Rwol tal-Kaffeina fis-Saħħa ta 'Mara
X'inhi l-kaffeina?
Il-kaffeina hija kimika tal-pjanti naturali li taġixxi bħala stimulant. Hija l-mediċina l-iktar użata fid-dinja u tinsab f'numru ta 'prodotti bħal:
- kafè
- te
- soft drinks
- prodotti tal-ikel tal-kawkaw jew taċ-ċikkulata
- ċerti mediċini (jiġifieri Excedrin)
X'inhu l-Link Bejn il-Kaffeina u l-Kanċer tas-Sider?
Xorb bil-kafeina ma jżidx ir-riskju ta 'persuna għal kanċer tas-sider.
Fil-fatt, jistgħu jnaqqsu ftit ir-riskju li jiżviluppaw kanċer tas-sider f'nisa wara l-menopawża, skond studju ta 'meta-analiżi kbir ta' 2013 f'Gynecologic Oncologic . Il- "għaliex" wara din ir-rabta għadu mhux ċar. Raġuni waħda tista 'tkun li l-kaffeina fiha kimiċi msejħa polifenoli li nstabu li jinterferixxu mal-bidu u l-progressjoni tat-tkabbir tal-kanċer.
Il-kaffeina tista 'taffettwa aspetti oħra tas-saħħa tas-sider. Pereżempju, xi nisa li għandhom tessut fibroċistiku tas-sider javżaw li meta jevitaw prodotti caffeinati bħall-kafè, te, ċikkulata u soft drinks, is-sintomi tas-sider tagħhom jitjiebu. Filwaqt li d-dejta xjentifika biex tappoġġja dan mhix pjuttost hemm, huwa probabbli li jiswa l-isforz jekk mara qed tesperjenza skonfort.
Barra minn hekk, hemm dibattitu dwar jekk il-kaffeina tista 'żżid ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider f'nisa b'mard tas-sider beninju - jew kundizzjonijiet tas-sider mhux kanċer.
Dan instab li huwa veru fi studju tal-2008 fl- Arkivji tal-Mediċina Interna , iżda biss b'konsum għoli ħafna ta 'kafè, f'4 tazzi jew aktar kuljum. Dan għadu kontroversjali għalkemm, u mhux sostnut minn studji oħra.
Hemm rabta bejn il-kaffeina u l-Kwistjonijiet tas-Saħħa tan-Nisa Oħrajn?
Il-kaffeina taffettwa wkoll is-saħħa tal-għadam, x'aktarx billi tonqos l-assorbiment tal-kalċju fil-ġisem.
Barra minn hekk, in-nisa jistgħu jagħżlu li jixorbu xarbiet caffeinati, fuq il-ħalib jew xorb ieħor b'ħafna kalċju - li tikkontribwixxi aktar għal telf ta 'għadam.
Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Osteoporożi, xorb ta' aktar minn 3 tazzi ta 'kafè kuljum jista' jikkawża telf ta 'l-għadam - sabiex teħel ma' 3 jew anqas tazzi tal-kafè huwa probabilment ideali għas-saħħa ta 'l-għadam tiegħek.
X'irrid nagħmel?
Filwaqt li l-kaffeina ma tidhirx li għandha ħafna rwol fis-saħħa tas-sider tiegħek, il-moderazzjoni probabbilment hija l-aħjar bet tiegħek. Biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'kanċer tas-sider, tiffoka fuq dawn id-drawwiet nutrittivi u ta' stil ta 'ħajja bħal:
- tiekol dieta rikk fil-frott u l-ħxejjex
- jkollna eżerċizzju fiżiku regolari
- jiġi evitat jew limitat il-konsum ta 'l-alkoħol tiegħek
- żamma ta 'indiċi tal-massa tal-ġisem normali
Sorsi:
Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. Dieta u Attività Fatturi li jaffettwaw ir-Riskji. Irrevedut: 03/19/2008.
Arkivji tal-Mediċina Interna, 2008; 168 (18): 2022-2031. Il-Konsum tal-Kaffeina u r-Riskju tal-Kanċer tas-Sider f'Kosumort Prospettiv Kbar ta 'Nisa. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. (2015). Kundizzjonijiet tas-Sider Mhux Kanċerali: Fibrożi u ċesti sempliċi.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Il-kafè u l-konsum tal-kafeina u r-riskju tal-kanċer tas-sider: meta-analiżi aġġornata tad-doża-rispons ta '37 studju ppubblikati. Gynecol Oncol. Ġunju 2013; 129 (3): 620-9.
Fondazzjoni Nazzjonali għall-Osteoporożi. Ikel u għadam tiegħek. Irkuprat mill-15 ta 'Ottubru 2015.
Ramos S .: Kimoprevenzjoni tal-kanċer u kimoterapija: polifenoli tad-dieta u mogħdijiet ta 'sinjalazzjoni. Mol Nutr Food Res 2008; 52: p. 507-526