Hawn dak li jgħid ir-Riċerka
Taf x'inhuma r-radikali ħielsa? Int smajt li jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda tiegħek u għandhom effett fuq ix-xjuħija fuq il-ġisem tiegħek. Imma dak li hu veru? Hawn dak li għandek tkun taf dwar it-teorija radikali ħielsa tat-tixjiħ u x'inhi r-riċerka l-iktar riċenti li tgħid dwar jekk huwiex leġittimu.
X'inhuma Radikali Ħieles?
Radikali ħielsa huma prodott sekondarju tal-funzjoni taċ-ċelluli normali.
Meta ċ-ċelloli joħolqu l-enerġija, huma jipproduċu wkoll molekuli ta 'ossiġnu mhux stabbli. Dawn il-molekoli, imsejħa radikali ħielsa, għandhom elettron liberu, li jagħmel il-molekula ferm instabbli. Ir-radikali ħielsa jorbtu ma 'molekuli oħra fil-ġisem, u jikkawżaw proteini u molekuli essenzjali oħra biex ma jaħdmux kif suppost.
Radikali ħielsa jistgħu jiġu ffurmati permezz ta 'dan il-proċess naturali, iżda jistgħu wkoll ikunu kkawżati minn dieta, stress, tipjip, alkoħol, eżerċizzju, mediċini ta' infjammazzjoni, esponiment għax-xemx jew sustanzi li jniġġsu l-arja.
X'inhuma Antioxidanti?
Antiossidanti huma sustanzi misjuba f'impjanti li jixxarrbu radikali ħielsa bħal sponoż u huma maħsuba li jimminimizzaw ħsara radikali ħielsa Jekk il-ġisem tiegħek ikollu ħafna antiossidanti disponibbli, jista 'jimminimizza l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Hemm xi evidenza li nistgħu nieħdu biss il-benefiċċji antiossidanti kollha billi tiekol pjanti reali u ikel ieħor. Is-supplimenti jidhru li mhumiex effettivi.
Radikali Ħielsa u Aging
It-teorija radikali ħielsa tat-tixjiħ tafferma li ħafna mill-bidliet li jseħħu bħala l-età tal-ġisem tagħna huma kkawżati minn radikali ħielsa. Ħsara għad-DNA , cross-linking tal-proteini u bidliet oħra ġew attribwiti għal radikali ħielsa. Maż-żmien, din il-ħsara takkumula u ġġiegħlna li tixjieħ.
Hemm xi evidenza biex tappoġġja din l-istqarrija. Studji wrew li ż-żieda fin-numru ta 'antiossidanti fid-dieti tal-ġrieden u annimali oħra tista' tnaqqas l-effetti tat-tixjiħ. Din it-teorija ma tispjegax bis-sħiħ il-bidliet kollha li jseħħu waqt ix-xjuħija u x'aktarx li r-radikali ħielsa huma biss parti waħda mill-ekwazzjoni li qed tixjieħ.
Fil-fatt, riċerki aktar riċenti jissuġġerixxu li radikali ħielsa jistgħu fil-fatt ikunu ta 'benefiċċju għall-ġisem f'ċerti każijiet u li jikkunsmaw aktar anti-ossidanti milli kellek l-ikel ikollhom l-effett maħsub oppost. Fi studju wieħed (f'worms) dawk li saru iktar radikali ħielsa jew li kienu kkurati b'radikalati ħielsa għexu itwal minn dud oħra. Mhuwiex ċar jekk dawn is-sejbiet iġorrux lejn il-bnedmin, iżda r-riċerka qed tibda tikkontesta l-konvenzjonijiet tat-teorija ta 'radikali ħielsa tat-tixjiħ.
Il-Takeaway
Irrispettivament mis-sejbiet, hija idea tajba li tiekol dieta sana, mhux duħħan, tillimita t-teħid ta 'alkoħol, tikseb ħafna eżerċizzji u tevita t-tniġġis tal-arja u espożizzjoni diretta għax-xemx. It-teħid ta 'dawn il-miżuri huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek b'mod ġenerali, iżda jista' wkoll inaqqas il-produzzjoni ta 'radikali ħielsa.
Sorsi:
Discovery Channel. (2013, 11 ta 'Frar). Ir-Radikali Ħielsa Jikkawżaw Xjuħija? Irkuprat mill-11 ta 'Marzu, 2016.
Howard, D. (nd). X'inhu Radikali Ħieles? Irkuprat mill-11 ta 'Marzu, 2016, mill-International Dermal Institute.