Jekk qed ikollok perjodi ta 'uġigħ, int qiegħed f'kumpanija tajba. Uġigħ menstruwali jew dysmenorrhea huwa wieħed mill-ilmenti ġinekoloġiċi l-aktar komuni rrappurtati min-nisa. It-tobba jaqsmu d-dismenorrea f'żewġ tipi, mid-dismenorrea primarja u sekondarja.
Jekk dejjem kellek perjodi ta 'uġigħ x'aktarx li għandek dysmenorrhea primarja. Dan it-tip ta 'uġigħ mestrwali huwa attwalment kontrazzjonijiet tal-muskoli tal-utru li jinbeda minn prostaglandini rilaxxati mill-inforra tal-utru tiegħek.
Ħafna drabi dan it-tip ta 'uġigħ mestrwali jitjieb hekk kif tixjieħ.
Jekk tiżviluppa perjodi ta 'uġigħ f'xi żmien fit-30 jew 40, probabilment ikollok kundizzjoni ġinekoloġika sottostanti li qed tikkawża bugħawwieġ mestrwali tiegħek. Dan it-tip ta 'dysmenorrhea jissejjaħ dysmenorrhea sekondarja.
Ovvjament, jista 'jkun hemm xi duplikazzjoni fil-kawża tal-perjodi ta' uġigħ tiegħek. In-nisa iżgħar jistgħu jiġu ddijanjostikati b'dismenorrea sekondarja u nisa anzjani jistgħu jiżviluppaw dysmenorrhea primarja perimenopausal. Irrispettivament mill-kawża, l-għażliet ta 'trattament inizjali huma pjuttost simili.
Għażliet ta 'Trattament
Hemm bosta għażliet għall-ġestjoni tal-perjodi ta 'uġigħ tiegħek, minn bidliet ta' stil ta 'ħajja sempliċi għal mediċini ormonali. Ikkunsidra li tipprova l-bidliet fl-istil ta ' Madankollu, tista 'ssib li taħlita ta' dawn l-għażliet ta 'trattament jagħtik l-aħjar serħan mill-uġigħ.
1. Dieta
Qatt ma tissottovaluta l-importanza ta 'dieta b'saħħitha bbilanċjata tajjeb.
Hija parti kruċjali mill-kisba u ż-żamma ta 'saħħa tajba. Wara l-prinċipji ġenerali ta 'dieta tajba għas-saħħa hija essenzjali iżda hemm studji limitati li jissuġġerixxu li ċerti bidliet fid-dieta jistgħu jkunu ta' għajnuna fit-tnaqqis ta 'perjodi ta' uġigħ:
- Segwi dieta veġetarjana baxxa fix-xaħam.
- Żid it-teħid tal-ħalib tiegħek għal 3-4 porzjonijiet kuljum.
Għalkemm aktar studji huma meħtieġa biex isiru rakkomandazzjonijiet assoluti, tista 'tikkunsidra li tipprova dawn il-modifiki tad-dieta.
2. Supplimenti
Hemm tagħrif limitat minn studji żgħar li jħarsu lejn l-użu ta 'supplimenti biex itejbu l-perjodi ta' uġigħ. Ir-riżultati ta 'dawn l-istudji jidhru li huma inkoraġġanti. Kull wieħed minn dawn is-supplimenti jidher li jipprovdi eżenzjoni mill-uġigħ aħjar mill-plaċebo. Kun żgur li tiddiskuti l-użu ta 'dawn is-supplimenti mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tiddeċiedi li tibda tieħuhom.
- Vitamina E (500 unità darba kuljum jew 250 unità darbtejn kuljum)
- Vitamina B1 (100 mg kuljum)
- Vitamina B6 (200 mg kuljum)
- Suppliment taż-Żejt tal-Ħut (1080mg EPA / 720 mg DHA kuljum)
3. Eżerċizzju
Flimkien maż-żamma ta 'dieta sana, l-eżerċizzju aerobiku regolari huwa rakkomandazzjoni pjuttost standard għal saħħa tajba. Għal darb'oħra, hemm evidenza limitata li tħares lejn l-effett tal-eżerċizzju fuq perjodi ta 'uġigħ iżda l-istudji li saru jissuġġerixxu li l-eżerċizzju jgħin.
L-eżerċizzju aerobiku jirrilaxxa endorfini li jgħinu biex jimblokka ċ-ċentri tal-uġigħ fil-moħħ. L-effett pożittiv jista 'jkun l-akbar għan-nisa li għandhom stili ta' ħajja sedentarja u ġeneralment jiksbu ftit jew xejn eżerċizzju erobiku regolari.
Il-yoga tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju biex tipprovdi eżenzjoni għal perjodi ta 'uġigħ.
Jiġu rrakkomandati ċerti qagħdiet biex tikseb eżenzjoni għal perjodi ta 'uġigħ.
4. Sess
Iva, taqraha b'mod korrett. Ġie ssuġġerit li l-attività sesswali (inkluża l-masturbation) tista 'ttejjeb il-perjodi ta' uġigħ. L-attività sesswali żżid il-fluss tad-demm lejn l-utru tiegħek, li huwa maħsub li jgħin inaqqas il-brim. Meta tikseb l-orgaġni, il-moħħ tiegħek jirrilaxxa kimiċi bħal dopamine u endorphins li jaġixxu bħal dawk li jtaffu l-uġigħ naturali. U iva, huwa sigur li jkollok sess matul il-perjodu tiegħek !
5. Saħħan
Jekk huwa flixkun tal-ilma tal-gomma kbir, banju sħun, jew kuxxinett tas-sħana homemade, li tapplika s-sħana għall-addome t'isfel tista 'tgħin ittaffi l-bugħawwieġ mestrwali.
