Nieħdu ħsieb lilek innifsek Filwaqt li niddejjaq
Il-qtugħ huwa vjaġġ li trid isofri wara t-telf ta 'wieħed iħobb. Huwa faċli li nidħlu minħabba li taħdem permezz tal- fażijiet u l-kompiti tal-grief u għalhekk huwa importanti li tiftakar biex tieħu ħsiebek innifsek.
Għajnuniet għall-Kura għalek innifsek fi żminijiet ta 'grief
Hawnhekk hawn 10 ponot, miġbura minn persuni li vjaġġaw din it-triq qabel int, biex tgħinek tul dan il-vjaġġ.
- Fittex u Aċċetta Appoġġ. Ma tistax issegwi din it-triq weħidha. Għandek bżonn l-appoġġ u l-kura ta 'oħrajn. Sejħa lil membru tal-familja fdat jew ħabib, kleru tal-knisja, jew konsulenti professjonali. Ċempel l- aġenzija tal-ospizju lokali tiegħek jew iċ-ċentru tal-grief tal-komunità għal parir biex tibda.
- Aċċetta l-qtugħ tiegħek. Tippruvax taħdem u tinħeba mill-ferħ tiegħek. Ikollok bżonn li tesperjenza l-uġigħ u d-dwejjaq biex tkun tista 'timxi' l quddiem u lejn il-fejqan.
- Sib Mudelli ta 'Rwol. Int mhux l-ewwel li ssiefer fit-triq tal-grief. Skopri kif ħaddieħor ikkopja telf qabel tiegħek. Dan ser jagħtik mudell biex tibbaża l-fejqan tiegħek u tfakkrek li m'intix waħdu. Aqra kotba dwar il-ferħ u tiltaqa 'ma' oħrajn li ħadmu permezz ta 'grief fil-gruppi ta' appoġġ.
- Tgħallem dwar Grief. L-aktar li taf dwar il-ferħ u tneħħi l-miti li jdawruha, aktar ikollok tirrealizza li l-qtugħ tiegħek huwa normali. Int tista 'wkoll tiskopri sinjali ta' twissija li l-ferħ tiegħek huwa kkumplikat u li għandek bżonn aktar għajnuna biex tlaħħaq. Jew il-mod, l-għarfien huwa l-poter.
- Esprimi l-qtugħ tiegħek. Il-qtugħ ma jistax jibqa 'moħbi fil-fond ġewwa tiegħek. L-aħjar mod biex taħdem permezz tal-ferħ huwa li titħalla barra. Cry, scream, u yell jekk għandek bżonn. Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek permezz tal-mużika, l-arti, il-poeżija jew il-ġurnal. Kemm jekk inti tesprimi l-grief tiegħek ma 'persuna sigura li tafdaha jew ħallieh f'paciriet kompleti, u tesprimi s-sentimenti tiegħek huwa l-uniku mod vera li tonora l-grief tiegħek u tibda taħdem permezz tagħha.
- Aċċetta Sentimenti Tiegħek. Grief jista 'jġib ħafna sentimenti differenti fuq il-wiċċ - xi ftit intensi. Irrikonoxxiet dawn is-sentimenti u taċċettahom bħala parti mill-proċess ta 'grieving naturali. Ma jżommux rabja, dwejjaq, jew longing. Dawn huma sentimenti importanti li, ladarba jiġu espressi, jgħinuk ifiequ.
- Pace Yourself. Il-qtugħ jista 'jkun eżawrjenti. Jieħu ħafna enerġija li jħossu tant intens. Ħalli lilek innifsek ħafna ħin biex tagħmel attivitajiet ta 'kuljum u m'għandekx skeda żejda lilek innifsek. Mistrieħ meta jkollok bżonn u toffrilek xi grazzja.
- Involvi ruħek f'xi ħaġa. Involvi ruħek fix-xogħol jew xi attività oħra li tgawdi tista 'żżommok iffukat u toffri distrazzjoni milqugħa mill-grief tiegħek. Jekk dik l-attività tkun partikolarment ta 'tifsira jew ta' għajnuna għal oħrajn, tista 'ssibha tqajjem ukoll l-ispirti tiegħek.
- Għid Pjaċir Little. Kultant in-nies li jsofru d-dannu ma jippermettux lilhom infushom li jkollhom l-ebda pjaċir - daqs li kieku qsim ta 'xi ħadd ma' xi ħadd b'xi mod inbiddlu l-memorja ta 'l-imħabba tagħhom. Il-verità hi, Rires hija mediċina eċċellenti. Mod tajjeb ħafna biex ikollu xi gost ġenwin huwa li jdawru lilek innifsek bit-tfal jew l-annimali.
- Zomm il-fidi. Ftakar li grief intensa ma ddumx għal dejjem. Waħda mill-kelmiet favoriti tiegħi tmur, "Fidi mhix in-nuqqas ta 'biża', iżda r-rieda li wieħed imur meta tkun preżenti l-biża". Żomm il-fidi li int se tbatti ġurnata waħda u terġa 'lura.