X'għandek tiekol wara l-kirurġija u x'għandek tevita

Tiekol sew Tista 'Tittejjeb l-Irkupru Tiegħek

1 -

Tivvaluta mill-ġdid id-Dieta Tipika Tiegħek

Jekk kellek kirurġija, l-ikel li tiekol jista 'jkollu impatt kbir fuq l-irkupru tiegħek u dwar kemm il-ferita tiegħek tfieq. It-tmigħ ta 'ikel tajjeb jista' jipprevjeni kumplikazzjonijiet, bħal stitikezza u glucose fid-demm għoli, u jipprovdi l-blokki tal-bini meħtieġa tal-proteina li teħtieġ il-ġilda tiegħek biex tfejjaq malajr.

Waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel biex ittejjeb l-istat nutrittiv tiegħek meta tkun qed tirkupra mill-kirurġija hija li tiffoka fuq ikel sħiħ. Dan ifisser li jagħżlu ikel li jkun "sħiħ" jew mhux ipproċessat. Per eżempju, larinġ ikun ikel sħiħ. Meraq tal-larinġ, għalkemm, ikun verżjoni aktar ipproċessata ta 'dak l-ikel. Patata moħmija hija ikel sħiħ, filwaqt li fry Franċiż huwa aktar ipproċessat u inqas b'saħħtu, wara li jkun ġie moqli. Il-lista tkompli u s-sider tat-tiġieġ huwa aħjar minn nuggets tat-tiġieġ, il-basal huma aħjar minn ċrieki tal-basal.

Allura, jimmiraw li jiksbu l-biċċa l-kbira tan-nutrizzjoni tiegħek minn dan l-ikel kollu, li fil-fatt huwa mod b'saħħtu biex tiekol kuljum, mhux biss il-ġimgħat wara l-kirurġija.

L-ikel ipproċessat għandu tendenza li jkollu ammonti ogħla ta 'xaħam, zokkor, melħ u addittivi kimiċi, iżda ħafna inqas fibra u vitamini mill-kontropartijiet kollha tal-ikel tagħhom. Mod wieħed faċli biex twaħħal ma 'ikel iktar nutrittiv u anqas ipproċessat huwa li tiffoka fuq il-navi ta' barra tal-maħżen tal-grocer. Ħafna ħwienet tal-merċa huma mwaqqfa b'ikel mhux ipproċessat fuq iż-żoni l-aktar imbiegħda tal-maħżen fil-prodotti, ħwienet tal-laħam / ħut, ħalib u ħobż.

Billi tagħmel ħafna mix-xiri tiegħek f'dawk iż-żoni, naturalment tagħżel ikel b'saħħithom li huwa għoli fil-fibra - nutrijent essenzjali biex tiġi inkluża fid-dieta tiegħek wara l-operazzjoni.

2 -

Għaliex hemm ħafna Fibra

Huwa importanti li tiġi inkluża fibra fid-dieta tiegħek kif qed tirkupra mill-kirurġija. Mhux biss l-ikel b'ħafna fibri huwa tajjeb għas-saħħa milli l-kontropartijiet tagħhom ta 'fibra baxxa, il-fibra għandha rwol ewlieni fil-prevenzjoni ta' stitikezza , kumplikazzjoni komuni wara l-kirurġija. Stitikezza hija aktar minn sempliċement annoying wara l-kirurġija, tista 'fil-fatt iżżid l-uġigħ u l-possibbiltajiet li tirritorna lejn l- isptar matul il-perjodu ta' rkupru.

Pjuttost milli żżid suppliment tal-fibra għall-ġurnata tiegħek, bħal qxur tal-psyllium, tikkunsidra li żżid ikel b'ħafna fibri mad-dieta tiegħek u tikseb fibra b'mod aktar naturali. Is-supplimentazzjoni mhix idea ħażina, iżda l-fibra mill-ikel għandha t-tendenza li taħdem aħjar biex tevita l-istitikezza meta tittieħed b'ilma wiesa '.

