L-użu tal- krozzi mhix faċli daqs kemm tidher. Fil-fatt tieħu xi struzzjoni, daqsxejn ta 'koordinazzjoni u mbagħad tipprattika. Jekk int sfortuna biżżejjed li jkollok korriment jew frattura tal- parti ta 'isfel li teħtieġ li tuża krozzi matul l-irkupru tiegħek, dawn it-truf jistgħu jgħinuk tuża l-krozzi tiegħek mingħajr periklu u b'kunfidenza.
Kif Waħħal il-Mould tiegħek
L-immuntar tal-krozzi tiegħek hija l-ewwel pass biex jintużaw b'mod komdu u mingħajr periklu.
L-ewwel ħaġa li tkun trid tagħmel hu li staqsi lit-tabib, lit- terapista jew lill-professjonist professjonali biex taqbel mal-krozzi tiegħek u nipprovdulek struzzjoni waħda fuq waħda. M'għandekx tkun imbarazzat li tagħmel dan.
Sussegwentement, int trid iċċekkja l-qagħda tajba ma 'dawn il-punti:
- Il-quċċata tal-krozzi tiegħek għandha tkun bejn wieħed u żewġ pulzieri taħt il-ħxuna tiegħek meta tkun wieqaf.
- L-idejn tal-krozzi għandhom ikunu saħansitra mal-ġenbejn tiegħek.
- L-minkbejn tiegħek għandhom jitgħawġu daqsxejn meta tuża l-imqabad tal-idejn.
- L-ispallejn tiegħek għandhom idgħajfu 'l quddiem ftit filwaqt li jużaw il-krozzi.
Crutch Proofing Your Environment
Il-kapsoli jżidu diffikultà żejda għall-ħajja tiegħek. Oġġetti li intom setgħu jimxu fuqhom, issa huma perikli. Meta l-ewwel tikseb il-krozzi tiegħek, staqsi lil xi ħabib jew membru tal-familja biex ineħħi oġġetti maħlula fuq l-art bħal twapet żgħar, kurduni elettriċi, ġugarelli jew kull ħaġa oħra li tista 'tivvjaġġa. U mbagħad oqgħod attent! Minħabba li dawk l-oġġetti għandhom mod kif jersqu lura lejn l-art, speċjalment ġugarelli.
Ukoll, staqsi lil xi ħadd biex jissimplifika d-dar tiegħek biex iżomm l-oġġetti li għandek bżonnha handy. Poġġi kollox mill-mod. Dan japplika għall-borża jew il-borża ta 'kuljum tiegħek. Waqt li jkollok madwar permezz ta 'klaċċijiet, iġorru borża ta' messaġġier ta 'backpack jew sling-type sabiex ikollok post biex tpoġġi affarijiet li huma faċli biex jintlaħqu u' l bogħod mill-mod.
Mixi bil-krozzi
Ittawwal l-appendiċi tiegħek u bażikament, it-tagħlim kif timxi bl-armi tiegħek huwa eżerċizzju fil-koordinazzjoni. Uża dawn il-pariri biex tagħmilha daqsxejn aktar faċli, li jiġri wkoll bil-prattika.
- Ibda bil-wieqfa. Lean 'il quddiem ftit u ċaqlaq il-krozzi madwar sieq waħda quddiemek.
- Shift il-piż tiegħek mal-krozzi u tbandil 'il quddiem bil-ġenbejn tiegħek.
- Swing riġel tajjeb tiegħek quddiem bejn il-krozzi u poġġih quddiem tiegħek fuq l-art.
- Shift il-piż tiegħek għar-riġel tajjeb tiegħek u ibda l-pass li jmiss tiegħek billi ċċaqlaq il-krozzi madwar sieq waħda quddiemkom.
Hemm xi affarijiet li għandek ukoll iżomm f'moħħu. Per eżempju, il-krozzi tiegħek jieħdu aktar spazju fuq il-ġnub u jistgħu faċilment jinqabdu fuq affarijiet, sabiex iżommu żona wiesgħa ta 'madwarek. Barra minn hekk, tikkunsidra dawn il-pariri dwar il-forma tal-kroxè biex tipprevjeni li jseħħu xi korrimenti oħra:
- Ħares 'il quddiem lejn fejn tkun mixi u ma tħaresx lejn is-saqajn tiegħek.
- Ħu passi qosra u ta 'mistrieħ spiss.
- Żomm il-biċċa l-kbira tal-piż tiegħek fuq idejk aktar milli fuq il-ħxuna tiegħek.
- Żomm il-quċċata tal-krozzi sewwa kontra n-naħat tiegħek u tuża idejk biex tassorbi l-piż.
- Tħallix li l-ħxejjex tiegħek jistrieħu fuq il-quċċata tal-krozzi; dan jista 'jirrita l-ġilda fil-ħxuna tiegħek.
Kif Stand
Tinsa biss bil-wieqfa. Ser ikollok bżonn il-klaċċijiet tiegħek biex jgħinek tajbin mill-president tiegħek. Biex tagħmel dan, mur fit-tarf ta 'quddiem tal-president. Żomm iż-żewġ krozzi fl-idejn fuq in-naħa ta 'l-uġigħ tiegħek, u mbagħad bl-idejn liberu tiegħek, żomm il-fergħa tas-siġġu li qed toqgħod. Poġġi l-piż fuq is-sieq tajba tiegħek, imbotta ruħek ma' l-armi tiegħek u toqgħod fuq il-leg tajba .
Tibda t-Taraġ
It-taraġ jista 'jkun partikolarment delikat meta tuża l-krozzi għaliex tirrikjedi ħafna saħħa tal-ġisem.
- Jekk ma jkun hemm l-ebda poġġaman , uża kemm il-krozzi u ċomb bir-riġel tajjeb. Għandek toqgħod qrib il-pass u bil-piż tiegħek fuq il-krozzi, neħħi s-saqaf mhux mittiefes sal-ewwel pass. Ladarba l-piż tiegħek ikun fuq ir-riġel tajjeb, oħroġ il-krozzi sa l-istess pass. Irrepeti dan il-proċess fuq kull pass.
- Jekk ikun hemm poġġaman , użaha . Żomm iż-żewġ krozzi f'id waħda, żomm il-poġġaman ma 'l-ieħor, u bil-piż kollu fuq armi tiegħek, aqla' l-ġwienaħ tajba. Imbagħad ġib il-krozzi sa dak il-pass u rrepeti għal kull pass.
It-Tluq It-Tluq
Mixi fit-turġien filwaqt li l-krozzi hija waħda mill-iktar oqsma ta 'sfida u perikolużi li nikkontrollaw l-użu tal-krozzi. Fil-fatt, int trid titlob lil xi ħadd biex "itfi" l-ewwel darba li tipprova dan. Kun pazjent u deliberat waqt it-tagħlim.
Meta tieħu pass wieħed kull darba, żomm il-marda ta 'l-imweġġa' tiegħek 'il barra quddiemek u ħalli kull turġien fuq il-marda tajba tiegħek billi tuża l-krozzi jew il-poġġamani kif imsemmi hawn fuq.
Jekk dan huwa diffiċli wisq, ipprova seduta fit-taraġ u pulzieri lilek innifsek f'kull pass.
Sors:
L-Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi, Kif għandek tuża Crutches, Canes u Walkers.