5 Passi biex Tinbeda Normalizzazzjoni ta 'Parkinson's in Your Life
It-tabib tiegħek għadu kemm informa li għandek il-marda ta 'Parkinson . Hu jew hi spjega x'għandu jistenna fis-snin li ġejjin u idealment ħa l-ħin biex iwieġeb kemm jista 'jkun mistoqsijiet.
F'dan l-istadju, huwa pjuttost normali li jħossu qoxra ixxukkjat u inqas kapaċi jagħmel kapijiet jew dnub dwar dak li xi ħaġa ta 'dan verament tfisser. L-ewwel pass huwa li tieħu nifs qawwi u profond u ħalli lilek innifsek il-ħin biex tipproċessa bis-sħiħ l-aħbarijiet.
Jista 'jieħu ftit jiem; jista 'jieħu iktar żmien.
Ladarba d-dinja tkun bdiet toqgħod taħt is-saqajn tiegħek, hemm ħames affarijiet li tista 'tikseb perspettiva aħjar tar-rotta' l quddiem.
5 Passi biex Normalizzazzjoni tal-Parkinson's fil-Ħajja Tiegħek
L-ewwel ħaġa li l-ħaddiema soċjali ħafna drabi tinjora hi li l-aċċettazzjoni ta 'marda tibda bl-aċċettazzjoni tad- dijanjosi . Jekk għandek xi wieqfa dwar id-dubji tiegħek dwar id-dijanjosi tiegħek, inti tkun inqas investit biex tagħmel l-impenn għall-bidla meħtieġa biex timmaniġġja l-marda tiegħek.
M'għandekx tkun jitmeżmżu dwar it-tieni opinjoni , partikolarment meta tkun xi ħaġa bħala bidla tal-ħajja bħall-marda ta 'Parkinson. Mhux li tiskuża lit-tabib tiegħek; huwa aktar dwar l-awtodeterminazzjoni u jkollna informazzjoni sħiħa biex nagħmlu għażla infurmata.
Jekk id-dijanjosi tiegħek hija kkonfermata u taċċettaha, tista 'tibda l-proċess ta' normalizzazzjoni tal-Parkinson fil-ħajja tiegħek billi tieħu l-ħames passi li ġejjin:
- Ibda billi tiżviluppa relazzjoni qawwija mat-tabib tiegħek . Int ser tkun flimkien għal żmien twil, u huwa importanti li jkollok komunikazzjoni miftuħa u onesta b'informazzjoni sħiħa miż-żewġ naħat. Għandek bżonn topera bħala aktar minn sempliċement tabib u pazjent; għandek bżonn issir imsieħba. Toqgħodx lura milli tiltaqa 'ma' diversi tobba sakemm issib l-aħjar waħda .
- Kun af id-drogi tiegħek u kif teħodhom. Jiddependi fuq meta dawn ikunu preskritti, huwa importanti li taf li inti l-ismijiet tagħhom ("il-pillola bajda" mhix biżżejjed), kif teħodhom, liema effetti sekondarji jistgħu jseħħu, u liema interazzjonijiet tad-drogi biex jevitaw. L-għan huwa li ssir espert fis-saħħa tiegħek, mhux bħala persuna fil-qrib.
- Iwaqqaf programm ta 'eżerċizzju bħala prijorità. L-evidenza hija b'saħħitha li l-eżerċizzju jittraduċi għal funzjoni tal-mutur aħjar meta mqabbel ma 'nies b'Parkinson li jibqgħu sedentarji. Jekk m'intix fl-aħjar saħħa, ħu lit-tabib tiegħek biex jagħmel test ta 'tolleranza għall-eżerċizzju . Tista 'mbagħad tiltaqa' ma 'espert tal-kundizzjoni biex toħloq programm li tista' tespandi fuq kif ikollok aktar fitter. Ir-regola hija sempliċi: żomm il-ġisem tiegħek jiċċaqlaq.
- Iffoka fuq nutrizzjoni tajba. Filwaqt li l-ebda ikel waħdieni ma jista 'jikkura l-Parkinson jew is-sintomi tiegħu, dieta bilanċjata tajjeb tista' ssaħħaħ is-sens ta 'benessri tiegħek waqt li tevita kwalunkwe kumplikazzjonijiet mediċi (kardjovaskulari, gastrointestinali) li jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni tiegħek. Wara li l-Parkinson ma jagħtikx tgħaddi t-teħid ta 'għażliet tajbin meta niġu għas-saħħa ġenerali tiegħek. Kul dritt, naqqas il-konsum tal-alkoħol tiegħek, u evita s-sigaretti.
- Sib appoġġ. Dawwar lill-ħbieb u lill-familja li taf tkun hemm jekk teħtieġhom. Issettja ruħek ma 'grupp ta' appoġġ magħmul minn individwi li jaħsbuha l-istess li qegħdin hemm biex jappoġġjaw lil xulxin. Tkun selettiva. M'għandekx toqgħod għal gruppi jew ħbieb li ma jagħtukx it-tisħiħ pożittiv li għandek bżonn.
> Sors:
> Fondazzjoni Nazzjonali tal-Parkinson. "Marda ta 'Parkinson: X'Għandek tkun taf u l-Familja Tiegħek". Hagerstown, Maryland; aġġornat 2013.