Ikel Għoli ta 'Fibra:

• Ħobż sħiħ tal-qamħ - Fittex għall-ħobż li juża l-ħbub sħaħ u l-kulur jiskurahom. Il-ħobż abjad huwa tipikament wisq raffinat biex ikun sors tajjeb ta 'fibra.
• Ħabb sħiħ - Dan jinkludi qamħ, ħafur, u qamħ ieħor.
• Frott - Il-frott frisk huwa sors eċċellenti ta 'vitamini u fibra.
• Ħxejjex - Il-ħxejjex huma sors eċċellenti ta 'fibra u jistgħu jinxtraw friski jew iffriżati.
• Ċereali - Iċ -ċereali kollha mhumiex kollha b'kontenut għoli ta 'fibra. Iċċekkja t-tikketta biex tevita ċ-ċereali biz-zokkor jew tal-fibra baxxa. Fittex ċereali b'fibri fl-isem, jew żomm ma 'ikel tal-kolazzjon antikwat, bħal ħafur jew krema tal-qamħ.

3 -

Evita ikel li jikkawża stitikezza

Stitikezza hija komuni wara l-kirurġija minħabba li l-mediċini għall-uġigħ ta 'preskrizzjoni-opjojdi, b'mod partikolari-spiss jintużaw fil-jiem wara proċedura kirurġika u għandhom effett sekondarju magħruf li jnaqqas il-moviment tal-intestini.

Filwaqt li xi ikel jista 'jgħin biex jipprevjeni jew jikkura stitikezza, hemm ikel ieħor li jista' jagħmel stitikezza aktar probabbli. Stitikezza tista 'żżid il - livell ta' l- uġigħ tiegħek u tista 'tpoġġi stress addizzjonali fuq l -inċiżjoni tiegħek , għalhekk huwa importanti li tevita kull meta jkun possibbli.

Ikel probabbli li jikkawża Stitikezza:

• Ikel imnixxef jew deidrat - Dawn jinkludu frott imnixxef (pruna huma eċċezzjoni, jistgħu jgħinu biex itaffu l-istitikezza), iċ-ċanga, u xi tipi ta 'patata.
• Ikel Ipproċessat
• Ġobon
• Ħalib u Prodotti tal-Ħalib
• Laħam Aħmar
• Ħelu - inkluż pasti, ħelu, kejkijiet, u ikel zokkri ieħor

4 -

Iffoka fuq il-Proteina Lean

Proteina mnixxfa tista 'tinstab f'ħalq dgħif, bħal tiġieġ, dundjani u majjal. Il-frott tal-baħar, inkluż il-ħut, huwa wkoll sors eċċellenti ta 'proteina dgħif. Il-laħam aħmar mhux irrakkomandat minħabba l-livell għoli ta 'xaħam saturat u minħabba li jista' jikkawża stitikezza.

Jekk ma tiekolx laħam, jew ma tgawdix il-laħam, ftakar li l- proteina ġejja minn ħafna sorsi barra l-laħam . Ikkunsidra lewż, tofu, fażola u ikel "veġetarjan", bħal proteina tal-ħaxix u proteina veġetali (TVP) biex tissupplimenta l-ħtiġijiet tal-proteina tiegħek. Il-prodotti tal-ħalib huma wkoll sors ta 'proteina, iżda jistgħu jikkawżaw stitikezza, għalhekk għandhom jintużaw b'mod moderat.

Jekk qed ikollok diffikultà biex tiekol, ikkunsidra li jissupplimenta d-dieta tiegħek bi trab tal-proteina, li jista 'jiżdied ma' xorb, bħal smoothies.

5 -

Ġobon Sħiħ Minflok Granelli Raffinati

Ħbub sħaħ huma sors eċċellenti ta 'vitamini u minerali kif ukoll fibra. Kun żgur li tagħżel ħobż sħiħ u ċereali kull meta jkun possibbli, aktar milli l-verżjonijiet "bojod" raffinati. Ross huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid ħabb sħiħ għad-dieta tiegħek, iżda ħafna tipi ta 'ross huma hekk ipproċessati li l-valur nutrittiv huwa minimu. Għaż-żewġ nutrijenti u l-kontenut tal-fibra, agħżel ross ismar jew varjetajiet oħra li mhumiex ipproċessati, u evita r-ross abjad.

Il-kolazzjon huwa żmien ideali biex iżżid ħbub sħaħ u fibra fid-dieta tiegħek. Aqbeż il-bacon u l-bajd u agħżel laħam tal-ħafur jew ċereali ieħor tal-ħabba sħiħa, ħobż sħiħ tal-qamħ u frott frisk għall-ikla ta 'filgħodu tiegħek.

