Kemm jekk qed tmur bil-karozza, pjan, xarabank, ferrovija jew vapur, miljuni ta 'minna jivvjaġġaw regolarment għal vaganzi, ferjat u vjaġġi tan-negozju.
Pazjenti tat-tirojde jistgħu ma jirrealizzawx, imma hemm xi affarijiet biex tippjana għal quddiem meta tivvjaġġa. Hawn huma xi indikazzjonijiet biex jgħinu biex il-vjaġġ tiegħek ikun sigur u b'saħħtu.
Ġib Biżżejjed Medikazzjoni
Kun żgur li qed tivvjaġġa b'medikazzjoni biżżejjed - u dan ifisser aktar minn pillola waħda biss għal kull ġurnata li qed tippjana li tkun marret.
Żid ekstras biżżejjed biex tkopri f'każ li tirċievi dewmien jew mwaħħla x'imkien minħabba temp, strajkijiet, ħsarat, pjanijiet mibdula, jew snafus ta 'l-ivvjaġġar ieħor ta' l-ivvjaġġar - jew, f'każ li qatra jew titlef il-pilloli aċċidentalment.
Ġib Kopja tal-Informazzjoni dwar it-Tikketta Preskritta u l-Pharmacy Tiegħek
Dejjem hija idea tajba li jkollok kopja tal-preskrizzjoni tiegħek u - jekk ma ġġibx il-fliexken innifishom stess - l-informazzjoni mill-pillola tal-pillola (numru tal-preskrizzjoni, isem tad-ditta, isem ġeneriku, numru tat-telefon tal-farmaċija, eċċ) int.
Tista 'wkoll tieħu ritratt ta' dawn, u ssalvahom fuq smartphone tiegħek, u / jew email PDFs jew ritratti minnhom lilek innifsek, sabiex tkun tista 'takkwistahom kullimkien jekk ikun meħtieġ. Dan jista 'jkun ta' għajnuna f'każ li l-mediċina tiegħek tintilef, tiġi misruqa jew ma tintużax għal xi raġuni waqt li tkun qed tivvjaġġa.
M'GĦANDEKX EVER Check Medications on Airlines
Meta ttajjar, għandek tqiegħed il-mediċini kollha tiegħek u kwalunkwe provvisti mediċi fil-bagalji li jinġarru - qatt fil-bagalji kkontrollati tiegħek.
Dan jipproteġihom milli jintilfu, kif ukoll minn estremitajiet ta 'temperatura u umdità fiż-żona tal-merkanzija, jew fuq l-asfalt.
Ukoll, oqgħod attent meta tkun mitlub li "tivverifika gate" borża li tinġarr - li tista 'sseħħ sewwa qabel l-imbark, anki b'impenji iżgħar, jekk tkun qed itajjar ajruplan iżgħar jew tal-linja tal-vjaġġ b'żona żejda ristretta.
Kun żgur li tieħu l-mediċini tiegħek barra mill-borża li qed tiġi kkontrollata, u ġġorrhom miegħek fuq il-pjan.
Stampa Skeda tal-Medikazzjoni
Jekk qed tivvjaġġa f'żoni ta 'ħin multipli jew barra, kellem lit-tabib tiegħek bil-quddiem dwar l-aħjar mod biex tibqa' fuq l-iskeda bil-mediċini tiegħek. Idealment, int trid tipprova tikseb skeda l-aktar viċina tal-iskeda tad-dar normali tiegħek, kemm jista 'jkun malajr.
Evita n-nixfa meta Flying
Il-kabini tal-inġenji tal-ajru huma niexfa ħafna u jistgħu jiggravaw l-għajnejn xotti. Jekk tilbes kuntatti jew ikollok għajnejn xotti, taħseb biex tilbes il-ħġejjeġ tiegħek waqt it-titjira, jew ġġib qtar għall-għajnejn lubrikanti.
Tista 'wkoll iġġib waħedha l-isprej għall-imnieħer salina biex iżżomm il-passaġġi nażali tiegħek jinxfu wisq.
In-nixfa tal-kabina tista 'tiggrava wkoll il-ġilda xotta. Kun żgur li ġġib flimkien xi lotion moisturizzanti (f'dimensjoni ta 'l-ivvjaġġar żgħira u ta' sigurtà).
