Ninsab lest li nidher li m'hemmx persuna waħda li taqra dan li ma ġiex mimsus mill-kanċer b'xi mod jew ieħor u x'aktarx aktar minn darba. U għadhom, filwaqt li l-kanċer jista 'jinqata' u jitqassar ħajjiet b'mod devastanti, illum hemm aktar kawża għal ċelebrazzjoni minn qatt qabel għal skoperti mediċi u l-prevenzjoni tal-kanċer.
Filwaqt li fil-bidu jista 'jkun fard li s-suġġett tal-kanċer jitqiegħed f'pożizzjoni pożittiva, bosta studji jkomplu juru li, pereżempju, "il-pożizzjoni psikoloġika li l-pazjenti jadottaw b'risposta għall-kanċer jistgħu, f'xi każijiet, jinfluwenzaw il- . "
L-Assoċjazzjoni Amerikana għar-Riċerka tal-Kanċer (AACR) hija organizzazzjoni li qed tmexxi l-kawża. Riċentament nedew il-kampanja #RealHopeIs, li twassal għall-ħajja stejjer aqwa ta 'sopravivenza, kuraġġ u tama. Il-proġett tagħhom ifakkarna l-passi kbar li għamlu l-komunitajiet mediċi u tar-riċerka fir-rigward tar-riċerka u t-trattament tal-kanċer. U l-Fondazzjoni AACR tilqa 'lil kull min kellu wegħda waqt li jiffaċċja l-isfidi tal-kanċer biex jippublika l-videos tagħhom stess biex jgħin lill-oħrajn li qed jiffaċċjaw problemi simili.
Lura għall Basics
B'xorti tajba, il-kanċer huwa dijanjosi differenti ħafna llum milli kien snin ilu. Għandna kxif u prevenzjoni aħjar, kif ukoll inkoraġġiment ta 'trattamenti ġodda. U mill-perspettiva tal-istil tal-ħajja, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nnaqqsu r-riskju tagħna, inklużi:
- Eżerċizzju regolari u żżomm piż b'saħħtu. L-esperti jistmaw li nistgħu nevitaw terz tal-kanċer kollu sempliċement billi tiekol f'saħħitha u timxi aktar spiss.
- Tieqaf tpejjep u tillimita l-konsum ta '
- Tkun intelliġenti dwar l-espożizzjoni għax-xemx (u tinsiex il-ħarsien mix-xemx - anke fuq ġranet mhux pools jew bajja).
- Niżżel skrinjat, speċjalment għall- kanċers ċervikali u kolorettali . Nissuġġerixxi li titkellem mat-tabib primarju tiegħek u tistabbilixxi d-dati għal eżamijiet xierqa tal-kanċer. Ftakar li dak li jista 'jidher bħala chore tedious jista' effettivament jiffranka jew jestendi l-ħajja tiegħek.
Ikel ħbieb
Int mhux se tkun sorpriż li tisma 'lili niddiskuti l-ikel u n-nutrizzjoni bħala mod li possibbilment tipprevjeni l-kanċer (u tibqa' b'saħħitha b'mod ġenerali). Naf ħafna ta 'din l-informazzjoni tista' tkun kbira ħafna. Allura hawnhekk ser inneħħi ħames swaps tal-ikel sempliċi li għandhom il-potenzjal li jmorru 'l bogħod biex jgħinuk tnaqqas ir-riskju tal-kanċer u tal-familja tiegħek.
- Minflok ma tixxotta laħam sempliċi fuq il-grill, ipprova tbaħħarha l-ewwel f'taħlita ta 'tħawwir tal-ħwawar. Laħmijiet tat-tisjir f'temperaturi għoljin jipproduċu kimiċi msejħa amini eteroċikliċi (HCAs), li ġew marbuta ma 'ħafna forom ta' kanċer. L-istudji wrew li l-immarinar tal-laħam tiegħek qabel it-tisjir jista 'jnaqqas il-formazzjoni tal-HCA sa 96 fil-mija.
- Minflok ma taqbad il-patata moħmija bil-butir u l-krema qarsa, ipprova żid zalza marinara sħuna u sprinkle ta 'Parmesan. Lycopene (antiossidant b'saħħtu li huwa kkonċentrat fit-tadam) ġie marbut mat-tnaqqis tar-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer.
- Minflok li jservu bsaten tal-karfus u flieli tal-ħjar ma 'hummus, ipprova florji tal-brókoli u tal-pastard. Iż-żewġ sustanzi fihom phytochemicals imsejħa glucosinolates, li jipproduċu l-enżima protett sulforaphane (ippakkjar ta 'punch ta' tnejn kontra l-kanċer minħabba li jista 'jgħin biex jneħħi t-tossiċità ta' sustanzi ta 'ħsara u jaġixxi bħala antimikrobali).
- Minflok ma żżid granola mal-jogurt, ipprova żerriegħa tar-Rummien (mgħobbi bil-polifenoli bħal tannini, li jista 'biss jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer u jiddiżattiva l-komposti li jikkawżaw il-kanċer). Minbarra ż-żrieragħ żid fattur ta 'kriżi kbira!
- Minflok ma tgawdi popsicle jew ġelat, ipprova ffriżat għeneb vjola. Il-ġilda ħamra ta 'l-għeneb hija rikka f'antiossidant imsejjaħ resveratrol (l-istess kompost ta' benefiċċju li jinstab fl-inbid), li jista 'jgħin biex il-kanċer jinfirex u jinfirex.
Għamel ix-xogħol tad-dar tiegħek
Għal aktar informazzjoni u biex taqsam l-istejjer tiegħek #RealHopeIs, żur il-paġna ta 'Facebook dwar il-Kanċer tar-Riċerka tal-Kanċer Nazzjonali.
Joy Bauer, SM, RDN, CDN, huwa s-saħħa u l-espert tan-nutrizzjoni għall-Nhar il-Ġimgħa tal-NBC u l-fundatur ta 'Nourish Snacks.