8 Żbalji fil-Ħad Protezzjoni Qed Nagħmlu fl-20s Tiegħek

Effetti potenzjalment dejjiema fuq il-ġilda tiegħek u modi kif tista 'tiffissahom

Tieħu kura tajba tal-ġilda tiegħek. Int għandek reġim konsistenti biex tnaddaf l-exfoliate-moisturize u taf li l-protezzjoni mix-xemx hija essenzjali biex tħares kontra t-tixjiħ prematur u l-kanċer tal-ġilda.

Imma tista 'tkun bla ma tagħmel dawn l-iżbalji ta' protezzjoni mix-xemx? Agħmel dawn issa u jistgħu jkollhom effetti dejjiema fuq il-ġilda tiegħek.

Jekk int ħatja ta 'xi wħud minn dawn, anke jekk int mhux fl-20s tiegħek aktar, l-ebda inkwiet. Qatt m'hu tard wisq biex tieqaf. U hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin id-dannu tax-xemx b'lura li jista' jkun diġà seħħ.

1 -

Taħseb li l-SPF fil-għamla tiegħek hija biżżejjed

Ħafna prodotti tal-għamla, bħal fondazzjoni, concealer, u trabijiet tal-wiċċ, fihom SPF . Dan iġib magħna biex nemmnu li aħna ninsabu koperti meta, fir-realtà kollha, ma jkollokx il-protezzjoni mix-xemx li għandek bżonn mill-għamla waħedha.

Sure, jista 'jkollok SPF 30, imma int ma jkollokx imkien qrib dak l-ammont ta' protezzjoni. Biex tkun effettiva, u jagħtik l-SPF il-ħtiġijiet tal-ġilda tiegħek, inti jkollok tapplika saff oerhört oħxon ta 'trab jew fondazzjoni. Ħadd ma japplika qrib dan ħafna; ikun jidher mhux naturali.

Ma jiddependux fuq il-għamla waħedha għall-protezzjoni mix-xemx tiegħek. Minflok, ikseb sunscreen tal-wiċċ tajjeb jew moisturizer bi SPF 30 jew ogħla. Iva, għall-kuntrarju tal-għamla, moisturizers bl-SPF jagħmlu xogħolhom.

Applika l-ħarsien mix-xemx tiegħek u ħalliha soak fil għal 10 minuti tajba qabel ma tapplika l-għamla tiegħek. Ikkunsidra l-għamla ma 'l-SPF ftit spinta għar-rutina ta' protezzjoni mix-xemx regolari tiegħek, mhux l-uniku sors ta 'SPF.

Prodotti tal-lip, bħal balzmi u lipsticks, huma eċċezzjoni għal din ir-regola, għalkemm, għax ġeneralment qed terġa 'tapplikahom matul il-ġurnata.

2 -

Taqbeż il-ħarsien mix-xemx meta jkun imdardar

Int probabilment mhux qed taħseb dwar il-protezzjoni mix-xemx meta tkun kiesħa u griża barra. Iżda l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija tirrakkomanda li tuża l-ħarsien mix-xemx matul is-sena kollha, anki meta tkun kiesħa u imċajpra.

Ir-raġġi UVB huma r-raġġi li jikkawżaw ħruq mix-xemx (ftakar b'dan il-mod: il-B fl-UVB tfisser "jinħaraq"). Ir-raġġi UVB huma ffiltrati minn ġol-sħab, u għalhekk mhux daqs kemm jilħqu l-art, u għalhekk il-ġilda tiegħek, f'temperatura għolja u ġranet imċajpra.

Dawn ir-raġġi huma wkoll fl-aqwa tagħhom meta x-xemx hija direttament overhead, jiġifieri f'nofs il-jum f'sajd wara nofsinhar. Matul ix-xitwa, meta x-xemx jibqa 'iktar baxx fis-sema, ir-raġġi UVB mhumiex daqshekk qawwija.

