Meta tibqa 'żżomm sa Pee
Niddub f'nofs il-lejl biex tmur fil-kamra tal-banju mhijiex esperjenza tajba. Ladarba terġa 'torqod, l-aħħar ħaġa li għandek bżonn hija bużżieqa sħiħa li jattiva ruħek. Għal xi nies, dawn il-qawmien jista 'saħansitra jagħmilha diffiċli biex terġa' torqod, u dan jista 'jkun sintomu ta' nuqqas ta ' rqad .
Kif tista 'tnaqqas il-ħtieġa li tgħaddi l-awrina bil-lejl? Fortunatament, hemm ftit bidliet li tista 'tagħmel li tgħinek tibqa' rieqed u, jekk tħossok imqajjem, torqod rqad aktar faċilment.
L-ewwelnett, madankollu, hija idea tajba li tiġi rintraċċata l-kawża.
Kawżi ta 'vjaġġi tal-banju frekwenti
Hemm numru ta 'raġunijiet għalfejn inti tista' tqum ta 'spiss bil-lejl biex tgħaddi l-awrina. Il-kawżi jistgħu jkunu dipendenti fuq l-età tiegħek, il-kondizzjonijiet mediċi, jew id-drawwiet personali li għandek bil-lejl. B'xi wieħed minn dawn, l-aħjar huwa li tkellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe tħassib li għandek.
Tfal
Mhux komuni għal nies iżgħar biex joħorġu fil-lejl biex iġorru. It-tfal jista 'jkollhom enuresi jew bedwetting, iżda dawn tipikament jegħlbu dan. Hemm ukoll numru ta ' trattamenti ta' imġieba u mediċini effettivi li jistgħu jgħinu.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek qiegħed jagħmel vjaġġi frekwenti fil-kamra tal-banju, jista 'jkun sinjal ta' kundizzjoni medika oħra jew saħansitra disturb ta 'rqad bħall -apnea ta' l-irqad .
Nocturia kif Intom Età
Hekk kif aħna l-età, il-kapaċità tagħna li nikkonċentraw l-awrina tonqos lejl. Dan ifisser li l-bużżieqa timla aktar malajr, li tqanqal vjaġġ lejn il-kamra tal-banju.
Meta l-awrina sseħħ matul il-lejl, tissejjaħ nocturia .
B'mod partikolari, l-irġiel li għandhom età medja jew aktar anzjana jistgħu jiżviluppaw frekwenza ta 'l-awrina bħala parti mit-tkabbir beninn tal-prostata. In-nocturia tista 'wkoll tkun parti minn kundizzjonijiet mediċi bħad-dijabete, mard kroniku tal-kliewi jew insuffiċjenza tal-qalb.
In-Nocturia hija wkoll effett sekondarju komuni li tieħu mediċini dijuretiċi tad-demm .
Dawn xi kultant jissejħu "pilloli ta 'l-ilma" u jinkludu Lasix (furosemide).
Sleep Apnea
Huwa wkoll importanti li titratta l -apnea ta 'l-irqad għax dan jista' jwassal ukoll għal nocturia. Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għal dan.
L-apnea ta 'l-irqad twassal għal irqad frammentat. L-istadji l-aktar profondi ta 'l-irqad huma mfixkla minn nifs imfixkel u dan ifisser li inti tqatta' aktar ħin fl-irqad ħafif. F'dawn l-istadji eħfef, naturalment issir taf aktar dwar kemm hi l-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Barra minn hekk, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-apnea ta 'l-irqad innifisha tikkawża r-rilaxx ta' ormoni li jżidu l-ħtieġa li tgħaddi l-awrina bil-lejl, b'mod partikolari kif aħna l-età.
Djar fil-lejl
Hemm xi kawżi ta 'awrina bil-lejl li tista' tiġi kkontrollata. Ixrob l-ammont eċċessiv ta 'ilma qabel ma tmur torqod iżid il-probabbiltà li jkollok tgħaddi l-awrina matul il-lejl. Il-kaffeina, li taħdem bħala stimulant, hija wkoll dijuretiku ħafif li jista 'jżid l-awrina.
L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hija li tnaqqas kemm tixrob bil-lejl. Dan hu veru speċjalment fl-erbgħa sa sitt siegħat qabel l-irqad.
Kif terġa 'lura għall-irqad
Jekk tħawwad matul il-lejl biex iwiegħed, ipprova tnaqqas l-ammont ta 'dawl li tesponi lilek innifsek. Billi tuża dawl ta 'bil-lejl żgħir fil-kamra tal-banju minflok ma ddawwar id-dawl prinċipali, jista' jkun aktar faċli li terġa 'torqod.
Huwa wkoll l-aħjar li jillimita l-attivitajiet tiegħek. Agħmel vjaġġ malajr lejn il-kamra tal-banju u rritorna minnufih fis-sodda. Tipprova tevita wandering madwar id-dar, tieħu snack jew tixrob, jew issir distratt minn ħidmiet oħra.
Kelma Minn
Billi tnaqqas il-frekwenza ta 'vjaġġi fil-kamra tal-banju biex tieħu, tista' tikseb irqad bil-lejl aħjar. Agħmel l-almu tiegħek biex tbiddel xi drawwiet ta 'bil-lejl li jistgħu jkunu qed jikkawżawha u żommu xi stimoli baxxi li jistgħu jimpedixxu li inti terġa' torqod. Jekk għandek jew tissuspetta kundizzjoni medika tista 'tkun qed tipprovoka, tkellem mat-tabib tiegħek għax bidliet fit-trattament tiegħek jistgħu jgħinu wkoll.
> Sors:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Ħarsa ġenerali lejn in-Nocturia u s-Sindromu tal-Polijurija Nocturnal fl-Anzjani. Prattika Klinika ta 'Natura Nefrologija. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856