L-umdità baxxa u n-nixfa jistgħu wkoll ikunu kawża ta 'deidratazzjoni, għalhekk aċċerta ruħek li tixrob ħafna ilma jew fluwidi waqt it-titjir. (Idealment, darba fiż-żona sigura, għandek tieħu flixkun kbir ta 'ilma biex tieħu miegħek fuq il-pjan)
Ipproteġi s -Sistema Immuni tiegħek
Tixrobx ilma fuq ajruplani (inkluż kafè u te pprovduti mill-ajru), sakemm ma jkunx magħmul b'ilma bbottiljat.
It-tankijiet li jaħżnu l-ilma tax-xorb fuq il-pjani huma mnaddfa b'mod mhux frekwenti, u l-Aġenzija tal-Protezzjoni Ambjentali ta 'l-Istati Uniti nstabet b'mod regolari f'dawn it-tankijiet u batterji ta' sfida immuni.
Tużax kutri jew mħaded ipprovduti mill-ajruplan. Anke jekk issiġillati, rarament jitnaddfu u jistgħu jkunu mgħobbija minn ġerminali minn passiġġieri ta 'qabel.
Ġib flimkien msielaħ diżinfettanti għall-poġġamani tiegħek u t-tabelli tat-trej - it-tabelli tat-trej, b'mod partikolari, intwerew li huma sors ewlieni ta 'batterji fuq l-ajruplani.
Evita l-mard u l-marda ta 'moviment
Jekk qed tmur fuq vapur tal-kruċiera jew dgħajsa, tista 'tkun trid tkellem lit-tabib tiegħek dwar li jkollok garżi ta' scopolamine bi preskrizzjoni fuq naħa, għall-mard.
Dramamine, wristbands Seaband, u supplimenti naturali bil-ġinġer jistgħu wkoll ikunu ta 'għajnuna għall-mard tal-mard jew tal-moviment.
Vjaġġar barra l-pajjiż?
- Kun żgur li tiċċekkja l-kopertura ta 'l-assigurazzjoni medika tiegħek, u tista' ma tkoprix il-kura medika mill-Istati Uniti
- Jekk il-pjan tiegħek ma jkoprix barra l-pajjiż, taħseb biex tixtri kopertura żejda għall-vjaġġ tiegħek
- Inti tista 'tixtieq tikkunsidra assigurazzjoni ta' l-evakwazzjoni medika, li tħallas għat-trasport ta 'partijiet oħra ta' pajjiż jew barra l-pajjiż jekk issir morda serjament jew imweġġa '.
- Xi riżorsi: Informazzjoni Speċifika tal-Pajjiż - Assigurazzjoni Medika, u Informazzjoni Medika għall-Amerikani Barra l-Pajjiż (Dipartiment tal-Istat tal-Istati Uniti)
Int tista 'wkoll tkun trid tuża melatonin biex tgħin biex taġġusta għall-bidliet fiż-żona ta' ħin u rranġat l-arloġġ intern tiegħek. Jekk qed jivvjaġġa lejn il-lvant, il-linji gwida ġenerali jissuġġerixxu li tieħu 3 mg ta 'melatonin fil-11 pm fiż-żona ta' ħin tad-destinazzjoni għal żewġ iljieli qabel ma jivvjaġġaw. Jekk tasal filgħodu jew matul il-ġurnata, agħmel l-almu tiegħek biex ma torqodx jew ma torbotx matul il-ġurnata, u għal darb'oħra, ħu l-melatonin fil-11: 00 (jew siegħa qabel l-irqad, jekk qabel), u tista ' Tqum kompletament aġġustat mill-ġdid għaż-żona ta 'ħin il-ġdid, u mingħajr sintomi tal-lag tal-jet.
Għajnuniet oħra
Jekk għandek tendenza lejn nefħa, evita li tilbes żraben stretti, minħabba li saqajn jistgħu jintefħu matul it-titjira. Ikkunsidra sandlijiet jew żraben li tista 'faċilment tiżżerżaq fuq u mitfi matul it-titjira.
Kultant, ajruplani, karozzi tal-linja, u ferroviji jistgħu jkunu ta 'spiss mhux tas-soltu. Iġbed sweater, kowt, shawl, jew il-blanket ta 'l-ivvjaġġar tiegħek biex tkopri.
Tkun xi tkun il-mod li qed tivvjaġġa, ħu waqfiet frekwenti biex tistiraw, iqumu 'l bogħod, u jimxu madwar. Dan jista 'jgħin biex jevita r-riskju li jiżviluppa emboli tad-demm perikolużi li jistgħu jiffurmaw fir-riġlejn matul perjodi twal ta' seduta waqt li jivvjaġġaw.
Sors:
Il-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Okkupazzjonali u Ambjentali (ACOEM)