Ir-raġġi UVA, min-naħa l-oħra, mhumiex iffiltrati għalkemm is-sħab. Mill-inqas, mhux wisq. Kważi għax ħafna minnhom qed jilħqu l-ġilda tiegħek f'jum il-ħomor bħal fuq xemx qawwi. L-ammont ta 'raġġi UVA huma wkoll aktar stabbli matul is-sena kollha.

Ir-raġġi UVA ma jikkawżawx ħruq mix-xemx. Dawn huma r-raġġi li huma prinċipalment responsabbli għall- fotografija (ftakar A għal "tixjiħ"). Anki jekk ma tiħux ħruq daqshekk faċilment jew f'ġurnata friska, imċajpra u mdardra, il-ħsara mix-xemx xorta tista 'sseħħ. Huwa biss mhux se juri fuq il-ġilda tiegħek aktar tard, bħala tikmix prematur, tikek skuri, u tessut tal-ġilda tal-kors.

Allura s-sena kollha, anki f'dawk il-ġranet li inti ma tipikament taħsibx li teħtieġ protezzjoni mix-xemx, tipproteġi l-ġilda tiegħek għal żmien twil.

3 -

Applika l-protezzjoni mix-xemx lil Your Face biss

Tajjeb, ejjew onesti. Mhux biss it-theddida tal-kanċer tal-ġilda li tirkupra billi tapplika l-SPF tiegħek kull filgħodu. Il-benefiċċji kontra t-tixjiħ huma wkoll attraenti. U meta naħsbu kontra l-anzjanità naħsbu li qed niffaċċjaw. Din il-mentalità tista 'twassalna biex ninsew xi wħud minn dawk l-oqsma l-oħra li jeħtieġu xi imħabba.

Il-protezzjoni mix-xemx għandha tiġi applikata kuljum għall-għonq tiegħek (kemm quddiem u wara), fis-sider, u fl-ispallejn u l-ispallejn esposti. Ukoll, ma taqbiżx dawn iż-żoni mhux minsija: il-widnejn u d-dahar ta 'idejk. L-idejn speċjalment huma dejjem esposti. Tikseb il-vizzju li tapplika l-protezzjoni mix-xemx għal idejk issa, u tinduna inqas tixjieħ u iperpigmentazzjoni aktar tard.

Int ser ikollok bżonn dollop ġeneruż ta 'daqs ta' kull tliet xhur biex tkopri wiċċek, għonq, sider u widnejn.

4 -

Ħsieb il-Ħwejjeġ tiegħek Tħaresek Mill-Xemx

Normalment naħsbu jekk il-ġilda tagħna hija koperta, aħna sikuri. Imma dak mhux neċessarjament veru. Kont taf xi ħwejjeġ tagħti biss SPF ta 'madwar 2? T-shirt tipiku tiegħek tagħti SPF 6. Dan huwa 'l bogħod ħafna taħt l-SPF 30 rakkomandat.

Il-protezzjoni UV ikollok mill-ilbies tiegħek tiddependi fuq kemm hi l-ħxuna tad-drapp u kif tiftaħ in-nisġa. T-shirt rqiqa se tagħti inqas protezzjoni minn wieħed denim eħxen, per eżempju.

Ħwejjeġ ħfief fil-verità mhux se jagħmlu ħafna biex jipproteġu l-ġilda tiegħek minn raġġi UV. Allura, jekk int ser tkun barra għal kwalunkwe tul ta 'żmien, int ukoll trid tapplika l-ħarsien mix-xemx għall-ġilda taħt il-ħwejjeġ tiegħek.

Għażla oħra hija li jixtru ħwejjeġ protettivi mix-xemx. Dawn il-biċċiet jiġu ttestjati u jingħataw klassifikazzjoni tal-UPF, jew il-klassifikazzjoni tal-fattur protettiv ultravjola. Huwa simili għall-SPF iżda għall-ħwejjeġ. Dawn jgħinu biex jipproteġu l-ġilda tiegħek mix-xemx u huma speċjalment għażliet tajbin għal beachwear, qomos tal-mixi, jew il-go-to-outfit outdoorsy tiegħek.

