Drama ta 'Dinnertime fuq l-ikel li l-familja tiegħek jew tħobb jew hates jista' jkollha inti tieħu ħsieb l-ikel whims jew tipprova tevita l-ħela ta 'l-ikel ... u dan lanqas ma jgħodd għall-wild li għandu jevita ċertu ikel minħabba allerġija ta' l- ikel . Imma hemm strateġija waħda li tista 'tuża li tista' tgħin biex tikkalma d-drama u ġġib lura żmien ta 'armonija meta kulħadd iġib flimkien u fil-fatt jiekol l-ikel li inti sservi.
X'inhi din l-istrateġija maġika? Iservu l-frott.
Tagħmel il-frott parti mill-ikliet ta 'kuljum tiegħek tista' tgħin biex tibni t-trabi tat-tfal fil-ħin tal-ikel u anke tista 'tissimplifika l-ippjanar tal-ikla jekk għandek tifel / tifla bi allerġija tal-ikel. Jekk inti tilgħab il-karti tiegħek id-dritt, il-frott li jservi jista 'saħansitra jgħinek tevita l-ikel li se tfalli
Filwaqt li l-frott fih innifsu x'aktarx mhux se jittrasforma l-ikla tal-familja tiegħek (hemm ħafna li tmur biex toħloq ikliet pożittivi għall-familja, bħall-istil ta 'għalf tiegħek, prattiki ta' għalf u l-pjaċir tal-ambjent), frott f'kull ikla jista ' u l-adulti jieklu tajjeb, u jagħmlu l-ikel tal-familja aktar armonjuż.
Il-Benefiċċji tal-Frott
It-tfal ġeneralment jixtiequ frott. Huma jixtiequ jieklu u jieklu, spiss mingħajr ħafna sforz min-naħa tiegħek. Jekk m'intix qed isservi frott ta 'rutina ma' ikliet, huwa żmien tajjeb biex tibda. Inkludi frott fil-menu tiegħek għal ħafna, jekk mhux kollha, ikliet. Jista 'jkun sempliċi ħafna, milli jinkludi skutella ta' frott sħiħ fuq il-mejda tiegħek biex taqta 'l-frott, jew titqaxxar hekk li huwa faċli għat-tfal li jieklu.
Il-frott ukoll għandu tendenza li jkun għażla sikura għat-tfal u l-adulti b'alerġiji ta 'l-ikel, għax huma ikel allerġeniku baxx. Sakemm ma jkollokx allerġija għal tip speċifiku ta 'frott, jew għal familja ta' frott, bħal f'sindromu ta 'allerġija orali , huwa faċli li tevita l-allerġen waqt li għadha tgawdi minn għażliet ta' frott minn fejn tagħżel.
It-tieni nett, minflok ma tipprova tikseb lit-tfal tiegħek biex tiekol aktar ħaxix, isservi frott. Huma aktar probabbli li jieklu u (ġeneralment) huwa daqstant b'saħħtu. Għandek xorta toffri ħxejjex fl-ikliet (wara kollox, jesponu t-tfal ripetutament lill-ħxejjex hija nofs il-battalja), imma int tista 'tistrieħ u tirrilassa billi taf li t-tifel / tifla tiegħek qed ikollu sors ta' nutriment tajjeb mill-frott. L-aħjar parti taż-żieda tal-frott mal-menu tista 'tkun li taqbeż it-tħeġġiġ biex timbotta lit-tarbija tiegħek biex tiekol veggies jew tinnegozja mat-tarbija tiegħek billi tħajjarha bid-deżerta.
Fl-aħħarnett, il-frott joffri nutrijenti importanti li bosta tfal qed jitilfu fuqhom, bħall-potassju u l-fibra. B'mod ġenerali, gidjien Amerikani huma nieqsa minn sorsi ta 'ikel tal-fibra u tal-potassju mill-konsum tad-dieta tagħhom ta' kuljum, sabiex toffri sors ta 'dawn in-nutrijenti kemm jista' jkun li tgħinhom joqorbu lejn il-ħtiġijiet nutrizzjonali tagħhom.
Kif Żid Frott għall-Ikliet Tiegħek
Żieda ta 'għażla ta' frott għall-ikliet tiegħek hija tweġiba super sempliċi għar-rutina ta 'l-ikel li jista' jkollha ħlas kbir għas-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek u anke forsi l-fattur ta 'kuntentizza fit-tabella ta' l-ikel tiegħek. Hawn huma erba 'modi divertenti biex iservu frott ma' ikliet tiegħek:
- Qaxxarha. Qaxxar il-ġilda minn larinġ u klementini u aqta 'l-qoxra mill-bettieħ. Segment il-frott taċ-ċitru jew inaqqas il-bettieħ.
- Pinzellha. Ħu dawk biċċiet tal-bettieħ, frawli friski, u frott ieħor u poġġihom fuq pinzell. Kids imħabba l-preżentazzjoni tal-kannabi tal-frott.
- Smoothie pops . Tarmi xi frott iffriżat, ħalib u jogurt fi blender bħal li kieku inti tagħmel smoothie. Ferra t-taħlita smoothie f'mudelli tal-peprina u ffriżar. Iservu ma 'pranzu, bħala snack, jew bħala deżerta.
- Agħmel insalata. Frott li marret l-aħħar l-aħjar data tiegħu għadu jista 'jiġi mqatta' (kun żgur li tneħħi kwalunkwe tikek artab) u biddel insalata kbira. Jista 'jkun insalata jew frott tal-frott kollu miżjud ma' insalata ħadra.
Kelma Minn
X'jiġri jekk xi ħadd fil-familja tiegħek sempliċiment ma jimpurtax għall-frott?
Huwa veru: hemm xi nies li jgħidu li ma jħobbux frott. Iżda l-frott jiġi f'varjetajiet u togħmiet tant li anke l-għedewwa tal-frott die-hard għandhom ikunu jistgħu jsibu xi ħaġa li se jieklu.
Jekk ma tħobbx frott super-ħelu bħall-mang maturi, ipprova frott tart bħal tjur ta 'l-għeneb. Jekk ma toqgħodx għall-konsistenza tal-mushy ta 'banana, tqis il-qris ta' tuffieħ. U jekk id-dulliegħa togħma bħall-ilma taz-zokkor lilek, ħallat taħlita ta 'berries misjura minflok.
Wara din l-esperimentazzjoni kollha, jekk għadek ma tħallix il-frott, ikollok bzonn biss tmur lura biex tiekol ħxejjex.
> Sors:
> Richards JE et al. PS2-14: Għaliex in-Nies Ma Tiekolx Frott u Ħxejjex: Ħarsa mill-Parteċipanti Min Irreġistra fl-MENU. Mediċina Kliniċi u Riċerka . 2010 Mar; 8 (1): 32.