Menopawsa u Mard tan-Nisa tal-Qalb

Hekk kif tasal fis-snin tal-menopawża, il-qalb tiegħek issir aktar "offerta". Mard tal-qalb tidher differenti fin-nisa milli fl-irġiel, u hemm affarijiet li tista 'tagħmel kmieni fil-logħba biex tipproteġi l-qalb tiegħek u żżommha timxi permezz tal-menopawsa u lil hinn. Is-saħħa tal-qalb hija kwistjoni li tkun taf l-idejn ġenetiku li tkun ġejt trattat, u titgħallem kif ser ikollok għal ħajja itwal u aktar b'saħħitha.

1 -

Agħmel Ħatra ta '"Stat tal-Qalb" Bil-Fornitur Mediku tiegħek

Għandek tkun taf il-pressjoni tad-demm u r-riżultati tal-kolesterol tiegħek. Agħmel appuntament biex tikseb dawn imkejla, u ladarba tkun taf in-numri tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tista 'ttejjibhom jew iżommhom f'firxa "sigura". Il-prevenzjoni tat-trumps marda kull darba, u l-Akkademja Amerikana tat-Tobba tal-Familja tirrakkomanda servizzi preventivi biex tgħinek tmexxi r-riskju tal-mard tal-qalb tiegħek. Li jkollok qari bażiku tas-saħħa tal-qalb tiegħek tibda 'fuq triq "tista' tagħmel". Familja tobba nisa u mard tal-qalb

2 -

Mur għal Tlugħ

Jew jimxu madwar il-blokka. Jew isarrfu l-kelb 'il barra mill-couch u jmorru lejn park. Nimxu jżomm is-sistema ċirkolatorja tiegħek taħdem u ttejjeb. 30 minuta tal-mixi fil-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa jnaqqsu b'mod stabbli r-riskju ta 'mard kardijaku. Imma kemm għandek bżonn l-eżerċizzju? Huwa diffiċli li jiġi kkwantifikat kemm għandek bżonn l-eżerċizzju biex tnaqqas ir-riskju l-aktar, iżda l-aħħar linja hija li kull ftit jgħin, u l-aktar li tagħmel, iktar ma jkun baxx ir-riskju tiegħek.

3 -

Tieqaf tpejjep

L-aktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel biex tipproteġi l-qalb tiegħek hija li tieqaf tpejjep. Jekk int tpejjep il-ħin twil, dan jista 'jkun l-iktar ħaġa diffiċli li tagħmel. It-tipjip mhuwiex biss vizzju, huwa vizzju u ser ikollok bżonn l-appoġġ biex nieqaf b'suċċess. Ipprepara għas-suċċess biex tieqaf tpejjep u tikseb l-appoġġ li għandek bżonn biex tieqaf.

4 -

Agħmel Bidliet Żgħar Lejn Dieta Saħħa tal-Qalb

Tista 'tagħmel bidliet sempliċi waħda fi żmien li se tittrasforma d-dieta tiegħek f'waħda li hija qalb ħafna aktar b'saħħitha. Ipprova żżid żewġ frott frisk mad-dieta tiegħek, billi taqleb għal żrieragħ sħaħ, tixtri biss prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, ħalli l-ħawwad tal-melħ fuq il-mejda, poġġi l-fryer fil-fond bogħod u rarament ittratta lilek innifsek għal fast food. Jekk tagħmel anki bidla waħda fix-xahar u mbagħad żżomm magħha, mill-ħin li tkun għaddejja kull sena tiekol għal qalb qawwija. L-AID għandha suġġerimenti għal dieta tajba għas-saħħa tal-qalb li tgħinek tnaqqas ir-riskju tiegħek.

5 -

Stressing Messes Bil-Qalb Tiegħek

L-istress huwa fatt tal-ħajja. Tgħinek fi żmien qasir biex tlaħħaq u tmexxi sfida bħal li tevita inċident bil-karozza jew tagħmel tajjeb fuq intervista dwar xogħol, imma jekk iddum għal ġimgħat jew xhur tilbes il-qalb tiegħek. Jekk is-sitwazzjoni tal-ħajja kurrenti tiegħek qiegħda tisħaqha barra, jew jekk qiegħed f'impjieg bi pressjoni għolja, issib modi biex tibqa 'kalm f'nofs il-kaos u l-qalb tiegħek se terfa' aħjar. L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb taqbel li l-istress se jieħu pedaġġ fuq il-qalb tiegħek. Ħu nifs fil-fond u titgħallem xi tekniki ta 'ġestjoni tal-istress. Jekk tagħmilhom drawwa dawn se jgħinuk temp spikes mhux mistennija fuq il- "stress-o-meter."

6 -

Play Ditektifs - Ħares lejn l-Istorja tal-Familja Tiegħek

Għalkemm ma tistax tbiddel l-istorja tal-familja tiegħek, tgħin biex tkun taf l-idejn ġenetiku li kont ingħatajt. Hemm ħafna modi biex tilgħab dik l-idejn, u tgħin biex tkun taf jekk ir-riskji tiegħek humiex ogħla mill-biċċa l-kbira, jew jekk il-viġilanza normali hijiex biżżejjed. Jekk il-kolesterol għoli, pressjoni tad-demm għolja jew attakki tal-qalb bikrija jmorru fil-familja tiegħek, kun żgur li żżomm ruħek fuq l-istatus tas-saħħa tiegħek sabiex int u l-provveditur mediku tiegħek jistgħu nip dawk ir-riskji fil-ġanċ. L-istorja tal-familja ta 'marda ta' mard tal-qalb tista 'tistabbilixxi l-istadju għall-problemi, sabiex issir taf jekk ir-riskju kardjovaskulari ngħatax lilek.

7 -

Tgħallem is-Sintomi tal-Mard tal-Qalb fin-Nisa

Meta n-nisa jkollhom mard tal-qalb is-sintomi tagħhom huma spiss differenti mill-irġiel. Tgħallem xi wħud mill-modi li l-mard tal-qalb tal-irġiel u tan-nisa huwa differenti. Fakkar lill-ħbieb nisa tiegħek li għandhom jieħdu s-sintomi tagħhom bis-serjetà, anke jekk jaħsbu li hu "biss" ħruq ta 'stonku, ansjetà jew il-marrara. Ħalli fornitur mediku mħarreġ jgħinek issolvi dawn is-sintomi jekk ikollokhom.