Skopri jekk tistax tikseb infjammat milli tiekol jew kawżi oħra
Qtugħ ta 'l-għadam huwa sensazzjoni skomda ta' mili, għama jew distensjoni fiż-żona ta 'żaqq. Il-flieles normalment iseħħ wara l-ikel u ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'gassijiet diġestivi, inklużi dijossidu tal-karbonju, ossiġnu, nitroġenu, idroġenu u xi kultant metanu jew kubrit. Dieters ħafna drabi jistaqsu "nista 'nikseb nefħa milli tiekol?" Hemm kawżi differenti ta 'nefħa, iżda mhux tiekol normalment mhix waħda minnhom.
Kif Għid Jekk Tkun Imblukkat Definita
Nifhmu d-definizzjoni ta 'nefħa addominali jista' jkun ta 'għajnuna jekk qed tipprova tnaqqas is-sintomi, imma probabilment diġà taf jekk għandek. Hija s-sensazzjoni ta 'tagħfis fil-qadd tiegħek li spiss isseħħ wara li tiekol. Inti tista 'tneħħi ċ-ċinga tiegħek jew saħansitra tpoġġi fuq par ta' qliezet iktar laxut biex tnaqqas l-iskumdità minn nefħa.
Mela għala ma sseħħx nefħa addominali? Ħafna drabi, l-ikel li nieklu, l-ammont ta 'ikel li nieklu, dak li nixorbu, u l-mod li bih nieklu l-ikel tikkawża l-akkumulazzjoni tal-gass fis-sistema diġestiva. Għal xi wħud, anke alkoħol jista 'jikkawża puffiness u nefħa. Ir-riżultat huwa li l-nefħa taż-żaqq familjari.
Il-nefħa addominali tkompli sakemm tnaqqas l-arja żejda permezz ta 'proċessi diġestivi interni jew billi tneħħi l-arja mill-ħalq (tifwiq) jew l-anus (tgħaddi l-gass).
Meta Tikseb Għajnuna għal Nefħa
F'ħafna każijiet, x'aktarx li tkun minfuħ minħabba l-konsum ta 'l-ikel, imma xi kultant il-konsum ta' l-ikel tiegħek mhuwiex il-kawża ta 'nefħa addominali - tista' tħossok minfuħ anke meta ma tkunx qed tiekol ħafna.
Din il-nefħa x'aktarx mhix l-istess bħall-żquq minfuħin li tara fit-tfal bi kwashiorkor, malnutrizzjoni tal-proteini, iżda hemm xi każijiet rari meta l-nefħa hija aktar minn sempliċement kwistjonijiet diġestivi komuni. Allura meta tkun nefħa xi ħaġa aktar?
Bidliet menstruwali jew intolleranza għall-ikel jistgħu jikkawżaw nefħa fiż-żaqq jew puffiness.
Għalhekk huwa importanti li tingħata attenzjoni meta sseħħ il-nefħa u kellem lit-tabib tiegħek jekk il-kundizzjoni hi kronika.
Hemm kundizzjonijiet rari iżda serji bħal kanċer tal-kolon , imblukkar tal-imsaren, sindromu tal-musrana irritabbli u mard ieħor li t-tabib tiegħek jista 'jkun li jeskludi jekk il-nefħa addominali ssir problema. Kun żgur li tiċċekkja mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk il-nefħa ssir kronika jew jekk tħoss problemi oħra bħal uġigħ addominali, demm fl-ippurgar tiegħek, dijarea, jew rimettar.
Kawżi Komuni ta 'Qtugħ Abdominali
Uħud mill-attivitajiet normali ta 'kuljum tagħna jistgħu jikkawżaw nefħa. Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, il-kawżi komuni ta 'nefħa jinkludu:
- Tiekol wisq. Huwa faċli li tiekol iżżejjed jekk tiekol malajr wisq. Għaliex? Minħabba li meta tikkonsma l-ikel mingħajr ma tieħu waqfa, il-ġisem tiegħek (iż-żaqqek u l-moħħok) m'għandhomx ħin biex jirrikonoxxu s-sinjali importanti ta 'milja li jgħidulek biex tieqaf. Ir-riżultat huwa li 15-20 minuta wara l-ikla tiegħek, il-ġisem tiegħek iħoss li kieku kielu 2-3 ikliet u l-qaddek tinfirex biex takkomodaha.
