Għandek tweak id-dieta DASH popolari jekk għandek mard tal-kliewi?
Il - ġestjoni tal-marda kronika tal-kliewi (CKD) normalment tieħu approċċ fuq żewġ binarji. Hemm dak li jagħmel it-tabib bit-testijiet u l-pilloli fancy, imma mbagħad hemm dak li tagħmel id-dar. U dak li tagħmel id-dar hija forsi ugwalment jekk mhux iktar importanti minn dak li jagħmel in-nefrologist għalik fl-uffiċċju. Ikollok bżonn tara l-pressjoni tad-demm tiegħek u tiekol minn dieta tajba għall-kliewi
Ejja nieħdu mument biex nitkellmu dwar il-pjan DASH ta 'dieta popolari li x'aktarx ikun il-pjan ta' dieta l-aktar rakkomandat għal nies bi pressjoni tad-demm għolja. Iżda hija applikabbli jekk inti wkoll ikollok mard tal-kliewi?
X'INHU D-DASH JIEĦU PJAN TA 'L-IKEL?
Waqt l-inċidenza dejjem tiżdied ta 'pressjoni tad-demm għolja (pressjoni għolja) fl-Istati Uniti, l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH) wettqu studju b'ħafna ċentri fl-1992 biex tara kif id-dieta tinfluwenza l-pressjoni tad-demm u liema pjan ta' dieta jista ' pressjoni kontrollata. Qabbel id-dieti tipiċi Amerikani tal-ġurnata ma 'dieti oħra inkluż l-hekk imsejħa dieta DASH. Fil-qosor, l-istudju sab li n-nies li kielu d-dieta DASH wera tnaqqis sinifikanti tal-pressjoni tad-demm tagħhom f'mhux inqas minn 2 ġimgħat.
L-akronimu DASH jfisser l-Approċċi tad-Dieta biex Iwaqqaf il-Pressjoni għolja. L-approċċ jenfasizza l-konsum ta 'frott, ħxejjex u ħalib bi ftit xaħam; filwaqt li tillimita d-dħul ta 'sodju, zokkor u laħam aħmar.
Huwa baxx fix-xaħmijiet saturati u trans u għoli fil-kalċju, il-potassju, il-manjeżju, il-fibra u l-proteini.
Hawnhekk għandek kif għandek tieħu l-kaloriji ta 'kuljum tiegħek jekk inti żżomm mal-pjan DASH:
(Għal dieta ta '2000 kaloriji Korteżija tabella Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm)
| Xaħam totali | 27% tal-kaloriji |
| Xaħam saturat | 6% tal-kaloriji |
| Proteina | 18% tal-kaloriji |
| Karboidrat | 55% tal-kaloriji |
| Kolesterol | 150 mg |
| Sodju | 2,300 mg |
| Potassju | 4,700 mg |
| Kalċju | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Fibra | 30 g |
Nifhmu d-DASH Dieta fl-Ingliż Plain
L-għarfien tad-daqs tal-porzjonijiet jista 'jgħin lill-persuna medja tifhem x'għandek tiekol u f'liema kwantitajiet. Daħħal id-dieta nutrizzjonali tiegħek, li se tpoġġiha flimkien għalik. Dan huwa dak li għandu jidher, ibbażat fuq livelli differenti ta 'teħid ta' kaloriji:
| Grupp tal-Ikel | 1,200 Cal. | 1,400 Cal. | 1,600 Cal. | 1,800 Cal. | 2,000 Cal. | 2,600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ħabb | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Ħxejjex | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Frott | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Prodotti tal-ħalib bla xaħam jew b'xaħam baxx | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Laħam dgħif, tjur, u ħut | 3 jew inqas | 3-4 jew inqas | 3-4 jew inqas | 6 jew inqas | 6 jew inqas | 6 jew inqas | 6-9 |
| Ġewż, żerriegħa u legumi | 3 fil-ġimgħa | 3 fil-ġimgħa | 3-4 fil-ġimgħa | 4 fil-ġimgħa | 4-5 fil-ġimgħa | 1 | 1 |
| Xaħmijiet u żjut | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Ħelu u zokkor miżjud | 3 jew inqas fil-ġimgħa | 3 jew inqas fil-ġimgħa | 3 jew inqas fil-ġimgħa | 5 jew inqas fil-ġimgħa | 5 jew inqas fil-ġimgħa | ≤2 | ≤2 |
| Limitu massimu tas-sodju | 2,300 mg / jum | 2,300 mg / jum | 2,300 mg / jum | 2,300 mg / jum | 2,300 mg / jum | 2,300 mg / jum | 2,300 mg / jum |
> Sorsi
> Wara l-Pjan Dash Eating. Istitut Nazzjonali tal-Pulmun tal-Qalb u tad-Demm. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Ippubblikat fis-16 ta 'Settembru, 2015.