Għassa għall-glutina moħbija
Hemm xi aħbar tajba jekk int ser tibda d -dieta ħielsa mill-glutina : Ħafna nies-nofs, jew aktar fl-esperjenza tiegħi-jibdew iħossuhom aħjar fi ftit jiem.
Xi Sintomi Jistgħu Jittejbu Ftit Filwaqt li Oħrajn Jieħdu Aktar
Madankollu, dan ma jfissirx li inti ser terġa 'lura għal tħossok assolutament normali fi żmien ġimgħa. Se tieħu ħafna iktar żmien minn dak biex tirkupra kompletament, speċjalment jekk kellek sintomi ta 'mard tal-celiac sever qabel ma ġiet iddijanjostikata.
Ħafna nies jirrappurtaw is-sintomi diġestivi tagħhom jibdew itejbu fi żmien ftit jiem li jwaqqgħu l-glutina mid-dieti tagħhom. L-għeja u kwalunkwe ċpar tal-moħħ li kont qed intom esperjenzaw jidhru li qed jibdew aħjar fl-ewwel ġimgħa jew tnejn ukoll, għalkemm it-titjib jista 'jkun gradwali.
Sintomi oħra, bħalma hi dermatite herpetiformis ta ' raxx bil-ħakk, jistgħu jieħdu ħafna aktar żmien biex jikklerjaw.
Il-ġuħ jista 'jkun effett sekondarju
Tista 'tħossok bil-ġuħ b'mod kostanti matul l-ewwel diversi ġimgħat int bla glutina, u tista' tkun trid tiekol il-ħin kollu. Dan huwa kompletament normali: huwa l-mod tal-ġisem tiegħek li tipprova tpatti għax ma tkunx tista 'tassorbi l-ikel. L-aptit ravenous tiegħek għandu jikkalma eventwalment.
Watch għall Gluten Hidden
Tista 'wkoll issib li tħossok ferm aħjar għal ftit jiem wara li tibda d-dieta, iżda mbagħad ikollok reċidività qawwija tas-sintomi tiegħek. Jekk dan jiġri lilek, iċċekkja d-dieta tiegħek għall-glutina moħbija - huwa pjuttost possibbli li int aċċidentalment inġerit xi wħud.
Huwa faċli li tagħmel żbalji meta l-ewwel tmur mingħajr glutina.
Sfortunatament, huwa normali għar-reazzjonijiet tiegħek għall-glutina - saħansitra għal daqsxejn żgħir ta 'glutina - biex tkun ħażin ħafna ladarba tkun marret mingħajr glutina. Int ser ikollok bżonn tħares kontra l-kontaminazzjoni transkonfinali tal-glutina f'kull ħin, imma tinkwetax, li dalwaqt se ssir it-tieni natura għalik.
Sorsi tal-Glutina
Sakemm ikel ma jkollux tikketta mingħajr ebda glutina, kun żgur li taqra t-tikketti u tikkontrolla s-sorsi ta 'glutina li ġejjin:
- Qamħ
- Derivati tal-qamħ, bħal qamħirrun, spelt, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, khorasan wheat, u qamħ einkorn
- Segala
- Xgħir
- Malt
- Ħmira ta 'birra
- Triticale
- Lamtu tal-qamħ
Ikel li normalment ikollu Glutina
Ukoll, tkun konxju ta 'ikel li ġeneralment ikun fih il-glutina, inkluż:
- Għaġin
- Ċereali
- Ikel għall-ikel bħal pancakes, waffles, crepes u gallettini
- Granola
- Ħobż
- Għaġini, bħal pie, donuts, u rombli
- Croutons
- Tortilla tad-dqiq
- Crackers
- Breading
- Birra
- Oġġetti moħmija, bħal muffins, ħobż tal-banana, u cookies
Iffoka fuq in-Nutrizzjoni bla Glutina Tiegħek
Minbarra li tħossok aħjar aktar kmieni, jista 'jkollok tindirizza kwalunkwe malnutrizzjoni li tikkawża l-celiac . L-għadd ta 'celiacs isibu li għandhom defiċjenzi ta' vitamini u minerali meta jiġu ddijanjostikati li jistgħu jinterferixxu mal-benesseri tagħhom. Kellem lit-tabib tiegħek dwar liema supplimenti għandek tikkonsidra, u kun żgur li tuża biss vitamini mingħajr glutina.
Tħossok Kompletament Aħjar Tieħu Ħin
Għalkemm għandek tibda tħossok ftit aħjar malajr, tieħu ħafna nies li kienu morda ħafna qabel id-dijanjosi għal żmien twil, normalment, biex tħossok għal kollox "normali".
Tieħux skoraġġut jekk ma tiħux lura immedjatament. Sakemm tkompli tara titjib gradwali, qed tmur fid-direzzjoni t-tajba. Madankollu, jekk ma tħossx daqs li kieku qed tagħmel biżżejjed progress, kellem lit-tabib tiegħek dwar is-sintomi li għaddejjin bħalissa.
> Sorsi:
> Ċentru tal-Mard Ċeliviku fl-Università ta 'Columbia. Dieta: Dieta Bla Glutina.
> Fondazzjoni tal-Mard Ċelijaku. Sorsi ta 'Glutina.