- Tiekol ikel b'ħafna fibri . Jekk tiekol ikla sħiħa ta 'ikel b'ħafna fibri bħal żrieragħ sħaħ (ħobż, ħafur, żrieragħ sħaħ) tista' toħroġ minfuħ speċjalment jekk il-ġisem tiegħek ma jintużax għalihom.
- Jikkunsmaw l-arja. Jekk inti tomgħod il-gomma jew tixrob xorb karbonizzat, tista tieħu arja żejda li tikkawża nefħa.
- Intolleranza għal-lattosju. Jekk il-ġisem tiegħek m'għandux lactase (il-korp meħtieġ biex jiddiġerixxi l-lattożju) jista 'jkollok dardir jew nefħa 30 minuta sa sagħtejn wara li jikkunsmaw ikel bħal ħalib jew ġobon. Fil-biċċa l-kbira tan-nies, il-nefħa jew skumdità mhumiex serji.
- Intolleranza għall-glutina. Xi nies b'mard ta 'celiac jew intolleranza għall-glutina jistgħu jesperjenzaw sensazzjoni ta' gassiness jew nefħa wara li jieklu ikel bil-glutina. It-tabib tiegħek jista 'jiddetermina jekk għandekx sensittività għall-glutina u jgħinek tiżviluppa pjan biex tmexxi s-sintomi.
- Sindromu tal-musrana irritabbli. Ċerti tipi ta 'ikel (bħal ħlewwiet, ċertu frott, u ħxejjex jew prodotti tal-ħalib) jistgħu jġarrbu skumdità ta' gass u skumdità f'xi nies. It-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi dieta b'FODMAP baxx biex tiddetermina liema ikel inti sensittiv.
Modi kif titnaqqas il-ftuħ addominali
L-aktar kawżi komuni ta 'nefħa addominali normalment jistgħu jiġu rintraċċati lura għall-aħħar ikla tiegħek. Jekk tista 'tidentifika l-ikel jew l-imġieba ta' l-ikel li kkawżat il-nefħa taż-żaqq, isir aktar faċli li titnaqqas fil-futur. Tista 'tuża din il-lista biex tidentifika l-ħati u tnaqqas il-nefħa.
- Kul ikliet ikkontrollati mill-porzjonijiet. Tiekol wisq jista 'jikkawża nefħa. Il jiffissaw? Kul bil-moderazzjoni. Kun żgur li tiekol id-daqs tal-porzjon dritt fi żminijiet ta 'ikla u matul snacks.
- Kul bil-mod u nduqu kull gidma. It-tqanqil ta 'l-ikel tiegħek u l-arja li tibla' tista 'tikkawża l-gass u l-nefħa. Tindif bil-mod, konxja jista 'jgħin biex inaqqas il-nefħa u jista' wkoll jgħinek tiekol inqas biex jitilfu l-piż.
- Agħżel ikel naturali b'livell baxx ta 'xaħam. L-ikel greasy jista 'jikkawża l-gass. U ikel li fih xi ħlewwiet artifiċjali jista 'wkoll joħloq nefħa taż-żaqq. Minflok, jagħżlu li jieklu ikel li naturalment ikun baxx fix-xaħam u kaloriji biex jevitaw il-żaqq kbir u jitbaxxew.
- Żid il-fibra bil-mod. Ikel b'saħħtu b'ħafna fibri huwa tajjeb għad-dieta tiegħek għaliex jgħinek tħossok sħiħ, iżda jistgħu wkoll jikkawżaw gass u nefħa. Allura żidhom mad-dieta tiegħek bil-mod biex tevita l-iskumdità.
Xi nies jieħdu l-mediċini kontra t-tnaqqis tal-nefħa. Prodotti bħal Beano jistgħu jittieħdu ma 'l-ikel. Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, mediċini bħal Gas-X, jew Mylanta Gas meħuda wara l-ikel jistgħu wkoll inaqqsu s-sintomi ta 'nefħa addominali f'xi nies.
> Sorsi:
> Medline Plus. Nefħa addominali. US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina.
> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Tiekol, Dieta u Nutrizzjoni għall-Gass fit-Tract Digestiv. Aġġornat Lulju, 2016.
> Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. Gass fit-Triq Diġestiva. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.