Jekk kellek kirurġija fuq l-imsaren tiegħek, aċċerta ruħek li titħalla tiekol frak sħiħ matul l-irkupru tiegħek qabel ma żżidhom mad-dieta tiegħek. Oqgħod attent b'mod partikulari għall-istruzzjonijiet tal-kwittanza tiegħek rigward dak li hu xieraq li tiekol waqt l-irkupru tiegħek.

6 -

Frott u Ħaxix Frisk

Il-frott u l-ħaxix frisk fihom kemm nutrijenti kif ukoll fibra, li huma essenzjali għall-fejqan matul l-irkupru tiegħek mill-kirurġija. Filwaqt li huwa l-aħjar frisk, oġġetti ffriżati jew fil-bottijiet huma tajbin ukoll. Ipprova tenfasizza oġġetti li mhumiex ipproċessati, bħal brokkoli friski, u jevitaw ikel ipproċessat, bħal soppa tal-brókoli fil-laned.

Effett sekondarju ta 'tiekol aktar frott u ħaxix mis-soltu huwa l-gass. Filwaqt li din tista 'tkun problema annoying jew embarrassing, għandha tgħaddi fi żmien ġurnata jew tnejn. Jekk il-gass huwa tant qawwi li tħoss pressjoni ta 'l-istonku jew brim addominali, tista' tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'prodott frisk jew tuża reliever tal-gass, bħal Beano biex tevita gass jew Gas-X (simethicone) biex ittaffi l-gass preżenti.

7 -

Prodotti tal-ħalib wara l-kirurġija

Prodotti tal-ħalib huma sors eċċellenti ta 'proteina, li huwa essenzjali għall-fejqan wara l-kirurġija. Ħafna nies, għalkemm, isibu li l-prodotti tal-ħalib li jikkunsmaw jistgħu jwasslu għal stitikezza wara l-kirurġija. Hemm ukoll evidenza li l-prodotti tal-ħalib jistgħu jżidu t-tnixxijiet fil-pulmun, għalhekk jekk għandek sogħla kronika , jista 'jkun utli li tevita prodotti tal-ħalib fi żmien qasir.

Jekk tista 'tiekol prodotti tal-ħalib mingħajr ma ssir stitikezza, tiffoka fuq oġġetti b'kontenut baxx ta' xaħam, bħal ħalib xkumat, cottage cheese, u jogurt. Il-ġobon, b'livell baxx ta 'xaħam jew le, għandu jittiekel b'moderazzjoni sakemm tkun tista' tiddetermina jekk tiekolx tikkawża li inti ssir stitikezza.

8 -

Problemi Tiekol Biżżejjed Wara l-Kirurġija?

Kultant huwa diffiċli li tiekol wara l-kirurġija minħabba nuqqas ta 'aptit. Dan tipikament jgħaddi ftit ġranet wara l-kirurġija, iżda huwa importanti li tkompli tiekol ikel nutrittiv matul din il-parti tal-irkupru tiegħek. Stitikezza tista 'tikkawża nuqqas t'aptit. Jekk dan huwa l-każ, kellem lit-tabib tiegħek dwar modi biex ittaffi l-istitikezza qabel ma tieħu rimedji over-the-counter.

Filwaqt li ħafna nies fl-Amerika jistgħu jiffaċċjaw ftit liri, taqbeż l-ikliet wara l-kirurġija mhuwiex il-mod kif tagħmel dan. Fin-nuqqas li tiekol biżżejjed wara l-kirurġija tista 'tnaqqas il-fejqan u ttardja l-għeluq tal-inċiżjoni tiegħek. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ proteina u nutrijenti oħra biex jibni tessut ġdid b'saħħtu u jfejjaq tessut imweġġa 'mill-kirurġija.

Jekk ma jkollokx stitikezza u għadek diffikultà bl-aptit tiegħek, ikkunsidra ikel b'ammont ta 'kaloriji, bħal smoothie, li jista' jkun fih trab tal-ħalib, frott u anki proteina kif meħtieġ. Jekk ma tistax tikkonsma biżżejjed kaloriji wara l-kirurġija tiegħek, ipprova tiekol ikel b'ħafna kaloriji kull meta jkun possibbli. Dan ifisser li jieklu ikel li fih aktar kaloriji għal kull gidma minn oħrajn. Per eżempju, tazza ta 'insalata ħadra tkun ikel baxx f'kaloriji għal kull tazza, filwaqt li l-avokado ikun għoli ħafna f'kaloriji għal kull tazza.