5 -

Mhux tapplika mill-ġdid

Dak il-ħarsien mix-xemx li inti tapplika filgħodu ma jdumx il-ġurnata kollha. Il-ħarsien mix-xemx jeħtieġ li terġa 'tiġi applikata kull sagħtejn meta tkun barra. Aktar spiss jekk int għawm jew għaraq.

U aċċerta ruħek li qed tapplika biżżejjed. Biex tkopri l-ġisem kollu tiegħek, għandek tuża madwar uqija ta 'ħarsien mix-xemx. Għal viżwali, dan huwa bejn wieħed u ieħor l-ammont ta 'ħarsien mix-xemx li jimla ħġieġ sparat. Jekk m'intix jixorbu u m'għandekx idea kemm hu kbir il-ħġieġ sparat, huwa l-ekwivalenti għal żewġ tablespoons.

Il-protezzjoni mix-xemx tat-trab minerali hija għażla kbira għall-wiċċ tiegħek ukoll. Jistgħu jiġu applikati sew fuq il-quċċata tal-għamla tiegħek sabiex tkun tista 'tapplika mill-ġdid l-SPF tiegħek mingħajr ma jkollok terġa' tiffaċċja l-wiċċ tiegħek.

6 -

Li jkollna "Bażi" Tan

Fil-bidu ta 'kull sajf, jew dritt qabel il-vaganza f'lokalità xemxija, ħafna nies jitilqu għas-salon tal-ikkunzar. It-tqegħid ta 'bażi ​​tajba tibża' minn ħruq u tipproteġi l-ġilda tiegħek, id-dritt? Sfortunatament, le.

Il-ġilda tan hija daqs il-ġilda bil-ħsara, huwa sempliċi. Meta l-ġilda tiġi attakkata minn raġġi UV, ċelloli speċjali msejħa melanocytes jippruvaw jipproteġuh minn aktar ħsara billi joħolqu melanin. Melanin huwa dak li jagħti lill-ġilda, lill-xagħar u lill-għajnejn il-kulur tagħhom. Huwa wkoll dak li jikkawża li l-ġilda ssir kannella fix-xemx.

A tan hija sinjal li d-DNA taċ-ċellula ġarrab ħsara. Allura jkollna bażi tan ma tipproteġix il-ġilda tiegħek mill-ħsara fit-triq, qed tikkawża ħsara lill-ġilda tiegħek issa. U, kuntrarjament għal dak li l-persuna tassew sabiħa fis-salon tal-ikkunzar tgħidlek, sodod għall-ikkunzar ma jagħtux sikur. M'hemm l-ebda ħaġa bħal tan-ġilda bla periklu. L-aħjar mod biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-ħruq mix-xemx hija, qtajtha, ħarsien mix-xemx!

7 -

Ħsara fil-Ħsara fil-Ġilda Jibqa 'Biss Permezz Ħruq mix-Xemx

Jekk għandek it-tip ta 'ġilda li qatt ma toħroġx, tista' taħseb li m'għandekx bżonn protezzjoni mix-xemx. Iżda ħsara fuq ix-xemx tista 'sseħħ anke mingħajr ħruq mix-xemx.

Ħruq tax-xemx jiġri fuq il-wiċċ tal-ġilda tiegħek, fejn huwa ovvju u jidher faċilment. Jista 'jkun hemm ħafna iktar ħsara taħt il-wiċċ tal-ġilda, għalkemm, fejn ma tistax tarah.

Ir-raġġi UVB huma r-raġġi li jikkawżaw ħruq mix-xemx. Huma jippenetraw is-saff ta 'fuq nett tal-ġilda msejjaħ l- epidermide . Ir-raġġi UVA jippenetraw ħafna iktar profondi minn raġġi UVB, fid- dermis . Dawn ir-raġġi jistgħu jikkawżaw kollaġen biex jitkissru, u jwasslu għal tikmix prematur u sagging.