Mhuwiex kompletament ċar kif is-sħana tgħin bil-bugħawwieġ mestrwali. Xi riċerkaturi jissuspettaw li għandu x'jaqsam ma 'fluss tad-demm imtejjeb għall-utru. Imma tkun xi tkun il-mekkaniżmu, is-sħana hija għażla sempliċi biex tgħin timmaniġġa l-bugħawwieġ menstruwali tiegħek.
6. NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi)
L-NSAIDs huma dawk li jtaffu l-uġigħ li huma effettivi ħafna għat-trattament tad-dysmenorrhea. Huma jaħdmu billi jimblukkaw il-fatturi infjammatorji magħrufa bħala prostaglandini li jikkontribwixxu għall-uġigħ menstruwali. Hemm bosta tipi differenti ta 'prostaglandini iżda ibuprofen huwa post tajjeb fejn tibda.
- Reġim ta 'dożaġġ tipiku huwa ta' 400 sa 600 mg kull 4-6 sigħat jew 800 mg kull 8 sigħat. Għandek tibda ibuprofen meta tibda l-iskumdità jew meta tibda l-fsada. Probabbilment ikollok bżonn tkompli tużaha għal 2 jew 3 ijiem sakemm it-titjib tas-sintomi tiegħek.
Huwa importanti li ma tiħux ibuprofen fuq stonku vojt.
Ftakar biex tiddiskuti xi mediċini mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda tieħuhom. Jekk ilek ibuprofen u ma jkollokx titjib fl-uġigħ mestrwali tiegħek, il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jissuġġerixxi tip ieħor ta' NSAID.
7. Kontraċettivi ormonali
Il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jissuġġerixxi li tipprova kontraċettiv ormonali biex tgħin timmaniġġja l-perjodi ta' uġigħ tiegħek.
Minħabba kif jaħdmu biex jipprevjenu t-tqala, kwalunkwe opzjoni kontraċettiva ormonali għandha ġġib xi eżenzjoni mill-bugħawwieġ menstruwali tiegħek. Hemm żewġ tipi ta 'kontraċezzjoni ormonali:
Metodi kombinati ta 'estroġenu u proġesteron:
- pillola kontraċettiva orali
- garża kontraċettiva
- ċirku kontraċettiv
Dawn l-għażliet kontraċettivi jaħdmu billi tneħħi l-ovulazzjoni tiegħek. Dan, min-naħa tiegħu, jinterrompi t-tieni nofs taċ-ċiklu tiegħek sabiex il-kisja tal-utru tiegħek ma tibnix u tipproduċi l-fatturi infjammatorji bħall-prostaglandini li jikkawżaw bugħawwieġ menstruwali. Ukoll, il-komponent tal-proġesteron ta 'dawn il-metodi jaħdem b'mod indipendenti biex jippromwovi t-tnaqqis tal-inforra tal-utru. Jekk inti t-tendenza li jkollok uġigħ ta 'nofs iċ-ċiklu meta inti ovulate flimkien ma' perjodi ta 'uġigħ, inti probabilment trid tipprova waħda minn dawn l-għażliet.
Hemm riċerka limitata disponibbli biex tissuġġerixxi li waħda minn dawn l-għażliet hija aħjar mill-oħra. Madankollu, il-pillola ġiet studjata b'mod aktar estensiv u hija ppruvata li taħdem sew. Studji żgħar ħafna jissuġġerixxu li ċ-ċirku jista 'jkun tajjeb daqs il-pillola u l-garża ftit inqas effettiva mill-pillola biex teħles il-bugħawwieġ mestrwali.
Progesteron biss
- pillola tal-proġesteron biss (pillola żgħira)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Dawn l-għażliet kontraċettivi jaħdmu direttament fuq il-kisja ta 'l-utru. Jikkawżaw il-kisja ta 'l-utru biex issir irqaq ħafna. Fil-fatt, se tara tnaqqis sinifikanti fil-fluss mestrwali tiegħek jew anke twaqqaf il-perjodu tiegħek jekk tuża wieħed minn dawn il-metodi. Għal darb'oħra, il-prevenzjoni tal-inforra tal-utru milli tinbena tevita r-rilaxx tal-bugħawwieġ menstruwali li tikkawża prostaglandini.
Nagħmlu d-Deċiżjoni Dik id-Dritt għalik
Ħafna drabi n-nisa se jgħaqqdu għażliet ta 'trattament differenti sabiex jiksbu l-aħjar eżenzjoni ta' l-uġigħ mestrwali tagħhom.
Jekk ma jkollokx eżenzjoni biżżejjed mir-rimedji naturali tista 'tkun tixtieq tikkunsidra li żżid waħda mit-trattamenti mediċi biex tgħin ittaffi l-uġigħ mestrwali tiegħek.
Jekk ipprovajt dawn l-għażliet ta 'kura u ma rajtx ħafna titjib fil-perjodu ta' l-uġigħ, huwa importanti ħafna li tiddiskuti dan mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Huwa probabbli li għandek kundizzjoni sottostanti li teħtieġ ittestjar u trattament addizzjonali.
Kelma minn
Peress li jekk fsada kull xahar mhix diġà ħażina biżżejjed, il-perjodi ta 'uġigħ iżidu sfida ġdida sħiħa għall-ġestjoni tal-fluss menstruali tiegħek. M'hemm l-ebda raġuni li ssofri skiet. Mhux normali li taqbeż l-iskola jew ix-xogħol minħabba perjodi ta 'uġigħ. Nitkellmu mat-tabib tiegħek u sibt l-għażla tat-trattament li taħdem aħjar għalik tgħinek tgħix tajjeb mal-bugħawwieġ menstruwali.
Smith, RS et al. Trattament ta 'Dysmenorrhea Primarja f'Nisa adulti. Fi: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.