Tista 'tagħmel bidliet biex tnaqqas ir-riskju ta' puplesija
Taf jekk kellekx riskju ta 'puplesija? Filwaqt li m'hemm l-ebda mod assolut biex tkun taf li int qatt ma jkollok puplesija fil-ħajja tiegħek, hemm sinjali li għandek riskju għoli ta 'puplesija. L-aħbar it-tajba hija li inti tista 'tagħmel xi ħaġa dwar kull wieħed minn dawn is-sinjali sabiex tista' tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'puplesija tiegħek.
1. Il-pressjoni tad-demm tiegħek hija barra mill-kontroll
Jekk konsistentement għandek pressjoni tad-demm għolja jew jekk qed tipprova tevita li effettivament taf x'inhi l-pressjoni tad-demm tiegħek, jiġifieri aħbar ħażina.
L-aħbar it-tajba hija li l-pressjoni tad-demm għolja tista 'tiġi ġestita b'mediċini, dieta u aġġustamenti ta' stil ta 'ħajja bħat-tnaqqis tal-istress u mhux it-tipjip. Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek biex issir taf x'inhu l-pressjoni tad-demm tiegħek u, taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek, tibda tagħmel bidliet.
2. Zokkor fid-demm tiegħek huwa għoli jew ma tafx X'inhu
Zokkor erratiku fid-demm, zokkor fid-demm kronikament elevat, jew dijabete mhux ikkontrollat jistgħu jagħmlu ħsara lill-vini, u jżidu r-riskju ta 'puplesija. Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek regolarment sabiex tkun tista 'tikseb skrining xieraq tad-dijabete u trattament xieraq permezz ta' dieta jew medikazzjoni, kif meħtieġ.
3. Tpejjep
It-tipjip huwa drawwa iebsa biex jinkiser. Huwa wieħed mis-sinjali l-iktar sinifikanti li għandek f'riskju li jkollok puplesija. L-aħbar it-tajba hija li, minkejja l-impatt dannuż li jikkawża l-puplesija tat-tipjip, dawn l-effetti jinbidlu b'mod impressjonanti matul iż-żmien wara li tieqaf tpejjep.
4. M'għandekx Inqas Eżerċizzju
Eżerċizzju huwa faċli li tinjora.
Jista 'jidher bħala battikata. Jista 'jkun diffiċli li tibda teżerċita jekk għandek uġigħ jew uġigħ. Imma x'inhi s-sitwazzjoni tas-saħħa tiegħek - jekk inti b'saħħtu jew jekk diġà kellek puplesija serja - hemm eżerċizzji siguri u faċli li jistgħu jżommu tajjeb u jnaqqsu r-riskju tal-puplesija tiegħek.
5. Għandek Kolesterol Għoli
Filwaqt li l-American Heart Association rakkomandazzjonijiet għall-kolesterol tad-dieta nbidlu f'dawn l-aħħar ftit snin, xorta jkollok bżonn li żżomm il-livelli rakkomandati.
Il-livelli ottimali huma kkunsidrati li huma taħt 150 mg / dL għal trigliċeridi, taħt il-100 mg / dL għal LDL, 'il fuq minn 50 mg / dl għal HDL u taħt 200 mg / dL għal kolesterol totali. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet jirrikonoxxu li l-kolesterol tad-dieta mhuwiex il-kawża tal-kolesterol fid-demm għoli, iżda minflok dawk il-fatturi ta 'xaħam tad-dieta u ġenetiċi jikkawżaw kolesterol għoli. Hija differenza sottili li fil-fatt tfisser ħafna meta niġu għad-dieta u jekk għandekx bżonn ta 'kura .
6. Tixrob ħafna alkoħol
Filwaqt li xarba waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel hija kkunsidrata bħala aċċettabbli, ix-xorb aktar jista 'jżid il-pressjoni tad-demm tiegħek u t-trigliċeridi. Dan jikkontribwixxi għall-ebusija ta 'l-arterji (aterosklerożi) u jżid ir-riskju ta' puplesija.
7. Inti Obesa
Jekk int obeż, ikollok ċans akbar ta 'fatturi oħra ta' riskju ta 'puplesija inkluż kolesterol għoli, pressjoni tad-demm għolja u dijabete. Il-passi li tista 'tieħu biex titlef il-piż żejjed tnaqqas ir-riskju tiegħek, għalhekk huwa għaqli li tibda tiekol dieta tajba u jkollok aktar eżerċizzju.
8. M'għandekx tieħu l-mediċini tiegħek
Il-biċċa l-kbira tal-fatturi ta 'riskju ta' puplesija jistgħu jiġu ġestiti, iżda dan jirrikjedi regolarment li tieħu l-mediċini tiegħek, timla l-preskrizzjonijiet u jkollok kontrolli ta 'rutina f'każ li xi doża tiegħek tkun trid tiġi aġġustata.
Ħu kura tajba tas-saħħa tiegħek. Int jixirqilhom, anki jekk huwa daqsxejn ta 'battikata.
9. Ma Tieħux Attenzjoni Medika għall-Mard tal-Qalb Tiegħek
Jekk għandek shortness ta 'nifs meta timxi jew teżerċita lilek innifsek jew jekk ikollok uġigħ fis-sider, allura inti qed tħabbat riskju kbir ta' puplesija jew attakk tal-qalb. Tieħux dewmien biex tieħu l-attenzjoni medika jekk ikollok xi wġigħ fis-sider.
10. Tinjora t-TIAs
Ħafna nies ma jirrikonoxxux attakk iskemiku temporanju (TIA). Ħu ftit minuti biex tiffamiljarizza ruħek ma ' puplesija u sintomi ta' TIA . Jekk kellek xi wieħed minn dawn is-sinjali jew sintomi, għandek bżonn tieħu attenzjoni medika minnufih, minħabba li TIA hija l-aktar sinjal ta 'twissija li inti f'riskju ta' puplesija.
Kelma Minn
Dawn l-10 sinjali li għandek f'riskju ta 'puplesija huma serji u qatt m'għandhom jittieħdu ħafif. Kun żgur li ġġib l-attenzjoni medika preventiva ta 'puplesija tajba għalik innifsek jew għal xi ħadd li tieħu ħsieb.
> Sorsi:
> Fatturi ta 'Riskju. Assoċjazzjoni Nazzjonali ta 'Stroke. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Riskju tal-puplesija. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Min Jinsab f'riskju għal Stroke? Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.