawżi maġġuri tal-mewt fl-irġiel anzjani.

1 -

Mard tal-qalb

Mard tal-qalb koronarju, li fih l-arterji li jservu l-qalb isiru dojoq u mwebbsa, hija l-kawża ewlenija ta 'attakki tal-qalb. Ir-riskju ta 'bniedem ta' mard tal-qalb jiżdied b'mod sinifikanti wara l-età ta '45 sena.

X'tista 'tagħmel biex twaqqafha:

• Evita t-tipjip. L-użu tat-tabakk huwa assoċjat ma 'riskju ogħla ta' mard tal-qalb.
• Monitor il- livelli tal-kolesterol u żommhom f'medda b'saħħitha.
• Żomm piż b'saħħtu.
• Jieklu ikel b'saħħtu għall-qalb, bħal dawk assoċjati ma 'dieta stil Mediterranja: frott frisk, ħxejjex, żrieragħ sħaħ, ġewż, ħut u ikel ieħor li huwa għoli fil-fibra, u baxx f'xaħmijiet saturati u trans.
• Ikseb eżerċizzju erobiku regolari li jżid ir-rata tal-qalb tiegħek, idealment 30 minuta, 5 darbiet fil-ġimgħa.

2 -

Kanċer

Il-kanċer tal-pulmun, tal-prostata u tal-kolorektum huma l-aktar forom fatali tal-marda fl-irġiel. Għalkemm storja familjari ta 'kanċer tista' żżid iċ-ċansijiet tiegħek li ġġibuha, hemm passi li tista 'tieħu biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.

X'tista 'tagħmel biex twaqqafha:

• Tpejjipx, u tevita duħħan sekondaman minn oħrajn li jagħmlu.
• Evita t-tniġġis tal-arja fejn possibbli u l-espożizzjoni għall-kimiċi fuq ix-xogħol u fid-dar.
• Kul dieta tajba, inklużi frott, ħxejjex, fibra u ħut, filwaqt li tnaqqas ix-xaħmijiet u l-laħam.
• Ikunu fiżikament attivi.
• Limitu ta 'l-użu ta' l-alkoħol għal xorb wieħed sa tnejn kuljum; Konsum għoli kien marbut ma 'inċidenza ogħla ta' kanċer tal-kolon u tal-pulmun, per eżempju.
• Ilbes il-ħarsien mix-xemx u għandek bidliet fil-ġilda, bħal moles, ċċekkjati mit-tabib tiegħek.
• Ikunu konxji ta 'testijiet ta' skrining għal sejba bikrija ta ' kanċer tal- kolorektum u tal-prostata jekk għandek aktar minn 50 sena.

3 -

Mard respiratorju kroniku aktar baxx

Dawn jinkludu bronkite kronika u enfisema, li flimkien jiffurmaw mard kroniku pulmonari ostruttiv, jew COPD. It-tipjip, inkluż is-sigaretti, is-sigarri u l-pajpijiet, jagħtik 12-il darba bħala probabbli li jmutu minn COPD minn raġel li qatt ma kien affumikat. Preventibbli ħafna, is-COPD huwa marbut ukoll mal-kanċer tal-pulmun. Tniġġis ieħor fl-arja, bħal radon, asbestos u exhaust tal-karozza, jista 'jikkontribwixxi wkoll għall-mard tal-pulmun.

X'tista 'tagħmel biex twaqqafha:

• Tpejjipx, u jekk diġà tagħmel, ħu passi biex tieqaf.
• Evita duħħan sekondaman.
• Iċċaħħad minn sustanzi oħra li jniġġsu fl-arja, inkluż trab u dħaħen kimiċi.

4 -

Stroke

A puplesija sseħħ meta l-moħħ ma jkollux id-demm li teħtieġ, jew minħabba imblukkar f'vell tad-demm li jforni l-moħħ, jew it-tfarrik ta 'vina tad-demm fil-moħħ. Ir-riskju ta 'puplesija huwa ogħla jekk int kont iddijanjostikat bi pressjoni tad-demm għolja, għandek kolesterol għoli, jew dijabete.

X'tista 'tagħmel biex twaqqafha:

• Iċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek; il-kura ta 'pressjoni għolja tad-demm tnaqqas ir-riskju għal puplesija u mard tal-qalb.
• Innaqqsu t-teħid tas-sodju tiegħek biex jgħin inaqqas il-pressjoni tad-demm għolja.
• Żomm id-dijabete taħt kontroll.
• Jekk tpejjep, ħu passi biex tieqaf għax it-tipjip iżid ir-riskju ta 'puplesija.
• Ixrob biss bil-moderazzjoni; jiġifieri, mhux aktar minn xagħa waħda jew tnejn kuljum.
• Eżerċizzju regolari u dieta tajba li hija baxxa f'xaħmijiet saturati tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek.

5 -

Id-dijabete

Jekk għandek id- dijabete , il-ġisem tiegħek għandu problemi biex juża l-glukosju mill-ikel tiegħek bħala karburant. Id-dijabete tat-Tip 1, li tinvolvi s-sistema immuni tal-ġisem li qed tegħleb iċ-ċelloli li jagħmlu l-insulina, ma tistax tiġi evitata. Ħafna iktar komuni hija d-dijabete tat-Tip 2, li fiha l-glukosju jibni fid-demm tiegħek minflok jintuża bħala enerġija.

Ħafna rġiel ma jafux li għandhom id-dijabete sakemm jesperjenzaw sintomi, bħal telf fil-vista u disfunzjoni erettili. Id-dijabete tat-Tip 2 tista 'tiġi evitata, jew għallinqas ittardjata.

X'tista 'tagħmel biex twaqqafha:

• Żomm piż b'saħħtu.
• Jekk għandek storja familjari ta 'dijabete, kellem lit-tabib tiegħek dwar l-iskrining.
• Kul dieta b'saħħitha bbażata fuq il-pjanti li tinkludi lottijiet ta 'frott u ħxejjex friski, ħbub sħaħ, u ħut, filwaqt li tevita ż-żieda ta' zokkor, xaħmijiet u melħ.

_Sorsi:

_{Kanċer Fost l-Irġiel. Folja ta 'Informazzjoni Pubblika. Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.}

_{Sess, Saħħa u Aging. Folja ta 'Informazzjoni Pubblika. Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. Dipartiment tal-Ġeneru u s-Saħħa tan-Nisa.}

_{Leading Causes tal-Mewt skont il-Grupp ta 'Età, L-Irġiel-L-Istati Uniti kollha. Folja ta 'Informazzjoni Pubblika. Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.}

_{Prevenzjoni, Ġenetika, Kawżi. Paġna ta 'Informazzjoni Pubblika. Istitut Nazzjonali tal-Kanċer fl-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.}

_{Tħassib Superjuri tas-Saħħa għall-Irġiel. Folja ta 'Informazzjoni Pubblika. Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti.}