Jekk jikkunsmaw kaloriji biżżejjed hija kwistjoni, tista 'tkun tixtieq li telimina oġġetti b'kaloriji baxxi u mingħajr kaloriji mid-dieta tiegħek sakemm tkun tista' tiekol b'mod adegwat. Per eżempju, uża mħejjija regolari fuq l-insalata, ibdel is-soda tad-dieta bi meraq jew soda sħiħa ta 'kaloriji u (b'mod ġenerali) tevita ikel li jgħid "lite", "mingħajr zokkor", "mingħajr kaloriji", "dieta" xaħam ", jew" b'kaloriji baxxi "fuq it-tikketta.

9 -

Modi Faċli biex Żid Kaloriji għad-Dieta Tiegħek

Jekk qed ikollok diffikultà biex tikseb biżżejjed kaloriji fid-dieta tiegħek wara l-operazzjoni, l-irkupru tiegħek jista 'jiġi affettwat ħażin. Dawn il-pariri jistgħu jgħinuk iżżid il-kaloriji mad-dieta tiegħek mingħajr ma tinnota notevolment aktar; madankollu, dawn il-bidliet mhumiex neċessarjament b'saħħithom għall-qalb u mhux ser jgħinu telf ta 'piż. Dan il-mod ta 'ikel huwa riżervat għal nies li ma jistgħux jikkunsmaw biżżejjed kaloriji, minħabba li dan mhux pjan nutrittiv ideali għal żmien twil.

Xi individwi verament ibatu biex jikkonsmaw biżżejjed ikel fil-parti bikrija tal-fażi ta 'rkupru, u dawn il-pariri huma maħsuba għal dawk in-nies.

Meta tkun tista 'terġa' lura għal dieta iktar b'saħħitha, telimina x-xaħmijiet saturati u z-zokkor filwaqt li tenfasizza l-frott, il-ħxejjex u l-proteini dgħif, huwa importanti li tagħmel hekk.

12 Modi biex Sneak Kaloriji fid-Dieta Tiegħek

• Uża krema tqila minflok creamer tal-ħalib mhux xaħmi.
• Uża zokkor reali, mhux sostitut taz-zokkor.
• Uża butir jew marġerina reali, mhux żebgħa b'kontenut baxx ta 'kaloriji jew sprejs.
• Cook maż-żejt, mhux bl-isprej għat-tisjir.
• Agħżel għażliet ta 'kaloriji sħaħ jekk ikun possibbli meta tiekol ikel ippreparat, bħal ikliet iffriżati. Per eżempju, m'għandekx tagħżel Piż watchers ikliet iffriżati, minħabba li huma kkontrollati b'kaloriji, agħżel verżjoni sħiħa tal-kaloriji.
• Iġbed fuq zekek jew kandju.
• Kul l-ogħla punti ta 'kaloriji fuq il-pjanċa l-ewwel.
• Żomm xarba sħiħa ta 'kaloriji (meraq, luminata, soda) viċin, u tixrob minnha kull meta jkun possibbli.
• Żid suppliment tad-dieta, bħal Assure jew vireg tal-proteini, għad-dieta tiegħek.
• Snack bejn ikliet.
• Uża snacks ta 'kaloriji għolja, bħal ġewż u żrieragħ.
• Aħseb li tiekol bħala xogħolek, u tagħmel dan ta 'spiss. Ikkunsidra l-waqfiet kummerċjali fuq it-televiżjoni bħala tfakkira biex ikollha nibble.
• Agħżel ħxejjex b'aktar kaloriji, bħal avokado u patata minflok ħass.
• Żid snack ta 'l-irqad għall-iskeda tiegħek.

Kelma Minn

Dak li tiekol fil-ġranet u l-ġimgħat wara l-operazzjoni tista 'tgħin tiddetermina kemm malajr tfejjaq u kemm tħossok waqt li qed tirkupra. Ħu l-ħin biex tiekol tajjeb, jagħżlu ikel li taf tkun b'saħħtu u nutrittiv, u kun żgur li tiekol biżżejjed kaloriji biex isostnu l-ġisem tiegħek permezz tal-proċess tal-fejqan.

> Sorsi:

> Stitikezza Vulkanizzar-Kif teħles mill-Istitikezza. Dr John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Stitikezza indotta minn opjojdi: avvanzi u gwida klinika. Ther Adv Dis Kronika. 2016.