Kif tħares Inqas Għajjien Meta jkollok IBD

L-għeja hija problema komuni għal persuni li għandhom mard infjammatorju tal-musrana (IBD). Il-marda ta 'Crohn u l-kolite ulċerattiva jikkawżaw li tkun aktar minn sempliċement "għajjien", jistgħu jwasslu għal għeja kbira. Sfortunatament, hemm żminijiet fil-ħajja ta 'kulħadd meta wieħed iħares għajjien huwa problema. Jekk tkun qed tħossok għajjien u assolutament trid tkun barra u tħares ftit aktar mistrieħa, hemm xi modi kif tista 'foloz ftit.

Għandu jingħad, madankollu, li qatt m'għandek tipprova tħares inqas għajjien meta tkun qed tara xi tobba jew professjonisti oħra tal-kura tas-saħħa tiegħek. It-tobba tiegħek jeħtieġu li jarawek kif int sabiex ikunu jistgħu jagħmlu stima preċiża u jiksbu idea tajba ta 'kif tkun għajjien int verament. Jekk taħbi s-sintomi tiegħek mit-tabib tiegħek, huma ma jkollhomx stampa eżatta ta 'kif l-IBD tiegħek qed tolqotek.

1 -

Jittrattaw l-Għeja

Aktar faċli milli jsir, iżda l-punt tat-tluq għandu dejjem ikun li tmexxi b'mod attiv l-għeja tiegħek. Huwa aktar minn irqad bil-lejl tajjeb, iżda l-irqad huwa post tajjeb fejn tibda. Id-dehra u t-trattament ta 'kwalunkwe kawża oħra ta' għeja jistgħu jgħinu wkoll, bħal għaraq bil-lejl, vjaġġi tal-banju bil-lejl, jew effetti sekondarji tal-mediċina. Bil-pjan fis-seħħ, jista 'jkun aktar faċli li tittratta l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek.

2 -

Meditazzjoni

Jekk għandek biss ftit minuti, ħu mistrieħ kwiet fiċ-ċentru innifsek u kkalma moħħok. Meta tibda minn post ta 'kalma, tista' tgħinek tfittex inqas frazzled. Il-meditazzjoni m'għandhiex għalfejn tkun xi ħaġa formali, tista 'tkun sempliċi kemm tisma' mużika paċifika jew ħsejjes fl-isfond (bħal ħoss abjad jew xita) u għeluq għajnejk għal 10 jew 15-il minuta.

3 -

Bags Te fuq l-għajnejn tiegħek

Ħaġa waħda ta 'malajr li tista' tagħmel waqt li tkun qed tistrieħ jew timmedita hija li tpoġġi xi boroż tat-te fuq it-tebgħat tal-għajn tiegħek. Jekk iżżommhom fil-friġġ, tista 'timbottahom fuq l-għajnejn għajjenin tiegħek f'avviż ta' mument. Oqgħod attent li tuża xi tè li hija ppakkjata f'boroż tal-qoton mhux ibbliċjati.

4 -

Tbissem

Aħna noqogħdu lura milli nsemmu dan għaliex ħafna nies mibegħda li jkunu jafu li daħk (u ġustament hekk). Jekk assolutament ma tħossx bħal jitbissem, bil-mezzi kollha, ma tagħmilx. Madankollu, jekk għandek intervista tax-xogħol jew data jew avveniment importanti ieħor quddiemek, tista 'tibda billi titbissem. Smiling għandu xi benefiċċji għas-saħħa mentali tiegħek, u jien innutajt personalment li tiltaqa 'ma' persuna kuntenta tista 'tiġi mdawwarha jekk tkun qed titbissem fihom.

5 -

Ilbes Xi ħaġa Bright

Ħadd ma jħobb ilbies iswed aktar minn lili, u għandi closet sħiħa ta 'ħwejjeġ mudlama biex tipprovaha. Imma meta tkun diġà għajjien, l-ilbies skur mhux se jagħmel xi preferenza jew tagħmel inti tidher bħalek kellkom irqad bil-lejl sħiħ. Ipprova xalpa qawwija jew aċċessorju ieħor, speċjalment madwar il-wiċċ tiegħek. Dan il-parir mhux biss għan-nisa, jaħdem ukoll għall-irġiel, ukoll, li jistgħu jżidu xi blu jew aħdar mal-wardrobe tagħhom biex jilliberawh.

6 -

Ixrob xi ilma

Ixrob l-ilma huwa biss parir tajjeb qadim tajjeb għal kull ġurnata tal-ħajja tiegħek, imma meta tkun għajjien, tazza ilma kiesaħ tista 'triq twila. Jekk m'intix fl-imħabba bl-ilma, tista 'tħawwadha ma' xi ħaġa li tixtieq tagħmilha aktar togħma. Frott sempliċi jista 'jkun l-aħjar idea għaliex ma fih l-ebda ingredjent li jista' jkun ta 'sorpriża għall-apparat diġestiv tiegħek. L-ilma sħun infuża bil-lumi b'togħma ta 'għasel jista' jgħinek toqgħod ftit.

M'għandekx tħoss Pressjoni biex Ħares sewwa

In-nies bl-IBD huma pprattikati ħafna li jħarsu sewwa u jqumu u jmorru jaħdmu jew skolastiċi meta jkunu verament jeħtieġu li jistrieħu f'pajjiżhom. Huwa assolutament mhux l-intenzjoni tiegħi li tgħid lin-nies li għandhom ikunu foloz sew u jippruvaw jidhru "b'saħħithom". Madankollu, ċertament hemm żminijiet fil-ħajja ta 'kulħadd meta jkunu pjuttost jidhru ftit inqas għajjien u jmorru dwar in-negozju tal-ġurnata. Dan huwa dak li dawn it-truf huma għal, verament, użahom biss jekk int verament tħossok komdu tagħmel hekk. M'għandekx bżonn li tħares "tajjeb" għal kulħadd.