Issir lest għal kwalunkwe tqala , speċjalment l-ewwel tiegħek, tista 'tidher qtigħ il-qalb. Trid tiżgura ruħek li l-finanzi tiegħek, iż-żwieġ, is-sitwazzjoni tal-għajxien u speċjalment is-saħħa tiegħek jinsabu f'post fejn tkun lest biex iġġib lit-tfal f'ħajtek. Filwaqt li tqala tista ', ovvjament, isseħħ spontanjament, ħafna esperti jaqblu li tieħu ftit ħin biex tikseb is - saħħa tiegħek sabiex tkun trid.
Filwaqt li m'għandekx bżonn tagħmel reviżjoni kompleta tad-dieta tiegħek u / jew l-istil tal-ħajja (f'ħafna każijiet), tagħmel ftit bidliet sempliċi fix-xhur qabel ma attwalment tipprova tikkonċepixxi tista 'tagħmel differenza kbira jekk għandek PCOS.
1. It-Tipjip Stop U l-Użu Illeċitu tad-Droga
It-tipjip u l-użu tad-droga ġew marbuta ma 'tqassim bikri, telf ta' tqala u ċerti difetti tat-twelid. Agħti l-ħin li trid tieqaf tpejjep jew tuża b'mod effettiv. Kellem lit-tabib tiegħek jew issib grupp ta 'appoġġ lokali jekk għandek bżonn l-għajnuna.
2. Maqtugħin lura fuq il-kaffeina u l-alkoħol
Int ser ikollok bżonn tnaqqas il-kaffeina u tevita l-alkoħol xorta waħda hekk kif toħroġ tqila, sabiex issib alternattivi għall-għada fil-għodu tiegħek jew tazza tal-inbid ta 'filgħaxija issa tista' tagħmel dik it-tranżizzjoni ftit iktar faċli aktar tard.
3. Lose jew iżomm il-piż
Li tkun sinifikattivament piż żejjed jew piż żejjed tista 'tpoġġi f'riskju għall-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet, inkluż preeclampsia, dijabete tat-tqala, xogħol qabel iż-żmien u anki infertilità.
Dawn kollha jistgħu jpoġġu kemm il-ħajja tat-tarbija tiegħek kif ukoll dik tat-tarbija tiegħek f'riskju. Dan huwa partikolarment importanti għan-nisa b's PCOS, sempliċiment minħabba li huma f'riskju diġà ogħla li jkollhom piż żejjed.
4. Tikseb is- Sugar tad - Demm Taħt il-Kontroll
Kif tafu, in-nisa b's PCOS x'aktarx li jkollhom reżistenza għall-insulina jew dijabete.
Jekk taf li għandek id-dijabete jew li t-zokkor fid-demm tiegħek mhijiex ikkontrollata tajjeb, ara lit-tabib tiegħek u jagħmel pjan biex tikkontrollaha. Dan jista 'jfisser li jagħmel bidliet fid-dieta jew iżid il-livell ta' attività tiegħek. Dawn jistgħu jkunu bidliet diffiċli biex jagħmlu iżda jistgħu jagħmlu dinja ta 'differenza għas-saħħa tiegħek u s-saħħa tat-tqala tiegħek.
5. Iċċekkja mat-Tabib tiegħek
Ħafna tobba issa jirrakkomandaw ħatra ta 'pariri ta' qabel il-konċepiment ma 'l-ostetriku tiegħek. L-għan ta 'din iż-żjara huwa li tiddiskuti s-saħħa tiegħek u kif tħejji għal tqala. Tista 'wkoll taġġorna testijiet bażiċi ta' screening biex tiżgura li ma jkun hemm l-ebda infezzjoni jew problema medika serja li trid tiġi indirizzata qabel tinqabad tqila. Tista 'wkoll tiddiskuti suġġetti bħat-twaqqif tat-tipjip, il-ġestjoni tal-piż, jew il-punti bażiċi tal-konċepiment, jekk ikun meħtieġ.
6. Watch iċ-Ċiklu tiegħek
Ħafna nisa li għandhom PCOS għandhom ċikli menstruwali irregolari, li jfisser li ma jistgħux ovulati b'mod regolari jew affidabbli. Dan jista 'jfixkel severament l-attentati tiegħek biex toħroġ tqila. Jekk issib ruħek f'din is-sitwazzjoni, tista 'tixtieq tara lit-tabib tiegħek jew saħansitra endokrinologu riproduttiv (speċjalista fl-infertilità) għall-għajnuna minn kmieni. Hemm ċerti mediċini li tista 'tieħu biex tinduċi l-ovulazzjoni u tgħinek toħroġ tqila aktar malajr u aktar faċilment.
7. Waqqaf il -Pill Kontroll tat - Twelid
Jidher ovvju, iżda jista 'jieħu sa ftit xhur biex tirkupra ċikli ovulatorji normali. Dan huwa inqas importanti jekk taf li inti ma ovulate regolarment, iżda xorta waħda għandek tipprova tieħu pilloli ta 'kontroll tat-twelid mill-inqas xahar jew tnejn qabel tibda tipprova tqala.
8. Ħu Vitamina Prenatal
A prenatali għandu ammonti ogħla ta 'ċerti vitamini u minerali bħal vitamina D , kolin, folate, u DHA li huma essenzjali għal tqala b'saħħitha.
9. Il-bniedem tiegħek ma jmurx il-Hook Jew
L-isperma tista 'ddum fit-testikoli sa tliet xhur, għalhekk is-saħħa tiegħu qabel it-tqala hija rilevanti ħafna għall-proċess tat-tarbija.
Huwa għandu jiffoka fuq l-ikel tajjeb għas-saħħa , inaqqas il-konsum tal-alkoħol u l-kaffeina, u jevita drogi illegali, għax dawn kollha jista 'jkollhom effett fuq il-produzzjoni tal-isperma.
Aġġornat minn Angela Grassi, SM, RDN, LDN