Ir-raġġi UVA huma wkoll responsabbli prinċipalment għall-ħolqien ta 'radikali ħielsa . Dawn il-molekuli ta 'ossiġnu mhux stabbli jisirqu elettroni minn ċelloli fil-ġilda tiegħek, jagħmlu ħsara lilhom u jwasslu għal tixjiħ. L-espożizzjoni kemm għall-UVA kif ukoll għall-UVB tqajjem ukoll ir-riskju li tiżviluppa kanċer tal-ġilda. Kemm jekk int aħmar jew le hija irrilevanti, xorta tista 'sseħħ ħsara tax-xemx. It-takeaway huwa dan: kulħadd jeħtieġ ħarsien mix-xemx, anki jekk ma taħraqx.

8 -

Mhux bl-użu ta 'Antiossidanti Bil-ħarsien mix-xemx tiegħek

Trid li sunscreen tiegħek tkun saħansitra aktar effettiva? Hemm xi indikazzjoni li l-użu ta 'ħarsien mix-xemx flimkien ma' anti-ossidanti jżid l-effetti anti-aging tal-prodott tiegħek.

Ejjew lura għal radikali ħielsa għal minuta. Radikali ħielsa huma kkawżati minn ħafna affarijiet, inkluż it-tipjip, it-tniġġis ta 'l-arja u r-radjazzjoni UV. Radikali ħielsa huma wkoll maħluqa bħala prodott sekondarju minħabba li l-ħarsien mix-xemx tiegħek jassorbi d-dawl UV. (Still, l-attakk ġenerali minn radikali ħielsa fuq il-ġilda tiegħek huwa inqas meta liebes ħarsien mix-xemx minn dak mingħajr.)

Imma int tista 'tagħti protezzjoni tal-ġilda tiegħek kontra l-ħsara radikali ħielsa billi tuża antiossidanti. L-anti-ossidanti jgħinu biex jinnewtralizzaw radikali ħielsa billi jagħtuhom l-elettron żejda li qed jippruvaw jisirqu mill-ġilda tiegħek. Il-ħsara taċ-ċellula tfixkel!

Allura, liema ingredjenti speċifikament qed tfittex? Vitamini E u C, Reservatol, te aħdar, berry tal-kafè, u estratti tal-ħbub huma l-ingredjenti antiossidanti kollha. Xi pros tal-kura tal-ġilda jaħsbu li l-antiossidanti mhumiex effettivi meta jitħalltu mal-ħarsien mix-xemx. Jissuġġerixxu li minflok ma tuża l-ħarsien mix-xemx tiegħek tuża serum antiossidanti.

Kelma Minn

M'għandekx tħarbat wisq jekk ikollok xi wħud minn dawn l-iżbalji fil-protezzjoni mix-xemx -ilna lkoll għandna f'xi punt (xi drabi anke meta nafu aħjar.) Peress li l-ħsara għax-xemx hija kumulattiva, qatt mhu tard biex tadotta drawwiet aktar b'saħħithom għall-protezzjoni mix-xemx.

U aħna qed nitgħallmu aktar kuljum dwar kif tipproteġi aħjar il-ġilda tagħna mix-xemx. Għalkemm jista 'jidher ikkumplikat, dan kollu jista' jiġi mgħolli għal dan: applika protezzjoni mix-xemx, ta 'mill-inqas SPF 30, għaż-żoni kollha esposti tal-ġilda kull ġurnata waħda. Biss dak il-pass sempliċi sejjer triq twila lejn iż-żamma tal-ġilda tiegħek b'saħħitha u sikura għax-xemx.

> Sorsi:

> Indiċi UV Globali Solari . Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Espożizzjoni għal Dawl solari mhux estrem tal-UV: Karatterizzazzjoni Spettrali, Effetti fuq il-Ġilda u Photoprotection." Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Molekulari. 2014 Diċembru 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotoprotezzjoni: Fatti u Kontroversji." Reviżjoni Ewropea għax-Xjenzi Mediċi u Farmakoloġiċi . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Attività li tiskopri radikalment minn protezzjoni mix-xemx Msaħħaħ minn Antiossidanti li Tipprovdi Protezzjoni fil-Medda Spectral Sħiħ Sħiħa." Farmakoloġija tal-Ġilda u Fiżjoloġija. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> X'inhi Ħwejjeġ Sikuri? SkinCancer.org. Fondazzjoni għall-Kanċer tal-Ġilda.