Prova klinika ġdida tissuġġerixxi li analġeġiċi jistgħu ma jkunux l-aħjar meta niġu biex itaffu l-uġigħ fid-dahar kroniku baxx, iżda l-medjazzjoni tista 'tkun il-mod biex imorru. Programm imsejjaħ Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) fil-fatt kien aħjar mill-kura medika standard meta niġu għall-ġestjoni ta 'uġigħ fid-dahar baxx, skond l-istudju. Wara sena, dawk li attendew il-klassijiet MBSR intwerew li huma aktar minn 40 fil-mija x'aktarx li jkollhom titjib attwali fl-uġigħ fid-dahar kif ukoll attivitajiet ta 'kuljum.
Dawk li għażlu l-analġeżiċi kellhom inqas titjib minn dawk li ma kinux.
X'inhu MBSR?
L-MBSR innifsu jdur madwar sessjonijiet tal-grupp fil-meditazzjoni flimkien ma 'xi ftit sempliċi joħroġ mill-formola ta' eżerċizzju magħrufa bħala yoga. L-għan ta 'attenzjoni huwa li l-individwu jsir konxju tal-ġisem u l-moħħ tagħhom, kif ukoll li jaċċetta lilu nnifsu, skond kap ta' studju. Ta 'min jinnota li l-mexxej tal-istudju mhuwiex dejjem eżattament ċert għaliex l-approċċ tal-għaqal jidher li jaħdem. Huwa saħaq li ħadd ma ddikjara li l-uġigħ huwa biss fl-irjus tan-nies. Minflok, huwa ddiskuta kif ir-riċerka newroloġika tgħin biex turi li l-ġisem u l-moħħ huma fil-fatt konnessi. Huwa importanti ħafna li wieħed jifhem kif il-moħħ jirreaġixxi għall-uġigħ. Jgħid ukoll li l-MBSR hija triq li tgħin lin-nies jirrealizzaw kif iħossuhom, kemm fiżikament kif ukoll mentalment, mingħajr ma jirreaġixxu żżejjed, li jwasslu biex in-nies isiru aktar enfasizzati.
Permezz tal-għażla tal-ħsibijiet tagħhom hemm il-possibbiltà li tista 'tgħin biex timmaniġġja l-uġigħ fid-dahar tagħhom. Aħna lkoll għandna ħsibijiet tajbin u ħsibijiet aktar stressanti. Mindfulness jgħin biex jitnaqqsu l-ħsibijiet stressanti li kultant jistgħu jiġu kkaratterizzati bħala negattivi.
L-istudju
L-istudju ġie ppubblikat fil- Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana fl-2016.
Id-daqs tal-kampjun kien jikkonsisti minn 342 adult li għandhom uġigħ fid-dahar kostanti kostanti għal tliet xhur jew aktar. Bosta mill-parteċipanti kienu għexu b'dawk il-uġigħ għal ħafna itwal, b'seba 'snin bħala l-medja. L-istudju ma kien fih l-ebda parteċipant b'raġuni ċara u assoluta wara l-uġigħ, iżda dan biss għamel il-kampjun aħjar, peress li ħafna nies m'għandhomx kawża ċara għaliha. F'dawn ix-xenarji, ġeneralment ma jkunx hemm trattament wieħed biex tgħin issolvi l-problema, minħabba li l-uġigħ x'aktarx iġib miegħu fatturi multipli. It-tim għall-istudju assenja lil kull pazjent lil grupp b'mod każwali. Il-grupp MBSR attenda tmien sessjonijiet kull ġimgħa mmexxija minn għalliem. Huma jipprattikaw ukoll il-meditazzjoni u l-yoga joħloq id-dar b'mod indipendenti.
It-tieni grupp attenda terapija komportamentali konjittiva fejn tgħallmu kif jeħilsu minn ħsibijiet u azzjonijiet negattivi potenzjali. Din it-terapija tista 'wkoll taħdem mentalment imma hija differenti mill-meditazzjoni fis-sens li l-għan tat-terapija huwa li tieħu pożizzjoni attiva biex effettivament tibdel u tneħħi n-negattività minn ġewwa. It-tielet grupp kellu l-libertà li jagħżel kwalunkwe trattament li riedu, li kien jinkludi terapija fiżika u medikazzjoni għall-uġigħ.
Il-benefiċċji tal-MBSR damu Iktar
Fi żmien sitt xhur biss, 60 fil-mija tal-pazjenti fil-grupp MBSR esperjenzaw titjib li jipparteċipaw fl-attivitajiet ta 'kuljum tagħhom.
Dawk li kellhom il-libertà li jagħżlu liema terapija riedu kienu fi żvantaġġ ta 'madwar 44 fil-mija. Il-grupp li ħadem ma 'terapija komportamentali konjittiva aħjar minn dawk li għandhom il-libertà li jagħżlu wkoll. Madwar 58 fil-mija tal-grupp konjittiv wera titjib. L-aktar element sorprendenti kien li anki wara sena l-benefiċċji tal-MBSR li għadhom miżmuma fil-pazjenti, anki għall-persuni li ma attendewx is-sessjonijiet kollha. F'sena waħda, il-grupp MBSR kellu 69 fil-mija tal-pazjenti li rrappurtaw titjib fl-attivitajiet ta 'kuljum tagħhom, filwaqt li l-grupp ta' terapija kellu 59 fil-mija u l-grupp ta 'għażla ħielsa kellu 49 fil-mija.
Il-grupp MBSR kellu wkoll rapporti ta 'titjib fl-uġigħ.
Dawk li mexxa l-istudju kienu sorpriżi b'liema tul ta 'żmien kienu l-effetti. Professur assistent tal-mediċina f'Johs Hopkins iddikjara li l-element ta 'prattika fid-dar kien parti ċentrali tal-MBSR. L-MBSR inħoloq fl-Università ta 'Massachusetts f'xi żmien fis-sebgħinijiet. Minħabba kemm għadu għadu mhux ċar jekk iċ-ċentri lokali tal-yoga jkollhom l-istess riżultati, skond il-professur. Il-mexxej tal-istudju qabel mal-professur iżda ddikjara li l-programmi tal-MBSR qed isiru tassew komuni. Il-prezz ivarja minn $ 400 sa $ 500, u għal xi nies li huwa prezz li huma lesti li jħallsu. L-istudju jista 'ma jkunx ittestja tekniki ta' attenzjoni oħra, imma xi wħud jistgħu xorta jippruvawhom jekk huma verament interessati.
L-MBSR mhuwiex għal kulħadd
Il-mexxej tal-istudju jenfasizza wkoll li l-MBSR mhux għall-persuni kollha li għandhom uġigħ fid-dahar baxx . Jekk persuna ma tixtieq timmeditaw, probabbilment mhux se tikseb ħafna minnha. In-nies kollha huma differenti, u dan ifisser li trattamenti differenti jaħdmu għal nies differenti. Dan l-istudju jiffoka biss fuq l-idea li jista 'jkun hemm xi valur fl-offerta ta' trattamenti għall-pazjenti li jiffukaw fuq in-naħa mentali tal-individwi.
> Sorsi:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.